Теңгерімсіз тамақтану, тағамдар «жолда», тұрмыс жағдайлары мен стресстері асқазан мен ішек жүйесінің бұзылуына әкеледі. Бұл үнемі ыңғайсыздық сезіміне және басқа да жағымсыз құбылыстарға әкеледі. Сіздің денсаулығыңызды жақсарту үшін ішекті қалай түзетуге болатынын, қандай препараттарға көмектесетінін және диетаның қандай әдеттерін тастау керек екенін түсінуіңіз керек.
Ішектің іш қату жұмысын қалай реттеуге болады?
Ең алдымен, сіз диетаны қайта қарауыңыз қажет. Тамақты күнделікті, кем дегенде үш тамақтану керек. Сонымен қатар кәдімгі мәзірден келесі өнімдерді шығаруға арналған тамақ уақытын сақтау маңызды:
- қанты, оны бал және кептірілген жемістермен ауыстырады;
- нан және нан;
- тазартылған өнімдер;
- сода, кофе, алкоголь.
Ішекті қалпына келтіру үшін сіз осы ережелерді сақтауыңыз керек:
- Сіз диетаны сұйықтықпен, әсіресе сумен байытуыңыз керек. Олардың саны екі литрден кем болмауы керек. Сіз стакан судан кейін бірден ішуді үйренуіңіз керек.
- Тамақты кезде тамақты жууға тырыспаңыз және оны тек жарты сағаттан кейін ғана қолданыңыз. Сондықтан тамақтанудан жиырма минут бұрын шырындар мен суды ішу пайдалы.
- Диетаны талшықпен толтыру қажет, бұл ішекті тазалауға және шлакты шығаруға көмектеседі. Құрамында жемістер, көкөністер, кебек, жаңғақтардағы диеталық талшықтар бар. Асқазанға кірген кезде целлюлоза ылғалды, майларды, тамақ қалдықтарын, қанттарды сіңіріп, денеден шығарады.
Егер осы ережелер сақталған болса, жағдайды жақсарту бес күн өткеннен кейін байқалады.
Ішектің жұмысын халықтық құралдармен қалай қалпына келтіруге болады?
Аштық күні үшін кесектер мен оның инфузиясы жақсы. Жидектердің екі жүз грамы қайнаған суға құйылады және екі сағат бойы талап етіледі. Күні бойы жеміс жеп, алынған инфузионды ішу керек.
Жақсы тазартқыш - бұл алма, сәбіз және қызылша салат, ол зәйтүн майы бар.
Ішекті жақсарту үшін олар шөптердің ағуын ішуге кеңес береді:
- Сент-Джон сусыны ;
- immortelle;
- лимон бальзамы.
Міне, ересек адамның ішектің жұмысын қалай реттей аласыз. Сіз келесі тағамдарды үнемі жеуіңіз керек:
- кез келген піскен қызылша, пісірілген, шикі, шырыны;
- айран (күніне дейін күнделікті ішу ұсынылады);
- талшықтарға бай інжір;
- Зығырдан жасалған тұқымдарды ӛңдеу (іш қатуға қарсы).
Ішекті қалыпқа келтіруге дайындық
Асқазанның асқазанмен ауыратындығын, іш қату, диареяны, асқазандағы ауырлық дәрежесін көрсететін проблемалардың болуы ас қорыту ферменттерінің жетіспеушілігін көрсетеді. Сондықтан емдеу үшін қажетті заттар бар препараттарды тағайындаңыз.
Панкреатин
Ең көп таралған дәрі. Құрамында трипсин, липаз, амилаз, ақуыз, көмірсулар және майлардың бөлінуіне ықпал етеді.
Lineks
Ішектің қалыпқа келуіне арналған дәрі-дәрмектер ағзаға жағымды әсер ететін лактобакиллиді қамтиды. Құрамы құрамына кіретін лактоза ферменттер жұмысына оңтайлы жағдай туғызатын патогендік микробтардың белсенділігін тежейді. Препарат дәруменнің C, B тобын және K синтезіне қатысады, бұл қорғаныш функциясын арттырады.
Bifidumbacterin forte
Ішектің қызметін қалыпқа келтіретін табиғи шығу тегі. Бифидобактериялардың болуы токсиндерді жоюға көмектесетін микрофлораның қалпына келуіне, патогендік бактериялардың дамуынан қорғайды, сондай-ақ адамның иммунитетін жақсартатын дәрумендер мен амин қышқылдарды сіңіруге көмектеседі.
Ішек трактісінің қалыпты жұмысын қалпына келтіру осындай дәрі-дәрмектерді қабылдау арқылы жүзеге асырылуы мүмкін:
- Primadofilus;
- Сипаттама;
- Пробиофор;
- Биформа;
- Enterol.