Халықтық даналықты парафрирлеу, тамақтың дененің тамағы екенін, ал ұйқы - бұл сергектік тамағы. Анамның сүйікті баласы қуанышты және көңілді екенін біледі, ол рахатпен ойнайды, осылайша ата-анасын жақсы көреді. Бірақ егер бала күн ішінде жақсы ұйықтамаса, онда бұл дұрыс емес және денсаулықтың қандай да бір түрімен байланысты болуы мүмкін деп ойлай бастайды. Неліктен бала күнде ұйықтамайтынын және оның норма екенін білейік.
Ұйықтау дененің табиғи қажеттілігі. Көптеген педиатрлардың пікірінше, бұл түнгі тыныш, ұзақ ұйықтау - баланың денесінің қалыпты жұмыс істеуінің көрсеткіші. Күндізгі ұйқыға келер болсақ, ол бірнеше маңызды факторларға әсер етеді: эмоционалдық және физикалық стресс, жалпы денсаулық, қоршаған орта жағдайы (ауа температурасы).
Түстен кейін бала ұйқыны қанша керек?
Баланың күндізгі ұйқы нормасы бір жылға дейін кейбір формулалар бойынша есептелуі қиын, себебі нәрестелердегі ұйқылық кезеңдері жарты сағатнан 2 сағатқа дейін, ал қалған уақыт армандайды. Ұйқының ұзақтығы (1-2 сағат), ал қысқа - 10-15 минут, негізінен тамақ кезінде болуы мүмкін. Барлығы 1-ден 2 айға дейінгі бала 18 сағаттан, 5-6 айдан 16 сағатқа дейін, 10 айдан 12 айға дейін - шамамен 13 сағатқа дейін ұйықтайды.
Баланың күндізгі ұйқысы бір жылдан кейін белгілі бір шекке жетеді: бала ұйықтайды, бірақ бірнеше сағат қатар сергек болады. Әдетте 1-ден 1,5 жасқа дейінгі балалар 1-ден 2-ге дейін созылатын екі күндік ұйқыға барады. 1,5-2 жастағы балалар 2-2,5 сағат бойы күніне бір рет ұйықтайды. 2 жастан кейінгі балалар күніне 1 рет ұйықтайды, бірақ олар ұйықтай алмайды, егер түнгі ұйқының кем дегенде 11-12 сағат болса, қалыпты деп санауға болады.
Баланы күндіз ұйықтауға қалай үйрету керек?
Сөзсіз рефлекстердің арқасында, жаңадан туылған бала қазірдің өзінде қалай жеуге және ұйқысын біледі, бірақ ол әлі көп нәрсені үйренеді. Мысалы, ұйықтап жатқан балаларға өмірдің бірінші жылында үйрену қабілеті, ал ата-аналар баланың өзін-өзі ұйқыға ұшыратқанын қамтамасыз ету үшін күш салу керек.
- Балаға сәл ертерек жатқызуға бастайтын сәттен бастап сәл бұрын басталады. Оны өшірмейінше күтпеңіз. Кейбір қозғалатын балалардың көбісі ауырып, жылап, қинала бастайды, бұл олардың ұйықтап кетуіне жол бермейді. Баланы көзді сүртіп немесе күйіп қалуын күтуге болмайды, 10 минут бұрын «жоғалту» процесін бастаңыз. Жылына дейінгі бала кеудеге, бір жылдан кейін екі жасқа дейінгі балаға ұйқысында ұйықтап кетуге көмектеседі - әншейін ойнайтын ән немесе қолында кішкене күлімсіреу, екі жылдан кейін бала төсекке дейін кітапты немесе ертегіден тыныш болады.
- Балаңызды қозғалыста ұйықтауға үйретпеңдер (машинада, тренажерде немесе қолында), себебі бала ұйықтап жатпайды. Қозғалысты тек баланы тыныштандыру үшін қолдануға болады, бірақ ол ұйықтап жатқанда, оны ыңғайлы кроватка ауыстырып, тыныш және ұйқысыз ұйықтау керек.
- Баланы ұйықтауға арналған «рәсімдерге» бейімдеңіз. Күндізгі ұйқы кезінде рәсім пижаманы киюге, сүйікті кітабыңызды оқуға немесе любуяны айтуға болады, ал төсек алдында жууға және тамақтандыруға болады. Мұндай жарық, бірінші кезекте, рәсімдері кез-келген жастағы балаға бір уақытта ұйықтап кетуге көмектесе алады.
- Баланың қай жерде ұйықтауы керектігі туралы нақты ережелерді орнатыңыз. Баланы кроваткада ұйықтауды үйрету оңай емес, бірақ егер қандай да бір себептермен сіз баланың жанында ұйықтамаңыз, сізде шыдамдылық қажет. Статистикаға сүйенсек, ата-аналардағы балалар ұйықтайды
кереуеттер мен оған рахат ұйықтап жатыр. Сондықтан, егер сіз оған тыныш ұйқы үшін сіздің орын беруге дайын болсаңыз, онда бұл ештеңе жоқ.
Кез-келген ұйқының нәтижесі (тәулік немесе түн) белсенді ұйықтаушылық болу керек. Егер бала бір күннің ұйқығынан кейін айғайласа, жоғарыда жазылған ережелердің кейбірі орындалмады. Мысалы, бала ұйқысыз және ұзақ ұйқының салдарынан ұйқысыз ұйықтапты, немесе арманнан кейін ата-аналарынан емес, төсегінде тұрған.
Қалай болған күнде де, күнде аздап ұйықтайтын, бірақ белсенді және қуанышты болған бала күні бойы ұйықтайтын балаға қарағанда аз қорқыныш тудыруы керек.