Бүгінгі күні жеке өсуге арналған психологиялық тренинг өте танымал. Оларды іскер адамдар, студенттер, жалпы алғанда, жеке тиімділігін арттыруға мүдделі барлық адамдар көреді. Алайда мұндай оқиғаларға бару әрдайым қажет емес, әсіресе арзан болғандықтан. Сондай-ақ, егер сізде осындай тілек болса, өзіңіздің кәсіптік өсуіңізді жақсы үйренуіңізге болады.
Кез-келген жеке өсу бойынша тренингтің мақсаттары мен міндеттері әдетте адамға өзін-өзі бағалауды түзетуге, олардың артықшылығын және кемшіліктерін түсінуге, күшті және әлсіз жақтарын білуге, жақсы нәтижелерге жету үшін реттеуге көмектеседі. Дегенмен, жаттығулар жұмыс істемейді және жеке өсу бойынша тренингтердің салдары көрінбейді. Бірнеше себептер болуы мүмкін: немесе ұсынылған жаттығулар сізге сай болмайды немесе оларды іске асыруға жеткілікті көңіл аударған жоқсыз.
Жеке өсуді үйренудің тиімді жаттығуларын қарастырыңыз:
«Мен болашақтамын» жаттығуы
Альбом парағын алып, уақыт пен қарындаштарсыз өкінбей, өзіңізді көргіңіз келеді. Дегенмен, қиын уақытты суретке түсірсеңіз, бәрін жазуыңыз керек. Ең бастысы - бұл болашақты сезіну және сезіну, ол қазірдің өзінде болған немесе сіз оған берілді.
«Өзін-өзі таныстыру» жаттығуы
Бұл жаттығуды жалғыз орындауға болады! Жақсы жарықтандырылған бөлмеде үлкен айна алдында тұрыңыз және өзіңіз туралы, барлық маңызды жетістіктеріңіз бен түрлі оқиғалар туралы айтып беріңіз. Бұл жағдайда сіз эмоциялардың максималды санын көрсетуіңіз керек: қуаныш, қызығушылық, таңданыс. Осы эмоциялардың әрқайсысы бөлек өңделуі керек. Бұл әдетте шамамен 10 минутты құрайды (2-3 емес).
«Қадам» жаттығуы
Бұл жаттығу жас жасында әсіресе пайдалы, себебі бұл уақытта өзін-өзі бағалауды маңызды деп санауға болады. Қағазға баспалдақтың дәл он қадамы және осы баспалдақтың бірінде қадам жасаңыз. Өзіңізді қайда таптыңыз? Бұл жұмысты аяқтағаннан кейін ғана нәтижені оқуға болады: 1-4 қадамнан бастап сізде өзін-өзі бағалауы төмен, 5-7 - қалыпты, 8-10 - тым жоғары. Бұл жаттығуды қайталаңыз, өзіңізді жақсы жағдайда ұстап қана қоймай, оны сезінуге тырысыңыз.
«Мен бақыттымын» жаттығуы
Осындай жаттығу үшін сізге серіктес қажет, бірақ егер сізде жоқ болса, оны өзіңіз жасай аласыз. Бұл жаттығу сізді позитивті түрде зарядтайды және ойлаудың сындарлы арналарына қосылады. Егер сіз екеуіңіз болса, бір-біріңізге бір-біріне, өмірде қашан және қалай бақытты болғаныңызға айтыңыз. Егер серіктес болмаса - айнадағы көрінісіңізге нұсқаңыз. Сіз еске түсірген қызықты фактілер сіз үшін жақсы.
«Позитивті ынталандыруды енгізу» жаттығуы
Бұл жаттығу соншалықты қарапайым, ол тіпті жұмыс орнында да жасалуы мүмкін. Рақым, жайлылықпен отырыңыз, көзіңізді жабыңыз. Бұл туралы ойланып көрші, және сіздің өміріңізді ерекше, қызықтыратын не? Сізге қуаныш сыйлайды? Адамдар немесе құбылыстар
Бұл қарапайым 5 жаттығуларды мезгіл-мезгіл жасауға тура келеді, олардың әрқайсысы күн сайын орындайды. Мұндай көзқараспен сіз дұрыс өзін-өзі бағалауды қалыптастыра аласыз, оң ойлауды бастаңыз, өзіңізді бақытты сезінесіз және тұтастай ойлаудың конструктивті арналарына ауысасыз. «Мен болашақта жүрмін» және «Мен бақытты болғаным» жаттығуларына шоғырланған барлық сәулелер, олар барлық әрекеттердің қолайлы нәтижесін белгілейді.