Спортта, әсіресе таза ауада тұрақты дене шынықтыру жаттығулары тек қана физикалық физикалық нысаны мен дененің қалыпты жұмыс істеуі ғана емес, сонымен қатар бет терісінің денсаулығының жақсы көрінісі болып табылады. Сонымен бірге, әрбір дене белсенділігі теріге арналған стресс болып табылады, өйткені бұл жағдайда сыртқы факторлар (шаң, ауа температурасының өзгеруі, жел, күн радиациясы және т.б.) оған көп күш жұмсайды. Осыған байланысты, спортшыларға арнайы тері күтімі қажет екендігі анық.
Спортпен айналысқанда терімен не болады?
Жүргізу кезінде жүрек белсенді түрде жұмыс істейді, соның салдарынан, ең алдымен, қан айналымы мен метаболизмі артады. Сонымен қатар, ең үлкен босату органдарының бірі болып табылатын тері секреторлық белсенділікті белсендіреді, өмірлік белсенділіктің өнімдерін - тер және майды жиі оқшауландырады. Олармен бірге теріден токсиндер, тұздар мен сулар шығарылады, терідегі микроциркуляция процестері күшейеді және оның температурасы артады.
Спортпен шұғылдану бойынша ұсынымдар
Спортпен айналыспас бұрын осы теріге дайындалу керек.
- Ең алдымен физикалық жаттығулар кезінде теріні мұқият тазалау қажет, әсіресе сәндік косметикадан, терінің тыныс алуына кедергі келтіреді. Спорт клубына бармас бұрын адамды және тіпті күнделікті таңертеңгі жаттығуды тазарту рәсімдерін орындаңыз.
- Теріге дайындаудың екінші кезеңі - оны ылғалдандыру. Дене күші кезінде барлық дене, соның ішінде терісі, сұйықтықтың көп мөлшерін жоғалтады, сондықтан бұл шығындар сыртқы және ішкі деңгейде толтырылуы керек. Жаттығуды бастамас бұрын, тазарту процедураларынан кейін ылғалдандыратын сұйықтықты немесе гельді пайдаланыңыз - су негізіндегі жеңіл текстурасы бар құрал, ол тез сіңіреді және тесіктерді жабыстырмайды. Тренинг барысында бетіңізді термалды сумен мезгіл-мезгіл спрей аласыз.
- Ішкі толтыру сұйықтығын жоғалту, су (газсыз жақсырақ сәл минералданған) жаттығулар кезінде де, одан кейін де импульсті қалпына келтіргеннен кейін мас болу керек.
- Қысқы спорт түрлерімен айналысқан кезде бет кремді пайдаланғаныңыз жөн. Сондай-ақ көшеде ультракүлгіннен теріні қорғау қажет, сондықтан ультракүлгін фильтрлермен өнімді қолдану қажет.
- Спортпен шұғылдану кезінде бактерияларға жол бермеу үшін қолыңызбен барынша аз қолыңызды ұстаңыз. Теріңізді дымқыл теріңізге түсіру үшін қағазды бір рет қолданылатын майлықтарды пайдаланыңыз. Сондай-ақ шашты ұстап, терді сіңіру үшін арнайы жолақшаның болуы керек.
- Спортпен айналысқаннан кейін адам сабынсыз антисептикалық компоненттері бар жұмсақ тазартқыштарды пайдаланып, дереу жылы сумен жуу керек. Осыдан кейін, бет жақсылап кептіріліп, ылғалдандырғыш қайтадан қолданылуы керек.
- Жүзу немесе басқа су спорт түрлеріне ерекше назар аудару керек. Әдетте, бассейндегі суды хлорға қарсы агенттермен дезинфекциялауға болады, бұл теріге теріс әсер етеді. Бұл жағдайда мұқият күтім тек теріге ғана емес, сонымен қатар теріні де қажет етеді
және бүкіл денесі. Бассейнге бармас бұрын және кейін душ қабылдаңыз және қарқынды ылғалдандыратын кремді пайдаланыңыз. Егер бет терісі құрғаған болса, онда бассейнде қорғаныс ретінде баланың кремін қолдануға болады. - Агрессивті косметикалық процедураларды өткізгенде, әсіресе салон ( химиялық пилинг , дермабразия және т.б.) кезінде, бірнеше күн бойы жаттығуды тоқтатып, теріңіздің қос кернеулері болмайды. Мұндай процедуралар физикалық белсенділіктен кейінгі қысқа мерзімнен кейін, кемелер «буылған» күйде болғанда жасалмайды және оларды өткізгеннен кейін спортты 2 -3 күн бойы тоқтату керек.