Назарды шоғырландыру - бір объектіге назар аудару қабілеті. Қызығушылық психологиясы оның шоғырлануы оның негізгі қасиеттерінің бірі болып табылады және көбінесе әртүрлі мәселелерді шешудің тиімділігі мен жетістік деңгейін айқындайды.
Көптеген процестер бізден үнемі шоғырлануды талап етеді, бірақ оны ұстау өте қиын, себебі бұл күрделі психикалық шиеленісті талап етеді және тез шаршауды тудырады. Сонымен қатар, назар аударудың нақты бұзылуы бар, бұл өте қиын және дерлік мүмкін емес.
Шоғырланудың бұзылуы
Мұқияттылықтың бірнеше түрлері болуы мүмкін:
- Шындығының жоқтығы - адамның назарын белгілі бір объектіде тоқтамай-ақ еркін қозғалатын мемлекет. Кейде ол сілкіліс деп аталады, егер ол теріс мағынада ойлау қабілетсіздігі туралы мәселе болса және күштің құлдырауы, жүріп жатқан жағдайға қызығушылық болмауы, скуки және т.б. Кемелсіздік, ұйқының болмауы, денсаулықтың нашарлығы немесе монотонды жұмысты ұзаққа созған жағдайда пайда болуы мүмкін.
- Егер адам сыртқы орта мен оның ой-пікірлері арасындағы ойды ақылға қонымды түрде бөле алмаса, елестететін болмауы көрінеді. Себеп - бұл ойдың ішкі ағынына шоғырлану.
- Шәкірттердің назарын аудару өте жоғары.
- Ескіріп кеткендер - назардың нашар ауысуы.
- Мотивациялық себепсіз назар аудару - назардың шоғырлануының болмауы, белгілі бір объектілер туралы саналы ойдан шығарылуының болмауы, оларды елемеуі.
- Селективті болмауы - таныс нәрселерді алып тастау, мысалы, әдеттегі жүрек соғысы тыныс алу процесі және сіздің бөлмеңіздегі сағатты белгілеу сияқты назарымызды тартпайды.
Назарлардың шоғырлану жолдары
Ерікті түрде немесе ерікті түрде назар аудару керек, тиісінше, назар аудару ерік күші ретінде де, өздігінен де, өз еркімен, объектіге деген қызығушылыққа негізделетін болады. Айтуға болмайды, бірінші жағдайда, ұзақ уақыт бойы назар аудару үшін көп күш қажет. Бұл сарқылуына алып келуі мүмкін және уақыт өте шектеулі. Нысанға деген қызығушылыққа негізделген назар шоғырлануы әлдеқайда қиын және өнімділікті арттырады. Сондықтан сізге ұнайтын және шынайы қызығушылық тудыратын нәрселерді орындау өте маңызды.
Назарды шоғырландыруды қалай дамыту керек?
Белгілі бір объектіге шоғырлану мүмкіндігі жасымен дамиды. Балалардың ұзақ уақытқа шоғырлануы қиын, бірақ бастауыш мектеп оқушыларына, әдетте, сабақтарды жеңілдетіп, оқуға қабілетті болады. Әйтпесе, гиперактивтілік және басқа да бұзушылықтар туралы әңгіме болуы мүмкін.
Оқу үрдісінде назар аудару назар аударылады. Бала жеткілікті ұзақ уақыт бойы бір тақырыпқа шоғырлануы керек, бірте-бірте ол мұндай жүктемелерге үйреніп, олармен оңай күреседі. Бітірген кезде адам өзінің кәсіби қызметімен айналысуға мүмкіндік беретін еркін көңіл бөледі. Егер сіз өзіңізді алаңдататын адам деп санасаңыз, сыртқы ынталандыру және сіздің ойларыңыздың орындалуынан әрдайым алаңдап отырасыз, бұл табысты жұмысқа кедергі келтіреді және басқа да қолайсыздықтар тудырады, назарыңызды аудару үшін арнайы әдістерді қолданып көріңіз, қызығушылықты арттыруға тырысыңыз (мысалы, қосымша мотивация ойлап тапты).
Назар аударатын түрлі жаттығулар бар:
- ми импульстері. Қағаз бен қарындашты алыңыз, сызық сызығы бастаңыз, барлық назарыңызды қарындаштың ұшын шоғырландырыңыз. Әрдайым көңіл бөлінеді, зигзаг түсіріп, содан кейін қозғалыстағы сызыққа назар аударыңыз. Бұл сізге назарыңызды қаншалықты ұзақ сақтай алатыныңызды бағалауға мүмкіндік береді, бірте-бірте кемшіліктер ұзаққа созылады;
- Әлемнің орталығы. Қоғамдық көлікте немесе желіде уақытты тиімді пайдаланудың жақсы жолы. Нысанды таңдаңыз, мысалы, жарнамалық плакат. Өзіңізге уақыт аралығын белгілеңіз және объектіге назар аударыңыз, ол туралы тек ойлаңыз, уақыт аяқталғанға дейін.
Аралықты біртіндеп арттырыңыз; - санау. Егер кітапты оқығанда, назарыңызды аудара алмайтыныңызды байқасаңыз, шағылысқан сайын маржаны белгілеңіз. Мазмұнды еске алатын және одан оқуды бастайтын жерге оралыңыз. Беттің соңында, әр жолы, негізгі ойларды ақылмен еске түсіріңіз. Уақыт өте келе ноталар саны қысқартылуы керек.
Егер назардан тыс проблемалар өз бетімен шешілмесе, дәрігерді жақсы көріп, концентрацияға арналған витаминдерді анықтауға көмектесетін дәрі-дәрмекті көруге болады.