Адам қауіпті жағдайға түсіп қалса, қорқыныш дененің қорғаныш функциясы деп аталуы мүмкін. Нәтижесінде, ол әрекет етуге, дамуға және өмір сүруге деген ұмтылысын жоғалтты. Сондықтан да ішкі қорқынышты және қорқынышты жеңуді, көзге көрінбейтін қапшықтардан құтылуды және жаңа жолмен өмір сүруді білу маңызды. Қорқынышты тудыратын түрлі себептер бар, мысалы, өзін-өзі күмәндану, психологиялық әрекеттер, жарақаттар және т.б. болуы мүмкін.
Ішкі қорқыныштан қалай арылуға болады?
Біріншіден, сіз өзіңіздің қорқынышыңызды жүзеге асыру үшін өзіңіздің мақсатыңызға жету үшін өзіңіздің душарыңызды біле аласыз.
Ішкі қорқынышпен не істеу керек:
- Қорқынышқа қандай перспективалар жақын екенін ойланыңыз. Адам болашақтағы жағдайдан емес, белгілі бір жағдайдан ғана қорқады. Мысалы, ұшақта ұшудан қорқу болса, онда бұл туралы ойлану керек емес, ал жолдың соңында күтілетін нәрселер мен тыныштықтар туралы ойлану керек.
- Жақсы нәрселерді босаңсытып, жаман ойлардан арылуға тырысыңыз, оң нәрсе туралы ойлану керек.
- Ішкі қорқыныштар туралы ұмытып кету үшін психологтар ой жүгіртуді үйренуді ұсынады. Бұл сізге барлық нәрселерді тыныштандыруға мүмкіндік береді.
- Жағдайды талдауға және сыртқы қорқынышқа көз жеткізіңіз. Бұл қорқыныштың себебін анықтайды, мемлекет талдайды және қорытынды жасайды.
- Қорқыныштан құтылудың ең жақсы тәсілі қорқынышты жағдайларды болдырмауға және оларды барынша жиі кездестіруге болмайды. Бұл барлық қорқыныштардың ешқандай зиянсыз және өзгеріссіз өмір сүріп жатқандығын көрсетеді.
- Ішкі қорқынышты қалай жеңуге болатыны туралы әңгімелеп, мұндай пайдалы кеңестер беру керек - шабуылдар кезінде диафрагманы терең тыныспен бастағаныңыз жөн, ал әрбір тыныс пен дем шығаруға назар аударыңыз.
- Зерттелетін және жүйке жүйесін нығайтатын нәрселерді жасаңыз. Мұның бәрі оңтайлы жолмен реттеуге және қорқуға ештеңе болмайды.