Жаңа өмір күтіп тұрғанда, тым көп килограмм алу үшін және туылғаннан кейін олардың бәрінен құтылуға тырыспау үшін белгілі бір пайдалы ұсыныстарды ұстану қажет. Бұл мақалада сізге жүктілік кезінде майдың өсуіне емес, жұқа және әдемі фигураны сақтау үшін не істеу керектігін айтамыз.
Жүктілік кезінде май алуды қалайсыз?
Жүктілік кезінде әлдеқайда жақсы болғысы келмейтін болашақ аналар келесі ұсыныстарды ұстануы керек:
- «қызықты» жағдайдағы әйелді ұсақ бөліктерге күніне 4-5 рет бөлуге болады;
- болашақ ананың күнделікті мәзірінде жаңа піскен жемістер мен көкөністер, дәнді дақылдар, сондай-ақ сүт өнімдері болуы тиіс;
- Сонымен қатар, жүктілікте май алудың қажеті жоқ, мысалы: пісіру және кондитерлік өнімдер, консервілер, ысталған өнімдер, майда қуырылған ыдыстар және т.б.
- нәресте күту кезеңінде денеде гормондардың деңгейін бақылауға мүмкіндік береді. Егер қалыпты құбылыстардың кез келген көрсеткіштерінің елеулі ауытқуы болса, дәрігер тағайындаған тиісті дәрілерді қабылдау қажет;
- Ақырында, жүктілік кезінде май алудың қажеті жоқ деген мәселені алаңдатып отырған болашақ аналар дене белсенділігіне ерекше назар аударуы керек.
Дегенмен, барлық түрлерінің барлығы «қызықты» жағдайдағы әйелдер үшін жарамды емес. Аналардың денсаулығы мен олардың болашақ баласы үшін ең үлкен пайда - жүзу, йога, аква аэробика және серуендеу. Сонымен қатар, кейбір жағдайларда жүктілік кезінде физикалық белсенділіктің кері әсері бар екендігін ескеру қажет, сондықтан сіз әрқашан дәрігерге баруыңыз керек.