Адамдар айтады: арман кез келген медицинадан жақсы, арман жоғалады - денсаулық жоғалады. Ұйқының ортопедиялық жастығы адамның аурулардан құтыла алмайтындығы, бірақ ұйқы кезінде бұлшық етті релаксациялауға мүмкіндік береді және осылайша мүмкіндігінше ыңғайлы және тиімді болуға мүмкіндік береді.
Қандай ортопедиялық жасты таңдау керек?
Дұрыс таңдамаған жастық біздің мойны мен бас ауруларының кінәсін мойындайды. Сізді артқы және мойынның бұлшық еттерімен оятудан шаршадыңыз, ыңғайлы ұйқының салдарынан құтылу қиын, ал сіз ортопедиялық жастықшаны ұйқыға кетіруді шештіңіз. Сіз үшін жеке қайсысы жақсы? Егер сіздің достарыңыздың біреуі осы немесе басқа жастығымен жақындаса, бұл сол үшін бір арманың сізге қуаныш әкеледі дегенді білдірмейді. Айта кету керек, «ыңғайлы жастық» ұғымы терең жеке тұлға.
Артқы жағында ұйықтау үшін ортопедиялық жастық
Артқы жағында ұйықтауға арналған жастығы жоғары болмауы керек. Осылайша, мойын омыртқасы босаңсытып, күш береді. Ортопедиялық жасты қалай таңдауға болады, егер сіз ұйықтап жатсаңыз, артыңызда жатсаңыз:
- Матрастың тығыздығына назар аударыңыз - қатты (бұл үшін сіз жастықтың жұқа етін сатып алуыңыз керек) немесе жұмсақ.
- Егер түннің көп бөлігін артыңызда жатсаңыз - онда тығыз жастықта қалу жақсы.
- Жастықшаның үстіндегі ролик сіздің денеңіздің параметрлері бойынша таңдалады (артқы жағында демалған кезде оның биіктігі 8-12 см).
Ортопедиялық жастығы жағында ұйықтау үшін
Ортопедиялық жастықшаны ұйықтау үшін қалай таңдауға болатынын дұрыс көрсету керек. Сіз өзіңіздің жағыңызға жатқанда, ал жастықтың биіктігі биіктікте болса, мойын бүгіледі. Бұл жағдайда жоғарғы бөлігінде омыртқаның деформациялануы, бұлшықеттер кернеуде, омыртқалардың шамадан тыс жүктемелерге ұшырауы. Бір жағынан таралу өте қиын, бұл ұйқы кезінде миға оттегінің берілуіне теріс әсер етеді.
Маңызды жағдайға қарай, мойын аймағының табиғи қисықтары бұзылмайды және мойын бір мезгілде оның қалыпты физиологиялық жағдайында қалады. Сіз өзіңізді қосқанда, бастың иықтың биіктігіне бекітілуі керек. «Жақтауда» иықтың сәл алға және жоғарыға бағытталуы. Ролик иықпен құлаққа қарай итерілмеуін қамтамасыз ету үшін, иықтың шұңқырымен жастықты таңдаған дұрыс, содан кейін ролик мойынның астына түседі.
Ортопедиялық жастығы асқазанда ұйықтайды
Дәрігерлер іштің тынығуына кеңес бермейді: мойын бір мезгілде итеріледі, ішкі органдар, тамақ және кеуде қуысы қысылады, артериялар - да. Мұның бәрі денеге оттегінің жетіспеушілігіне әкеледі, миы зардап шегеді. Мұндай жаман әдеттен бас тартқыңыз келмесе, тиісті ортопедиялық жастықшаны таңдаңыз. Бұл жағымсыз факторларды азайтатын дұрыс жастықты қалай таңдауға болады, шаңдану жағдайында көп немесе аз емделуді қамтамасыз етеді? Мұндай жастық мөлшері кішкентай болуы керек, әдетте роликтерсіз және өте жұмсақ болуы керек.
Мойын остеохондрозымен ұйықтау үшін ортопедиялық жастықтар
Жатыр мойны остеохондрозы кезінде ортопедиялық жасты қалай таңдауға болады, сіздің дәрігеріңіз жақсы кеңес бере алады. Тіпті ең жақсы жастығы жоғарғы омыртқа аурулары үшін панацея емес. Соған қарамастан, ортопедиялық жастығы остеохондроздан зардап шеккен адамның тыныш ұйқысын сатып алу кезінде ескеру керек жалпы мәліметтер бар:
- Орташа қиын жастықшаны таңдап, өте қатты немесе артық жұмсақ жастықтардан аулақ болыңыз.
- Түнгі ұйқы үшін тіктөртбұрышты жастықшаны таңдаңыз.
- Жастықтың ені сіздің иығыңыз емес.
- Роликтердің биіктігі адамның физиологиялық параметрлері бойынша қатаң түрде өзгереді.
Балаға ортопедиялық жастықшаны қалай таңдауға болады?
Баланың денесінің өлшемін ғана емес, оның жасын да қарастырып көріңіз. Жаңа туылған нәрестені ұйықтауға арналған ортопедиялық жастықтар егде жастағы балаларға арналған жастықшалардан ерекшеленеді, себебі нәрестеге арналған жастықша тек медициналық себептермен ғана сатып алынуы үшін басы көтерілудің қажеті жоқ. Екі жасқа толғанға дейін нәресте көлбеуімен төменгі жастықта ұйықтайтын болады. Жасөспірімнен ескірген бала, ол жекелеген параметрлерге байланысты ересек адам ретінде өсіріп, оны өсіргенде өзгеруі керек.
Ортопедиялық жастықшаны қалай еске түсіруге болады?
Ұйқыдағы ең жақсы ортопедиялық жастық NASA зертханаларында дамыған инновациялық материалдан жасалған - есте сақтау әсерімен. Мұндай материалдың жастықшасын басқанда, ол қысып, тараптарға таралады және қысымы тоқтаған кезде, жастығы біраз уақытқа дейін өзінің пішінін сақтайды, содан кейін жүктеме қолданылғанға дейінгі бастапқы пішінді қабылдайды. Бөлшектеу материал дененің проекцияланған бөліктерінің контурын қайталайды және олардағы қысым барлық бағытта тең бөлінеді.
Оңтайлы ортопедиялық жастықты ұйқыға қалай таңдау керек?
Сіздің мойныңыз түнді қалай өткізетіндігі туралы таңертең көңіл-күйіңіз бен көңіл-күйіңізге ғана емес, мойын омыртқасының денсаулығына да тәуелді болады. Ұйықтау кезінде бас, мойын, магистральды жастықшаны таңдағанда өлшем бірдей болуы керек. Ортопедиялық болса да, жастық тым қатал болмауы керек. Сонымен қатар, басы тым жұмсақ материал бере алмайтын қолдауды қажет етеді.
Тиісті ортопедиялық жастығы мойынның астында міндетті түрде жастығы бар. Ыңғайлы ұйқы үшін, егер жастықтың екі ролигі бар болса. Біреуі (төменгі биіктікке ие) артқы жағындағы позицияға, екіншісі - үлкенірек жағында орналасқан. Борттың пішіні мойынның пішінін қайталау болып табылады. Егер жастығы тым жоғары болса, ол жұмсақ тіндерге басады, қанның қан кетуіне және артериялық қан айналымына қиындық туғызады.
Ортопедиялық жастықтың мөлшерін қалай таңдауға болады?
Ортопедиялық жастықтың мөлшерін ұйқы үшін қалай таңдауға болатынын түсіну маңызды. Ең алдымен, сіз ұйықтап жатқаныңызды есіңізде сақтаңыз: бір жағдайға ұшыраңыз немесе кез-келген уақытта өз орныңызды өзгерте аласыз. Тыныштықпен ұйықтайтын адам кішкентай жастығы болуы мүмкін, жиі дененің позициясын өзгертеді - жастықты толығымен ұстаңыз. Ортопедиялық жастықтарда орта есеппен:
- ұзындығы 40-80 см
- ені 40-50 сантиметр
Ортопедиялық жастығы жағында ұйықтауға арналған жастықтың биіктігі иық өлшеміне байланысты таңдалады, ол қарапайым есептеу. Иықтың енін мойынның негізінен иық қолына өтетін нүктеге дейін өлшеңіз. Өлшеудің нәтижесіне бірнеше сантиметрді қосыңыз, ол иық матрацымен қысылады. Қалаған өлшемді алдыңыз. Артқы жағындағы ұйықтау ортопедиялық жастығы 8-10 см ауқымында роликтің биіктігіне ие.
Ортопедиялық жастық үшін ұйқы - рейтинг
Нарық үлкен таңдау жасайды, кейде қандай фирманың ортопедиялық жастықшаны таңдау керектігін анықтау қиын, кейде өнім сатып алуда және оны одан әрі пайдалану кезінде қандай «тұзақтар» күтіледі. Бәлкім байқап көрерміз?
- ТРЕЛАХ (Ресей ) ортопедиялық жастықтары ең танымал. Плюс: теңдестірілген ассортимент; жұлынның проблемаларын алдын-алу және емдеу. Кемшіліктері: қаттылықтың жоғарылауы.
- Ортопедиялық жастықтар LUOMMA (Финляндия) - ең тәжірибелі. Артықшылықтары: өнім мұқият сынақтан өтеді; Өнімдерді құру кезінде озық технологиялар мен табиғи материалдар пайдаланылады. Кемшіліктер: жоғары құны; қосымша жастықшасын сатып алу қиын; жалғандықтар бар.
- Тривес фирмасының ортопедиялық жастықтары (Ресей) - сатып алушыларға кеңес береді. Артықшылықтары: үлкен таңдау - барлық пішіндер мен өлшемдердің жастықтары; бағалар ауқымы; жиі жиынтығында бірнеше жастықтар бар. Кемшіліктері: нашақорлық қажеттілігі.
- Фостаның ортопедиялық жастықтары (АҚШ, Тайвань) ең сенімді. Артықшылықтары: дизайн кез-келген жастағы және жыныстағы клиенттерге бағытталған. Кемшіліктері: ауқымның тарылуы; балаларға арналған шағын ұсыныстар.
- Ортопедиялық жастықтар TEMPUR (Дания) - ортопедтерді таңдау. Артықшылықтары: түрлі қаттылық пен пішінді жастықтар; остеохондроздың барлық сатыларында қолдануға болады. Кемшіліктер: баға саясаты; өлшемдер сериясының тарлығы; жеткізу шектеулі.
Сіз жасаған кез-келген жастығыңызда, сатып алудан бұрын, шешімнің дұрыстығына көз жеткізу үшін оған көз жеткізіңіз. Ортопедиялық жастығы дұрыс таңдалған болса, түнгі тынығудың сапасын жақсартуға көмектеседі, оятудың жағымды жағдайын жақсартады, омыртқаның жағдайын жақсартады, миға оттегінің жеткізілуін жеңілдетеді және инсульт тәуекелін азайтады.