Тоңазытқышты қанша рет көрмеген болсаңыз және ол жерден шығып кетсеңіз де, проблемаңызды осылай шеше алмайсыз. Мәселе жиі бізде азық-түлікке тәуелді болады. Біз қасіретімізді «тартып аламыз», жан-тәнімізді толығымен толтырып, қорқынышты жеңуге тырысамыз. Тек бұл әдіс тиімсіз, «өмірге қанағаттану» өте қысқа, ал нәтиже семіздік. Азық-түлікке психологиялық тәуелділік - бұл әлі де сөйлем емес, сіз осы әлсіздіктен құтылуға болады, бастысы - бұл қалай екенін білу.
Біз ауруды емес, ауруды емдейміз
Тамақ өнімдеріне тәуелділік, біз бұрын түсіндіргендей, психологиялық сипатқа ие. Егер жан тыныштығы болмаса, біз бір нәрседен қорықпаймыз, ешқандай проблеманы шеше алмаймыз, бізде қуаныш жоқ, біз тоңазытқышқа келіп, біз үшін жақсы болады деп үміттенеміз. Мүмкін, балмұздақпен жеп қойған шошқа бізді қуантады, бұл мәселені біраз уақыт ұмытуға көмектеседі, бірақ бақыт ұзаққа созылмайды. Дене шынықтыру және психологиялық денсаулық мүлдем басқа ұғымдар. Әрине, екіншісі байланысты, олардың арасында тығыз байланыс бар. Дегенмен, психикалық денсаулық денсаулығына үлкен әсер етеді. Басқаша айтқанда, біз қандай ойларға барамыз - оң немесе тұрақты жағымсыздық пен апатия - біздің денеміз бірдей. Өкінішке орай, толық асқазан бізге оптимист емес, бұл жалғыз емес.
Жеңіске жету үшін тәжірибелі психолог тамаққа деген тәуелділікті қалай жеңуге болатынын біледі. Осы бейіндегі мамандар эмоционалдық күйзелістердің себептерін зерттейді. Емдеу дәрі-дәрмектерге емес, сөзбен айтқанда, адамның психологиялық талдауына негізделген. «Аурухананың» себебін анықтау, оны объективті бағалау (сыртқы көрініс) беру, проблемаға баламалы шешімдер беру - зиянды тәуелділіктен арылтудың дұрыс жолы. Сіз өзіңіздің проблемаңызды түсінгеннен кейін, «жаудың жауына» қарап, оны шешуге кірісіңіз, сонда сіздің ас үйіңіздегі оқиғалар тоқтайды. Қалай болғанда да, тамаққа тәуелділік емдеуді талап етеді. Егер сіз өзіңізді басқарғыңыз келсе, келесі әрекеттерді орындауға болады:
- Сіздің өміріңізді бағалаңыз. Өзіңді сыртқы жағынан қарап, өміріңді талда. Өзіңізбен, жұмысыңызбен, жеке өміріңізбен қаншалықты бақытты.
Мұның бәрі қағазға жазуға жақсы. - Өз өміріңізде өзгерткіңіз келетін нәрсені жазыңыз, қосымша, ұмытыңыз. Мақсаттарыңыз, тілектеріңізді жазыңыз.
- Мәселелерді шешуге, мақсаттар мен тілектерді іске асыруға, тапсырмаларды жазуға нұсқалар ұсыныңыз.
- Әрбір тапсырма үшін уақыт жақтауын орнатыңыз және жоспарыңызды орындаңыз.
Сіздің өміріңіздегі нәрсені өзгертуге ешқашан кеш емес. Күш пен тілек болғанымен, тамырлар қанмен ұрып-соғып, өмір сүру керек. Өміріңізге деген көзқарасыңызды өзгертіңіз, сізде бар нәрсені бағалаңыз және жақсы болуға ұмтылыңыз.