Буддикалық тыныштықтың тұрақты күйі бірнеше адамға қол жетімді, сондықтан сіз кез-келген нәрсені сезінесіз. Бірақ әр нәрседен зардап шегеді - бұл дұрыс емес.
Қиындықтардан асып кетуді қалай тоқтатуға болады?
- Сіз айтып отырсыздар, мұнда қалай жүйке - үй мәселелері, жұмысқа кедергі болуы мүмкін, сонымен қатар, бағаның өсуі, ертең бұл мүлдем анық емес. Міне, осындай жүйке тұлғалардың басты қателігі - қазір өмір сүрудің орнына олар ертеңгі күні бекітіледі. Тоқтатыңыз, қазір не істей алатыныңызды көріңіз, қазір қаншалықты бақытты бола аласыз.
- Қиындықтар туралы алаңдамауды қалай үйренуге болады? Өзіңізді екінші жағынан қызықтыратын жағдайды қарастырып көріңіз, оның ең жаман нәтижесін елестетіңіз. Мысалы, сіз жұмысқа кешікпеуден қорықпаңыз, барлық нәрсе бұзылған. Егер бұл орын алса, не болатынын ойлап көріңіз - басты сөгіс максималды айыппұлды жасайды. Ал, бұл сіздің өміріңізге үлкен соққы бермейді, барлық туыстарыңыз тірі қалады және жақсы болады, және сіздермен ештеңе қалпына келмейді. Бұған қоса, жағдайдың нашар араласуында не болуы мүмкін екенін түсініп, жағдайды түзету жолдарын табуға болады. Кез келген жағдайда әрекет еткенде шегелерді сындырып, мыжылғаннан гөрі жақсы.
- Нәтижелерді күте отырып, өзіңізді ренжітуді тоқтатыңыз. Сізге байланысты барлық нәрсені жасадыңыз ба? Енді босаңсу, демалуға және болған жағдайды көруге уақыт келді. Сізге ештеңе сенен байланысты емес жағдайдағы жүйке, бұл глупо.
- Қалай өзін-өзі ақтауға болмайды? Өзіңізді жақсы көріп, қажеттіліктеріңізді құрметтеуге үйреніңіз. Өзіңізге тыныштық пен рахатқа жол бермеңіз. Тұрақты кернеу денсаулық пен келбетіне кері әсерін тигізеді. Сіз ерте қартаюды қалайсыз ба?
- Өзгелердің кемшіліктеріне байланысты жүйкелерді қалай тоқтатуға болады? Оларды өздеріне ұқсаңыз. Ересек адамның жағдайын өзгерту мүмкін емес, ал басқалардың ерекшеліктеріне ашулану ақымақ. Егер біреу сізді қатты ренжітсе және оның кемшіліктерін қабылдай алмасаңыз - онымен қарым-қатынасыңызды азайта беріңіз, бірақ оны қуғындау үшін және өзіңізді бақылап отыруға мәжбүрлемеңіз.
- Нервничать болу үшін не істеу керек? Релаксацияға арналған жаттығулар жасаңыз, өзіңізге шөп шайын қосыңыз, сүйікті музыкаңызды тыңдаңыз. Басқаша айтқанда, проблемадан алшақ жүруге тырысыңыз, тыныштаңыз, кейінірек оған оралғаннан кейін, ең жақсы шешім табыңыз.
Жұмыста жүйке болуды қалай тоқтатуға болады?
Бұл жағдайға кез-келген адам біледі, егер тәртіпсіздіктерге байланысты ештеңе болмаса, бұл көп адамды ашуға мәжбүр етеді және нәтижесінде күннің соңына дейін бізде уақыт жоқ екенін түсінеміз. Егер бұл күн сайын қайталанса, онда депрессияға немесе төтенше агрессивтілікке жақын болады. Өзіңді жұмысқа кіргізуді қалай тоқтатуға болады, өзіңізге бір нәрсеге ашулануға жол бермейсіз бе?
- Сізді негативтендіретінін түсініңіз. Ең жағымды нәрселердің орнына жұмыс істеуге тура келетін шындық емес пе? Немесе сіздің әріптестеріңіз сізді тітіркендіреді, сізді үнемі жұмыстан босатып, кішкене нәрселерден алшақтатады? Нашақорлықты жүзеге асырыңыз және оны күресіңіз. Өзіңізге рахат сыйлайтын жұмысты тауып, өзіңізді тынығудан бас тартудың дұрыс емес екенін түсінесіз, күн сайын 100% бере алмайсыз, ерте ме, кеш пе, сіз жүйке бұзылуын аласыз.
- Тек қана физикалық күш пен материалдық шығындарды ғана бағалай бастаңыз. Өз сезімдеріңді ысырап ететіндігіңізді түсініңіз. Сіздің барлық күш-жігеріңізді жұмсай отырып, ештеңе жасай алмайсыз - есеп беруді аяқтауға да, күйеуіңізді де құрметтеуге болмайды. Сондықтан, әр кезде сіз бастан бастаңыз,
психикалық қуатты қанша жұмсайсың, оны кімге толтырады деп ойлаңыз. Өзіңізді қорғауды үйреніңіз. - Жұмысыңызды жоғалтудан қорықпаңыз. Өз таланттары мен дағдыларыңызбен әрдайым басқа орынды табуға болады. Күнделікті жұмыссыз қалудан қорқып, жұмыстан босату мүмкіндігін арттырасыз. Жыртқыштық сіздердің міндеттеріңізді орындауға кедергі келтіреді, жағдайды мұқият бағалауға мүмкіндік бермейді, өмірден ләззат алуға мүмкіндік бермейді.
- Босстың әділетсіз ескертулеріне байланысты ашуланасыз ба? Оны түсінуге тырысыңыз, мүмкін, оның себебі бар, мүмкін ол кешірім сұрауы керек, бірақ сіз ашуланасыз.