Жүктілік және босану - көптеген әйелдердің көптен күткен уақыты. Бұл жолы әділ жыныстың басым бөлігін едәуір өзгертеді, бұл оларды жауапты әрі ақылды етеді. Сондай-ақ, жүктілік пен босану біздің көрсеткіштерімізді өзгертеді. Өкінішке орай, біз қалағандай емеспіз. Баламен қарым-қатынастың алғашқы апталарында артта қалғанда, жас аналар жүктіліктен бұрын болмаған фигуралармен жиі кездеседі. Жаңа туылған нәрестелерге кедергі келтіретін негізгі проблемалардың бірі - босанғаннан кейін ішекті тазарту.
Баланың босанғаннан кейінгі барлық әйелдердің есігі жоқ екенін атап өткен жөн. Біздің конституцияға, генетикалық бейімділігіне, өмір салты мен тамақтануына қарай, асқазан ұзақ айлар мен тіпті жылдар бойы дереу жоғалып кетуі мүмкін.
Бала туғаннан кейін қайда кетеді?
Бала туылғаннан кейін ауырсыну және қабыну ағзасы бірнеше апта бойы қалыпты құбылыс. Тері мен бұлшықеттер бірнеше ай бойы айтарлықтай жүктемелерге ұшырады. Алдыңғы өлшемдерге оралу үшін уақыт қажет. Әдетте, егер әйел жүктілік кезінде артық салмаққа ие болмаса, босанғаннан кейінгі іштегі теріні бірнеше апта ішінде бұрынғы формасына қайтарады. 20 жастан асқан әйелдерде бұл уақыт аралығы тіпті аз болуы мүмкін. Басқа жағдайларда, туа біткеннен кейінгі саңырауқұйрық 1-ден 2 айға дейін сақталады. Егер 3 айда бұл көрсеткіштің жақсаруына елеулі өзгерістер байқалмаса, босанғаннан кейін іш қуысын қалпына келтіру керек.
Босанғаннан кейін іш қуысын қалай қалпына келтіру керек?
Бұл проблемаға тап болған жас аналарға барған алғашқы ой - диетаға шығу. Дегенмен, салмақты жоғалтудың дәстүрлі әдістері жаңадан келген әйелдер үшін қолайсыз. Диета және жаттығу денсаулықты бұзуы, лактацияның нашарлауы және гормоналды бұзылуларға әкелуі мүмкін. Теңдестірілген, әртүрлі диета және жақсы демалу - бұл әрбір анаға қажет. Босанғаннан кейін ішке арналған физикалық жаттығулар 6 айдан ерте емес және салмақ жоғалту үшін диета - емшек сүтімен аяқталғаннан кейін рұқсат етіледі.
Босанғаннан кейін ішекті шығарып тастаңыз, келесі әдістерді қолдануға болады:
- Кремді және майларды созылған белгілерден. Табиғи косметика созылмалы таңбалардан туғаннан кейін ішке көзбен көруге мүмкіндік береді.
- Массаждар. Тұрақты массаж қан айналымын арттырады және теріні қатайтады. Егер ішке түскеннен кейін қалса, массаж бірнеше сеанстарда әлдеқайда аз болады.
- Жаяу серуендейді. Ұзақ күнделікті серуендеуге арналған серуендеу - салмақ жоғалуына ықпал ететін босанғаннан кейінгі іштің және бөкселердің тамаша жаттығулары.
- Емшек сүті. Емшек сүті денеде гормоналды балансты реттеуге ықпал етеді. Және бұл, өз кезегінде, дененің бұрынғы нысандарына барынша ертерек оралуына мүмкіндік береді.
- Дұрыс тамақтану. Лактация кезінде дұрыс тамақтану
босанғаннан кейін үлкен ішден жылдам құтылуға және балаға денсаулықты нығайтуға мүмкіндік береді.
Әрбір жас ананың туа біткеннен кейін физиологиялық және табиғи құбылыс екенін білуі керек, сондықтан да осы себептен қатты ренжіуге болмайды. Туылғаннан кейінгі жазық іш - өте сирек кездесетін құбылыс, ол дұрыс деп саналмайды. Босанғаннан кейін бірден салмақ жоғалтатын әйелдер жиі лактация және ас қорыту проблемалары бар. Жүктіліктен кейін жүктілік кезінде арнайы жаттығулар жасап, дұрыс тамақтануды сақтай отырып, үлкен іштің пайда болу ықтималдығын елеулі түрде азайтады.