Миопия немесе миопия - көптеген адамдарға таныс проблема. Бұл диагноз адамдар санының артуына байланысты. Миопиямен көзге арналған гимнастика көріністі қалпына келтіруге көмектеседі. Ең бастысы - оны дұрыс, уақтылы және үнемі жасау. Барлық жаттығулар қарапайым, және оларды аз уақыт бос уақытты алады.
Көз жаттығулары тиімді ме?
Миопияның алдын алу емдеуден гөрі әлдеқайда оңай екенін түсінеді. Миопияның алдын алу және емдеу үшін көзге арналған арнайы гимнастика жасалуы мүмкін. Дұрыс жаттығулар жасау үшін барынша пайда әкеледі, олар бірнеше қарапайым ережелерді сақтай отырып біріктірілуі керек:
- Егер сіз көзілдірікті киіп жүрсеңіз, олар кем дегенде сабақтың ұзақтығына байланысты жойылуы керек. Ең дұрысы, көзілдіріксіз мүмкіндігінше көп уақыт жұмсауға тырысып, өз көздеріңмен жүз пайыз жұмыс істеуге ынталандырыңыз.
- Гимнастика күніне кемінде бір рет өткізілуі керек. Мүмкіндігінше жаттығуларды әр екі сағатта - үш сағатта жасау керек. Бұл қажетсіз шиеленісті жеңілдету және жеңілдеуге мүмкіндік береді.
- Жұмыс және оқу тек қана ыңғайлы жағдайларда, жақсы жарықтандырумен ғана қамтамасыз етіледі, сондықтан көздерің шиеленіспейді.
Көзге арналған гимнастика жаттығулары
Миопиядағы көруді қалпына келтіруге көмектесетін түрлі жаттығулар үлкен көлемде дамыды. Олардың барлығы, әрине, тәжірибе алмайды. Үздік нұсқа - өзіңізге ұнайтын жаттығулардың жиынтығын таңдау. Сіз мұны кейбір сынақ жаттығуларымен орындауға болады.
Көрінбейтін көзге арналған терапиялық гимнастика кешеніне кіретін ең танымал жаттығулар:
- Көздердің тез босаңсытуы үшін, өте тығызданып, кең қабақтарды ашыңыз. Процедураны он есеге дейін қайталаңыз.
- Миопия пайдалы болса, жиі жыпылықтайды, ұзақтығы 5-6 секунд.
- Қабақтарыңызды сұқ саусақпен уқалаңыз.
- Көзімен сурет салуға тырысыңыз сегіз сурет. Мұны сіздің қабақтарыңызды төмендетіңіз.
- Көздеріңізге сағат тілімен және сағат тіліне қарсы айналмалы қозғалыстар жасаңыз.
- Қолыңызды тартып алып, саусағыңызды саусағыңыздың жастықшасына бекітіңіз. Саусақты мұрынға әкелу үшін жай және тегіс басталады. Көзді екі есеге дейін созғанша мұны жалғастырыңыз. Жалғыз шарты - бұл жаттығуды медициналық гимнастика кезінде екі еседен астамға өткізу ұсынылмайды.
