Темекі шегу - көптеген адамдардың күнделікті өміріне кірген зиянды әдеттердің бірі. Біздің әлемді қалағаннан ертерек шығатын шылым шегушілер саны жыл сайын өсіп келеді.
Бүкіләлемдік денсаулық сақтау ұйымының статистикасы бойынша халықтың 25% -ы бүкіл әлем бойынша жүректің ишемиялық ауруларынан, 90% - өкпенің қатерлі ісігінен , 75% - созылмалы асқазан бронхитінен өледі. Әлемде әрбір он секунд сайын бір шылым шегеді. Осыған байланысты, көптеген елдерде «Халықаралық және Дүниежүзілік шығу күні» арнайы жарнамалық акциялар өткізіліп тұрады, бұл адамдарға зиянды әдеттен арылуға көмектеседі.
Сіз темекіні тастаған күнді қашан өткізесіз?
Бұл тәуелділікпен күресуге арналған екі күн бар: 31 мамыр - Дүниежүзілік темекі шегу күні, қарашаның үшінші бейсенбісі - Халықаралық шығу күні, ол жыл сайын атап өтіледі. Бірінші күні 1988 жылы құрылған, Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы, екіншісі 1977 жылы Америка Cancer Society компаниясы құрған.
Бүкіләлемдік шығу күнінің мақсаты
Мұндай наразылық күндері темекіге тәуелділіктің таралуын азайту және жаман әдетке қарсы күресте халықтың көп бөлігін тарту мақсатында өткізіледі. «Темекі шегуден бас тарту күні» акциясына темекінің алдын-алу ісін жүргізетін дәрігерлер қатысады және халыққа никотиннің адам денсаулығына зиянды әсерлері туралы хабардар етеді.
Шылым шегуден бас тартудың артықшылықтары
- денсаулық жағдайын жақсартады, дәлірек айтқанда, оның қалыпты жағдайына оралады;
- қуат пен күштің шапшаңдығы бар;
- қандағы холестерин деңгейін төмендетеді;
- әйелдердің репродуктивтік функциясы қалыпқа келтірілсе, сау баланың туылу мүмкіндіктері артып келеді;
- Көру жақсарады, өйткені темекі шегуден бірнеше ай өткенде, ішінара қоршалған кинотеатрлар қалпына келеді.
- еркектерде белсіздік қаупі азаяды, сперматозоидтардың өміршеңдігі артады;
- адамның пайда болуы денсаулығына, теріде оттектің ашығуына ұшырамайды, жаңа жас көрінеді, жүзінде сымның желісі байқалмайды;
- иммунитетті, сызаттар мен жараларды жақсартады, теріге оңай және тезірек емдейді;
- дәм мен иістің сезімталдығы күшейе түседі. Ең көп таралған тағамдар таңқаларлық жағымды көрінуі мүмкін;
- көңіл-күй жақсарады, оптимизм мен көңілділік бар;
- Өзіне деген сенім мен басқалардан құрметтеледі;
- темекі тартпайтын адамдар әрдайым көшбасшылықты оң бағалайды;
- ақшамен айтарлықтай үнемдеу;
- Күнделікті кез келген уақытта дүкенге жүгірмеуге тура келмейді, ол темекі кенеттен аяқталды.
Шешу адамның денсаулығын, өмір салтын және қоғамдағы жағдайын жақсартуға мүмкіндік беретіні анық. Өкінішке орай, алғашқы әрекетте, темекі шегуден бас тартқысы келетін адамдардың 20% -нан азы оны жасайды. Шығудың артықшылықтары өте жоғары болғанымен, көптеген темекі шегушілері оны тоқтатып, бас тарта алмайды. Олардың көпшілігі аптасына созылмай азғыруға ұшырайды.
Темекіні тастаудың бірінші күні
Бұл, мүмкін, темекі шегушінің мансабындағы қиын кезеңдердің бірі. Осы уақытта, әдеттегі никотин дозасын алмаған дене қалыпты жұмысын қалпына келтіруге тырысады, сондықтан никотинді шығару, адамның темекі шегу, қорқыныш сезімі, шиеленіс және шиеленіс сезімі бар, ал аппетит өсуде.
Дүниежүзілік темекі шегу күні емес, акцияның барлық қатысушылары бұл тәуелділікті ұмытып, денсаулығы туралы ойлануға бір сәт ұсынады, өйткені шығудан артықшылық зияннан әлдеқайда көп.