Жүктілік кезінде туындайтын негізгі тақырып салмақ тақырыбы. Себебі болашақ баланың денсаулығы оған байланысты. Ал жүктілік кезінде аз салмақ оны артық емес сияқты жағымсыз.
Жүктілік кезінде адамзаттың әдемі жартысынан кейбір өкілдері барлық шектеулерді ұмытып кетсе, басқалары бұрынғы қалпында қалып отыр. Бұл қатаң түрде тыйым салынған, себебі жүктілік кезінде аз салмақ жаман салдарға әкелуі мүмкін: үнемі тамақтанбау эстроген деңгейінің төмендеуіне байланысты жүктілік қаупіне әкеледі. Мұндай әйелдерде екі жарым килограмнан аз кішкентай бала бар. Ал өмірдің алғашқы күндерінен бастап нәресте физикалық ғана емес, сонымен қатар психологиялық мәселелерде де болуы мүмкін.
Жүктіліктің басында көптеген әйелдер токсикозды дамытады. Осы кезеңде болашақ анасы салмақ алып қана қоймай, оны жоғалтады. Өмір сүрудің қажеті жоқ. Балаңызбен ештеңе болмаса, оның қоректік заттарға деген қажеттілігі аз. Мәселе жүктіліктің соңғы триместрінде үнемі ауыр салмақ тапшылығымен бірге жүретін жағдайда туындауы мүмкін.
Сондықтан сізге немесе болашақ балаңызға ештеңе қауіп төндірмейді, сіз жүктілік кезінде салмақты бақылауды үнемі жүргізуіңіз керек. Мұндай бақылау тек қана медициналық мекемелерде ғана жүзеге асырылуы керек, бірақ сіз мұны өзіңіз үнемі жасайсыз.
Кез-келген түрде навигациялау үшін жүктіліктің оңтайлы салмағы келесідей:
- қалыпты салмағы 12-16 кг әйелдер үшін;
- салмағы 13-18 кг болмаған;
- егер әйел салмағы артық болса, онда жүктілік кезінде ол 11 кг-нан артық алмауы керек.
Өз істерін әрдайым білу үшін жүктілікте салмақ кестесін сақтау керек болады. Ашық асқазанға таңертең жақсырақ салмаңыз. Әрбір әйел үшін салмақ қосудың фигурасы бар. Жоғарыда айтылғандай, бұл сіздің жүктіліктен бұрын денеңіздің салмағына немесе дене салмағының индексінен ғылыми түрде сөйлеуге байланысты. Алдымен кестені жасайсыз, содан кейін оның негізінде жүктілік кезінде салмақ кестесін құрастырасыз. Оның арқасында сіз өсіп-жетілген нәрестеңізді және балаңызды көресіз.
Жүктілікте салмақ түсірудің жеке әдісі бар. Биіктіктің әрбір 10 сантиметрі үшін 22 грамм салмақ пайда болады. Ең жақсы нұсқа - сіздің салмағыңыз күрт төмен немесе жоғары секіруге болмайды және қалыпты диапазонда. Оның тұрақты өзгеруі қысымның жоғары болуына әкелуі мүмкін.
Жүктілік кезіндегі аз салмақ оның артықшылығына қарағанда әлдеқайда көп зиян әкелуі мүмкін, біз бұл туралы жоғарыда айтқанбыз. Егер сіз салмақты екі аптадан артық алмасаңыз немесе салмақ күткеннен әлдеқайда төмен болса, дереу дәрігеріңізбен хабарласыңыз. Тек осы жағдайда сіз көптеген қиыншылықтардан аулақ боласыз.
Балаңыздың дені сау болуын қамтамасыз ету үшін әрқашан диетаны бақылап, физикалық белсенділікті ұмытпаңыз. Жақсы болудан қорықпаңыз, туғаннан кейін бәрі «сіздің трекке» түседі. Жүктілік кезеңінде туылмаған баланың негізгі денсаулығы. Бала ананың қанынан қоректік заттарды қабылдайды. Демек, қоректік заттардың екеуі үшін жеткілікті болу үшін жеуге тура келеді, бірақ артық пайда болмады.