Бүгінгі әлемде, демалуға және өз қалауына уақыт бөлуге уақыт жеткіліксіз болғандықтан, көптеген әділ жыныстық қатынастар көкбауырдың пайда болуына шағымданады. Бұл күйде «жүктелмеу» үшін, депрессиямен күресу туралы білу қажет. Мәселені тиімді шешу үшін жағдайыңыздың өзгеруін уақытында байқаған маңызды.
Депрессиямен күрес әдістері
- Сізге ұнайтын нәрсені жасаңыз. Ең тиімді антидепрессанттар - бұл қоршаған әлемді қабылдаудың формалары: дәм, есту, көру, сенсорлық, иіс. Мысалы, музыка тыңдаңыз, гүлдер сатып алыңыз, сүйікті тағамдарды жей аласыз және т.б.
- Хоббиді табу. Ең тиімді нұсқалар қолданбалы өнер және кескіндеме болып табылады. Шығармашылық сізге депрессияны өзіңізге және тиімді түрде күресуге көмектеседі.
- Сіздің өміріңізде физикалық стресс болуы керек, ол денеде «бақыт гормоны» өндірісіне ықпал етеді. Спорт, секс және әртүрлі физикалық жұмыстар болуы мүмкін. Бұл іс-шараның қуанышты болуы маңызды.
- Депрессиямен күресуге көмектесу сізге сүйікті тәттілеріңізге берілуі мүмкін. Осындай өнімдер «бақыт гормонының» өндірісіне де әсер етеді. Егер сіз өз суретін көріп жатсаңыз, онда кептірілген жемістер, піскен жемістер, жемістер мен қара шоколадты жей беріңіз.
- Жағдайды өзгерту және сапарға шығу уақыты келді. Бұл сізді алаңдатуға көмектеседі, сондай-ақ жаңа эмоциялар мен сезімдерге ие боласыз. Айтпақшы, бұл әлемнің басқа жағына өту керек дегенді білдірмейді, кейде ең жақын қалаға бару жеткілікті.
- Депрессиямен күресудің тиімді әдістері міндетті түрде сатып алуды қамтиды. Сондай-ақ сұлулық салонына бару, рахаттану рәсімдерін өткізу және суретті өзгерту.
Жағымсыз көңіл-күйге ілінбеңіз, өйткені көптеген әдемі және қызықты жерлер бар, бір нәрсе, әрине, күлімсіреді.