Бауыр аурулары, қант диабеті және көптеген басқа аурулар қандағы холестериннің мөлшерін арттырады. Қандағы холестерин деңгейін қалыпқа келтіру үшін әртүрлі препараттармен емдеу курсынан өту керек. Бірақ дәрі-дәрмектерді көп қабылдағысы келмейтіндер туралы не деуге болады? Холестеринді есірткіден төмендетуге болады ма? Әрине, бәрі мұны жасай алады.
Холестеринді азайту үшін диета
Холестеролды есірткіден азайтуға көмектесетін ең қолжетімді және қарапайым әдіс - диета. Тіпті дұрыс тамақтануды бірнеше күн бойы ұстана отырып, сіз оң нәтиже көре аласыз. Холестериннің негізгі көзі - әртүрлі жануарлардың өнімдері. Сондықтан, ең алдымен, олардың тұтынылуын азайту қажет. Аз майсыз және төмен майсыз ірімшікті пайдаланыңыз. Жұмыртқа диетада болуы керек, бірақ олардың саны аптасына 3 данадан азайтылуы керек. Нашар холестеринді есірткіден тезірек азайтқысы келетіндерге барлық жұмыртқалардың сарысын алып тастау қажет.
Мұндай диетада сіз жеуге болады:
- түйетауық, тауық еті, қоян еті және басқа да аз ет өнімдері;
- теңіз балығы;
- теңіз қалдықтары ;
- бұршақ өнімдері;
- талшығы бар жемістер.
Холестерин, жаңғақ және өсімдік майларының көптігі бар адамдар үшін өте пайдалы. Жақсы холестерол әсері зығырдан жасалған . Ол кез-келген тағамға қосылуы керек: салаттар, тұздықтар, сорпа.
Холестеринді азайту үшін физикалық жаттығулар
Холестеринді есірткіден төмендету физикалық белсенділігімен жасалуы мүмкін. Әрдайым жаттығуларды жасай отырып, артық майланудың қанын тазартасыз. Сонымен қатар, липидтер шприцтерде ұзақ уақыт бойы қалуы мүмкін емес, сондықтан «жаман» холестерин қабырғаларында тұра алмайды.
Bodyflex, би, step aerobics, zumba - бұл барлық артерияларда жинақталған холестеринді қоршаумен күресуге тамаша көмектеседі. Бірақ қандай да бір топ сабақтарына қатысқыңыз келмесе? Холестеринді есірткіден тез қалай азайту керек? Сізге әдеттегі жүгіру көмектеседі! Сарапшылардың пікірінше, 45 минуттан кем емес аптасына 3 рет жұмыс істейтін адамдар басқа спорт түрлерімен айналысатындарға қарағанда, 70% -ға тезірек суықтан майлардан сапалы түрде босатылады.
Қарт адамдарда жүрек ауруларынан зардап шегетін адамдар, бірақ есірткіден тез арада LDL холестеринді төмендетуге тырысады, үнемі жұмыс жасаудың қажеті жоқ. Күніне 40 минуттық серуендеу жеткілікті. Мұндай шағын жүктеме тіпті инсульттан және жүрек шабуынан өлім қаупін 50% төмендетеді.
Холестеринді төмендету әдісі
Холестериннің деңгейін дәрілік препаратсыз төмендетуге көмектесетін көптеген халықтық құралдар бар. Қан тамырларының қабырғаларын тазартып, олардың икемділігін тез қалпына келтіріп, ескі рецептілерді қолданыңыз.
№1 рецепт:
- 10 грамм валериан тамыры (ұсақталған) және 100 г аскөк 100 г аскөк араластырыңыз және барлық 1 литр су құйыңыз.
- 24 сағаттан кейін инфузияны штамп енгізіңіз және оны күніне үш рет 10 мл пайдаланыңыз.
№2 рецепт:
- 10 дана. 400 мл зәйтүн майымен араласқан сарымсақ.
- Бір аптадан кейін алынған қоспаны салаттар мен басқа ыдыс-аяқтарды салуға қолдануға болады.
№3 рецепт:
- 350 г сарымсақ (туралған), 200 мл спиртті құйыңыз.
- 10 күн өткеннен кейін бұл тұнбаны сүтпен араластыратын 2 тамшыға күніне үш рет ішу керек.
Кептірілген линденді гүлдердің холестеринді ұнтағын өте жақсы тұжырымдайды:
- Кофе ұнтақтағышта лайм гүлінен ұн жасаңыз.
- 10 г дәрумені ұнтақты күніне үш рет алыңыз.
Бірақ сізде есірткісіз қаныңыздағы холестеринді төмендетпей тұрып, аллергияңыздың жалаңаш күйі жоқ екеніне көз жеткізіңіз.