Әрине, сезімдердің үздіксіз «химия» екендігі туралы естіген шығарсыз. Біз сезінген эмоциялар, шын мәнінде, біздің денеміздегі түрлі биохимиялық реакциялардың нәтижесі болып табылады. Мысалы, адам «рухани қуаныш», «қуаныш гормондары» деп аталатын арнайы гормондардың шығарылуы кезінде қуаныш пен шексіз бақыт сезімін сезінеді. Сіздің арсеналыңызда олардың дамуын ынталандыруға және әрдайым жоғары көңіл-күйде сезінетін көптеген тәсілдер бар.
Қуаныш гормондарының түрлері
Адамның психоэмоционалды жағдайына әсер ететін түрлі гормондар бар. Серотонин - бұл барлық адамдарға белгілі қуаныш гормоны. Ол көптеген дене жүйелерінің жұмысын реттейді, соның ішінде ауырсынуды азайтады. Басқа қуаныш гормоны эндорфиндер. Бұл оның босатылуы оңай. Серотонин мен эндорфинді өндіруді ұлғайту үшін акупунктура арқылы өтуге болады деп есептеледі. Соңында, қуанышты - омитоциннің үшінші гормонын атап өту керек. Қандағы концентрациясы әйелдерге еңбек, лактация кезінде, сондай-ақ жыныстық жағымсыз әсер кезінде айтарлықтай артады. Окситоцин қорқыныш пен қорқыныш сезімін төмендетеді және қанағаттану сезімін тудырады.
Қуаныш пен бақыт гормонын іздестіруде
Бұл гормондардың босатылуына себеп болатын ең тиімді әдістердің бірі ұзақ, бірақ физикалық белсенділікті бұзбайды. Жүгіру, жүгіру, теннис немесе жүзу жақсы. Сіріңкенің ортасында қалай теңдессіз жеңілдік сезінгеніңіз есіңізде болар, бұл «жүгіртпе эйфория». Мен спорттан кейінгі күннің өзінде мен көңілді сезінемін және рухани қалпына келемін - бұл эндорфиндердің жұмысы.
Қуанышты эндорфин гормоны сүйікті музыкалық композицияларды тыңдау кезінде де шығарылады. Сіздің жанрыңыздың қандай музыкасын ұнатқаны соншалықты маңызды емес, ең бастысы, ол жағымды бірлестіктерді тудырады. Сіздің оятарыңызға сүйікті әуеніңізді қойыңыз, ал таңертеңгі көтерілу соншалықты ауыр болмайды.
Ароматерапия қуаныш гормонының өндірісін ынталандырудың тағы бір тиімді жолы болып табылады. Басқа эталондардан басқа эндорфиндерді босату белгілі бір эфир майларын (раушан майы, пачуоли майы, лаванда, герань) ынталандырады деп саналады. Ең бастысы, таңдаған хош иіс сізге ұнайды. Егер сіздің коллекцияңызда бірнеше парфюмерлік бөтелкелер болса. Қажетті жағымды оқиғаға немесе көптен күткен сапарға бара отырып, дәмдердің бірін пайдаланыңыз. Содан кейін болашақта ол сізді оң эмоциялар әкеледі.
Әрине, барлық үш гормондардың қуатты босатылуын ынталандырудың ең жағымды жолдарының бірі жыныстық қатынасқа түседі. Сондай-ақ, қуаныш гормонының белсенді өндірісі сізді шын жүректен күлдірген уақытта жүзеге асырылады.
Қандай өнімдерде қуаныш гормонын іздейді?
Іс жүзінде, бұл гормондар өнімнің таза түрінде жоқ, бірақ құрамында серотонин мен эндорфиндер пайда болатын заттар бар. Мұндай қосылыстардың бірі аминқышқыл триптофана болып табылады.
- Өнім қуаныш гормонын,
немесе, керісінше, - триптофан: дәм, банан, інжір және қара өрік. - Қуаныш гормоны шоколадта екенін естисіз. Шынында, шоколад - бұл барлық триптофанның көзі. Қараңғы сорттарын таңдауға тырысыңыз, себебі ол осы амин қышқылының ең үлкен мазмұны.
- Трифтонаны қызанақтардан табуға болады, сондықтан қызанақ қосылған салат көңіл-күйді аздап арттырады.
- Сүт пептидтердің көзі болып табылады, оның негізінде серотонин синтезі біздің денемізде жүзеге асырылады.
Жоғарыда сипатталған әдістерді қуаныш гормондарын өндіруді арттыру үшін қолдансаңыз, жылдың кез-келген уақытта және көптеген жағдайларда жаман көңіл-күйді ұмытуға болады.