Өз өміріндегі әрбір адам қорқынышты болды және бұл үрейлі сезім қауіпті сәтте логикалық тұрғыдан ойлаудан және дағдарыс жағдайында қажетті, дұрыс және тез шешім қабылдауға кедергі келтіретінін жақсы біледі. Әрине, қорқыныш сезімі бізді әртүрлі қауіп-қатерлерден қорғауға арналған, бірақ оны жеңу керек болған кездер де бар, сондықтан біз өзімізді «бейбіт уақытта» деп аталатын қорқынышты қалай өлтіру керектігін түсіну үшін кейбір психологиялық әдістемелер мен белгілі бір ақпаратқа ие болуымыз керек. .
Айдаһарды жеңдік
Медитация мен тыныс алудан бастап, өте қауіпті әдістерге дейін адамның нақты қоршаған ортаға мүмкіндігінше жақынырақ түсуіне мәжбүрлейтін осы «айдаһармен» күресудің көптеген жолдары бар. Әдетте әскерилер мен құқық қорғау органдарының қызметкерлерін оқытуда қолданылады.
Бірақ, әрине, қауіп-қатер алдында тікелей қорқынышты қалай өлтіру керектігін түсінуге мүмкіндік беретін «жедел» әдіс де бар. Ең алдымен ақыл-ойды өшіру керек. Мұның бәрі сіздердің теріңіздің терісіне жағып, теріңіздің терісіне айналғанда, жүрегіңіздің марафонға ұқсағаны сияқты қиындық тудырады. Біріншіден, назарыңызды аудару керек. Қабырғаға немесе көйлек үлгісіндегі жарықтарға қатысты кейбір шағын бөлшектерге көңіл бөлуге тырысыңыз. Бірнеше секундта сіз таңдаған «нысанның» пішіні мен түсі туралы ойлану керек. Оны толығырақ қарастырайық. Сіз таңданасыз, бірақ әдетте ол жұмыс істейді, сондықтан бірнеше минут ішінде «түнгі маңдайшаға» оралғанда, сіз жағдайды мұқият бағалай аласыз.
Қорқыныш сезімін өшірудің тағы бір тәсілі дерексіз болып табылады. Жоғарыда немесе сырттағы барлық нәрселерге көз жүгіртіп, қасіретінен қаза болған адам сен емес, бірақ денесінде уақытша тұратын басқа адам. Сіз толықтай қауіпсіздікте боласыз, Будданың бейбітшілігімен не болып жатқанын және тіпті қазіргі жағдайдан шығу жолын көре аласыз. Сіз не істеу керек екенін түсінгеннен кейін, «денеге оралайық» және үкіметтің басшыларын өз қолдарыңызда ұстаңыз. Қорқыныштан құтылу шынымен де қиын емес, тек көздеріңді қарау керек. Осыдан кейін, ақыл суық болады, импульс қалыпты және ойлар өте айқын.
Соғысуға қарағанда?
Бірақ қорқыныш сізге қауіп төндірмесе де, не болады? Қалай психологиядан обструктивті қорқыныштан құтылуға болады? Алғашқы кезеңдерде, фобия әлі де невротикалық паранойияларға айналып кетпеген болса, бұл бақытсыздықты өз бетімен жеңуге болады. «Бұрандалар мен бұрандамалар» деген қорқынышыңызды бөлшектеуге тырысыңыз. Мәселен, суға батып кету қаупі бар ма, әлде бұзақылардың әр бұрышта қалай айналуы мүмкін екені маңызды емес. Сұраққа жауап беріңіз: дәл сіз неден қорқасыз? Бұл қауіп қаншалықты нақты? Сіз өз тарапыңыздан не қарсы тұра аласыз? Егер сіз өзіңізді қорғау үшін қаруды таңдауды ұсынсаңыз, онда сіз не таңдайсыз? Және шабуылға? Дененің қандай күйінде оны қолдану жақсы? Баста арқылы «шайқас» үшін бірнеше опцияны айналдырыңыз. Сіз қарсы шабуыл жоспарын қарастырып жатырсыз, сондықтан «жаудың» бетіне бұрылып, қорқыныш бірте-бірте сындарлы ойларға жол береді. Көп ұзамай қауіптің аңызға айналғанын және тіпті ол нақты қауіпке айналса да, сіз оған дайын боласыз, сонда сіз барлық «монстрлармен» күресіп, көзге көрінбейтінін көресіз.
Мәселені өзіңіз шеше алмасаңыз, білікті маманға хабарласыңыз және ол сізге ішкі қорқыныштан құтылуды түсінуге көмектесетін жеке әдісті таңдайды. Жақсы нәтижелер гипнотерапиямен қамтамасыз етіледі, ал кейбір жағдайларда ол жұмыс істейді
Қорқыныштан құтылудың психологиясы көп қырлы. Және бұл шынымен көмектесе алады, бірақ егер сіз оны қаласаңыз және бірінші қадам жасасаңыз ғана. Сонымен қатар, олар айтқандай, технология мәселесі және біраз уақыттан кейін қорқыныш сізден қорқатын болады.