Бүгінгі дүниеде өмір сүрудің шапшаң қарқынымен бірнеше адам «сау нервтердің» мақтана алады.
Адамның жүйке жүйесі орталық (бас және жұлын миы), перифериялық (басқа нервтердің соңы) және вегетативті (ішкі органдардың жұмысына жауапты бөлімше) бөлінеді. Әдетте стресс факторлары миға әсер етеді, бірақ басқа өңірлер де, тіпті егер ол соншалықты анық емес.
Жүйке жүйесін қалпына келтіру
Ең алдымен, жүйке жүйесін нығайтуға және оны қалпына келтіруге көмектесетін жалпы ұсыныстарды қарастырамыз.
- Міндетті жағдайлардың бірі - денсаулықты сау ұйқы. Ұйқының болмауы - дененің жалпы жағдайына теріс әсер ететін факторлардың бірі. Күніне кемінде 6 сағат ұйқыны бөлуге тырысыңыз. Кереует ыңғайлы, ал ұйықтау бөлмесі - тыныш болуы керек. Егер «взвод» пен ұйқының ішіндегі нервтер қиын болса, тыныштандыратын шөп шайын жақсылап ішу керек, сондай-ақ ұйқыдағы таблеткаларды мүмкіндігінше қобалжытуға болады, себебі ол әдеттен тыс болуы мүмкін.
- Нерв жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін витаминдер мен минералдар өте маңызды. Ең алдымен, бұл топтың кальцийі мен витаминдеріне жатады. Бүгінгі күні кез-келген фармацияда мультивитаминді кешенді сатып алуға болады, мұндай құрал зиянсыз, бірақ бұл жағдайды айтарлықтай жақсартуға көмектеседі.
- Стрессті болдырмау. Бұл кеңес оңай емес, бірақ стресс факторлары жүйке бұзылыстарының маңызды бөлігін тудырады. Егер сізде ұйқының бұзылуы, шамадан тыс шағымданады немесе керісінше, апатия, реакция жылдамдығының төмендеуі болса, онда жүйке жүйесі тынығуды қажет етеді. Ұзақ демалысқа бару мүмкіндігі болмаса да, кем дегенде, бірнеше күнді өткізіп, оларды бейбітшілік пен тыныштықта өткізуге тырысыңыз: белсенді іс-әрекеттер, стресс талап ететін жағдайлар, егер мүмкін болса, теледидарды көруді және компьютерді пайдалануды болдырмайды.
Жүйке жүйесін қалпына келтіруге дайындық
- Витаминді кешендер мен кальций, темір және селен өнімі бар препараттар.
- Лецитин. Жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті фосфолипидтерден тұратын диеталық қосымша.
- Фитомедицинация. Жынсауық, аралия, заманичи, магнолия жүзімшелері, леузи, эллутрококк сіріндісі тұнбасы. Аталған өнімдердің кез-келгені күніне 2-3 рет тамақ алдында 20-30 тамшысын қабылдауы мүмкін. Сондай-ақ шөптерге негізделген седативті препараттар пайдалы болуы мүмкін: валериан, пион тұнбалары, аналар.
- Седативтер және антидепрессанттар. Бұл дәрі-дәрмектермен өзін-өзі емдеу ұсынылмайды, олар тек дәрігердің нұсқауы бойынша қабылданады.
Халықтық қорғау құралдары
- Түнде қабылданған балмен бір стакан жылы сүт босаңсуға және ұйқысыздықтан арылуға көмектеседі.
- Терең теректің жапырағының қосылуы арқылы дайындалған өте тиімді тыныштандыратын ванна,
Сент-Джон сиыры немесе қарағай инелері. - Тыныштандыратын жинақ. 2 ас қасық шөп өсіру және 1 ас қасық консерві мен шыршаның гүлін араластырыңыз. Коллекция ас қасық бір стақан қайнаған суға құйып, термосты. Инфузияны ішу үшін күн ішінде үш доза қажет.
Айта кету керек, бұл барлық ұсыныстарды жүйке жүйесі кернеу немесе стресстен туындаған жағдайда, бірақ ауыр науқастарға (жарақатқа, жұқпалы және т.б.) және медициналық араласуды қажет ететін жағдайларға байланысты «шайқайды».