Тегістеу балалардың аяқтарымен жиі кездесетін проблемалардың бірі болып табылады. Және зиянсыздыққа қарамастан, бұл мәселе өте маңызды. Тегіс аяқтарды жүргізу омыртқаның әртүрлі бөліктерімен, арқадағы және мойнында ауырсыну, ауру ауруларымен байланысты. Кез-келген ауру сияқты, жалпақ емдеуден гөрі алдын-ала оңайырақ болады. Демек, ленив емес, өмірдің алғашқы күндерінен бастап балалардағы жазық табандардың алдын-алуға назар аудару керек.
Баланың аяқтарын сау ұстау үшін, туғаннан бастап жалпы қалпына келтіру массажын жасау керек, неврологиялық ақаулықтарды болдырмау үшін ашық ауада жеткілікті уақыт өткізіп, невропатологтан кеңес алуыңыз керек, бұл сонымен қатар жалпақ аяқтарды тудыруы мүмкін.
Баланың тегіс аяқтарын алдын алу үшін дұрыс аяқ киім таңдау туралы алаңдамаңыз. Алғашқы қадамдарға арналған аяқ киім табиғи материалдан, жеңіл және ыңғайлы, қатты артқы және өте икемді табаннан жасалған болуы керек. Сондай-ақ, дұрыс аяқ киімде әрқашан супинатор және кішкентай пятки (1,5 см-ден көп емес) бар. Балаға арналған аяқ киімнің дұрыс мөлшерін қалай таңдауға болатындығын бөлек атап өту керек. Әдетте аналар «үлкен емес - шағын» қағидаты бойынша жұмыс істейді, тым көп аяқ киім баланың аяқтарын зақымдауы мүмкін деп ойлайды. Қысқы аяқ киімге арналған төсемдердің оңтайлы қоры 1,5 см, жазғы аяқ киімге - 0,5 см.
Жазық футтардың алдын-алу үшін жаттығулар жиынтығы:
Кафедра отырысында:
- иілу және саусақтардың ұштары;
- екінші аяқтың төменгі бөлігінің үстінен үлкен аяғын төменнен жоғары ұстаңыз, екінші аяғын қайталаңыз;
- аяқтың ішкі және беткі жағын басқа аяқтың майлылығымен, қайталау, аяқты өзгерту;
- Аяқыңызды еденге 900 бұрышпен қойыңыз, өзіңізге арналған шұлықтарды тартып, бастапқы күйіне оралыңыз;
- аяқтың табанын бір-бірімен байланыстырады;
- еденге арналған шұлықтарды бекітіп, пяткаларды бір-бірінен алшақтатыңыз;
- Массаж жинағыңызбен немесе роликте аяқтарын басыңыз;
- кішкентай заттарды (пальмалар, қарындаштар) саусақтардың көмегімен ауыстыру.
2. Жаяу кезінде:
- шұлықтарға, кебулерге, аяқтың сыртқы және ішкі жағына кезекпен серуендеу;
- кезекпен басылған және көтерілген саусақтармен жүреді;
- Құмда, шоқырда, шөпте, жазықтың алдын алу үшін арнайы матамен жүріңіз.
3. Тұрақты күйде:
- Носочкиде көтерілу, толық тоқтауға түсу;
- Носочки бойынша көтерілу, аяқтың сыртқы арқарларына құлау;
- еденнен ешкімді аластатпау;
- 30-40 секунд бойы аяқтардың сыртқы арықтарында тұрыңыз.
Спортзал қабырғасына көтерілу немесе төмен түсіру, гимнастикалық журналды басып өту немесе жай ғана гимнастикалық таяқшаның үстінде тұру пайдалы.
Баламен ұстап тұрған тегіс аяқты болдырмайтын қарапайым гимнастика оны осы жағымсыз мәселеден құтқарады.