Әйелдер үшін славяндық гимнастика жаттығулар жиынтығынан тұрады (барлығы 27). Бұл әдіс табиғи әйел жыныстылық пен құнарлылықты жақсарту үшін арнайы әзірленген. Бүгін біз славяндық әйелдер гимнастикалық кешенінің құрамына кіретін «ғажайып постресс» әдістемесі туралы әңгімелескіміз келеді.
«Керемет тұрмыс» техникасы
Мақалада сипатталған ракеттер негізінен омыртқаны жақсартуға бағытталған және сізге әдемі позаның және жүрудің ыңғайлылығын анықтауға көмектеседі. Славяндық гимнастика жаттығуларын орындау, сіз өз ойларыңызды тазалап, жағымды энергияны зарядтай аласыз.
1. жаттығу. Ойлар таза
Аяғыңызды иық деңгейіне қойып, тізе мықтап ұстаңыз. Арқаныңызды тегістеп, ішіңізді тартып, сакрамды кері алыңыз. Бұл мінсіз тұрақтылықты қамтамасыз ететін сакромның позициясы. Біз екі қолымызды артқы жағымызға қойып, локте бүгеміз. Энергияны жатырқұйрықтың ішіндегі жарқыраған шоғырлануға аударамыз. Біз діріл мен жылу сезінуге тырысамыз. Осыдан кейін біз энергетикалық саланы қастар деңгейіне көтереміз. Содан кейін оны бастапқы нүктеге дейін төмендетеміз.
Жаттығу 2. Жерде. Отбасы және шығармашылық
Аяқтау керек, аяқтар иығына дейін созылады. Сіздің артыңызды тегістеңіз, көкіректің алдынан қойып, ішіңізді тартыңыз, сакрамды кері алыңыз. Алдыңғы жаттығу секілді, біз жатырдың үстіне шоғырланып, жарқын сфераны елестетуге тырысамыз. Бұл жолы біз саланы күндізгі плексус арқылы тартып, ақылмен жоғары көтереміз.
Жаттығу 3. Төрт балл. Қуаныш пен сүйіспеншілік
Біз тізе мен шынтақ. Іштің ішіне кіріп, артқы жағы төменгі артқы жағында бүгілуі керек. Аяқтарды иық деңгейіне қою керек. Пальмалар бетіне қайта оралды. Бұл жолы қуат анадан сакрумға дейін көтеріледі.
Бұл жаттығулар жиынтығы әйелдер үшін арнайы әзірленген, бірақ кейбір негізгі әдістері - славяндық гимнастика. Омыртқаның ауруларын күшейту кезеңінде осы жаттығуларға араласпаңыз. Славяндық гимнастикадан бұрын дәрігерден кеңес алу ұсынылады.