Ұйқының бұзылуы - әйелдерде ерлер менапаустардың көрінісі. Статистикаға сүйенсек, репродуктивті белсенділіктің жоғалуы кезеңінде әрбір үшінші пациент толығымен ұйықтай алмайды.
Ұйқы безінің қаупі
Сау ұйқының болмауы қауіпсіз құбылыс емес. Ұйқының созылмалы болмауы аясында жүйке және жүрек-тамыр жүйесі аурулары дами алады. Менопаузы бар ұйқының бұзылуын сезінген әйел одан да тітіркендіріп, сынған және назардан тыс қалады. Бұл жағдайда жұмысқа шоғырлану, туыстарына қамқорлық жасау және т.б. мүмкін емес. Әдеттегідей, күндізгі уақытта әйел өте ыңғайсыз ұйқышылдықты сезінеді, бірақ түнде көздерін жауып, бірнеше рет оятуға болмайды, қайтадан ұйықтап кете алмайды. Менопаузадағы ұйқысыздықты елемеу өте қауіпті. Егер сіз бір аптадан артық дем ала алмасаңыз, дененің шегіне жеткенше шұғыл шараларды қабылдау уақыты келді.
Сау ұйқыды қалпына келтіру жолдары
Түнгі демалыстың алдында уақыттың болмауы мен көптеген қиындықтардың салдарынан әйел әрқашан жүзеге асыра алмайтын бірқатар процедуралардан өту керек.
Салауатты ұйқы:
- бөлмені жіберу;
- жаңа пішінді төсек;
- ыңғайлы және кең матрацтар;
- хош иісті маймен жылы ванна;
- жаяу немесе тыныс алу жаттығулары;
- шөптерге арналған шай;
- тыныштандыратын музыка;
- тығыз қарым-қатынас.
Керісінше, ұйықтамас бұрын, сіз:
- фильмдерді көріп, Интернетте отыру;
- мәнерлі музыканы тыңдау;
- жүгіру, поезд;
- кешкі асты тамақтандыру;
- ішімдік, тәттілер, кофеинді сусындар.
Ұйқысыздықты емдеудің басталуы менопаузы жоғарыда көрсетілген ұсыныстарды дәл орындауы керек. Егер барлық күш-жігеріне қарамастан ұйқыдағы проблемалар жоғалмаса, дәрігермен кеңесу өте маңызды, ол ұйықтау таблеткасын тағайындайды. Мұндай дәрі-дәрмектер әртүрлі табиғатта, олардың көпшілігі өсімдік тектес, сондықтан зиян келтірмейді. Ұйықтау таблеткаларын өзіңіз қабылдағаныңыз өте қауіпті!
Ұйқысыздық үшін шөптер
Ұйқыны жетілдіре отырып, адамдар рецептеріне көмектеседі.
- Жалбыздан және лимон бальзамынан жасалған шай - шөптер тостағанмен қайнатылып, жатынға дейін жарты сағат бұрын ішеді.
- Қызанақ - құрғақ жапырақтардан сорпа (1 қасық) қайнаған стаканға құйыңыз; бір сағаттан кейін, күніне үш рет тамақ алдында 50 мл ішу керек.
- Розмариннің тұнбасы - жапырақтары (3 ас қасық) спиртке 3 күн (1 стақан) талап етеді. Перколяциядан кейін препарат күніне үш рет тамақ алдында 25 тамшы қабылданады.
- Көк цианоздың ерітіндісі - өсімдіктің қиыршық тамыры (1 қасық) жарты сағат ішінде жұптың (су монша) 200 мл су мен жылынуын құйыңыз. Салқындатылған 15 минуттан кейін схема бойынша қабылдау мүмкін: 3 - 4 ас қасық тамақтан кейін. Сорпа тоңазытқышта сақталады.
Менопаузаның басқа көріністері
Әйел ағзасының репродуктивті белсенділігінің жоғалуы тек ұйқысыздықпен ғана емес, сонымен бірге:
- менструацияны кейіннен тоқтатумен етеккір циклын бұзу;
- безгектің шабуылдары немесе қатты терлеуге шалдығу;
- либидо төмендеуі;
- Артериалды қысымы;
- бас аурулары;
- буындарда және бұлшықеттерде ауырсыну;
- сүйектердің, шаштың, тырнақтың сынуы;
- құрғақ тері мен әжімдер;
- алаңдаушылық, дүрбелең шабуылдары;
- тітіркендіргіш;
- депрессия.
Менопауздың бұл көріністері эстрогендер мен эстрадиол деңгейінде құлдыраумен және керісінше, лютеинизацияның, қандағы фолликулды ынталандыратын гормондардың және гонадотропиндердің деңгейлерінің жоғарылауымен байланысты.
Менопаузадағы депрессия
Климактериялық кезеңнің барлық көріністерінен ең үлкен қауіп - бұл депрессиялық мемлекет. Егер әйел екі апта бойы күйзеліске ұшырайтын күйде болса, диагноз қойса, сүйікті нәрселерге қызығушылық танытпаса, қорқыныш пен кемсітушілік сезімін сезінеді. Әдетте, әйелдер компаниядан аулақ жүреді, жақын адамдарынан оқшауланады, байланысқа бармайды. Бұл менопаузадағы депрессияны одан әрі арттырады. Мұндай жағдай суицидтік көңіл-күйдің пайда болуында өте қауіпті, сондықтан ең аз белгілермен бірден дереу дәрігермен кеңесу керек, бұл депрессия әйелге тән күлімсіреу емес, сонымен қатар, емделуге сәттілік беретін өте ауыр психикалық бұзылыс.