Буындардағы сілкіліс - өте таралған мәселе. Кейбір адамдар спорттың нәтижесі ретінде, ал басқалары - ерте жастан, үшіншіден - жасөспірімдерден басталады. Бұл немен байланысты және оны қалай шешуге болады?
Буындарда күшті дағдарыс: себептері
Балалардың, жасөспірімдер мен ересектердің буындарындағы сілкілістер әртүрлі себептермен туындауы мүмкін. Ең жиі қолданылатындар:
- гиподинамия немесе тұрақсыз өмір салты (бұл азаматтардың басым көпшілігін басқарады);
- бауырдың әртүрлі аурулары немесе өт оппоненті ретінде (қосылыс қиынға соғады, бірақ бәрібір: бұл шеміршектегі негізгі құрылыс материалы болып табылатын коллаген синтезі үшін жауап беретін бауыр);
- бүйрек жетіспеушілігі және басқа да бүйрек аурулары (бұл бүйрек, бұл барлық сұйықтықтар үшін жауапты, оның ішінде синовиальдық, буындармен байланысты);
- буындардың түрлі жарақаттары;
- биомеханиканың бұзылуы.
Жиі бірнеше жылдан кейін, буындардағы алғашқы дағдарысты естігеннен кейін, нашарлау болуы мүмкін - бұл артрит немесе артроз сияқты маңызды аурулар болады.
Буындардағы крест: ресми медицинадан емдеу
Өкінішке орай, буындарда тек қана ауырсынуды қалай емдеу керек, ресми медицина әлі де таппады. Бірақ сіз буындардағы ауырсыну мен қиналулардан қорқатын болсаңыз, аурухана әлі де байланыста болуы керек. Сіздің аурудың ауырлығына қарай сізге екі емдеу әдісі ұсынылады:
- Дәрілермен емдеу . Егер сізде артрит болса, тіпті қабынуыңыз болса, арнайы стероид емес құралдарды тағайындайсыз. Егер жағдай өте қиын болса, сізге гормондық препараттарды ішу керек. Сонымен қатар, хондропротекторлармен өте қымбат емдеу қажет болуы мүмкін. Дегенмен, бұл әрдайым көмектеспейді, өйткені кейде буындардағы қирау осы жолмен жойылмайды.
- Жедел араласу . Омыртқаның немесе басқа бірігудегі ауырсыну ауырғаннан кейін екінші орынға ауысқанда, проблема айтарлықтай ауырлатса, операция сізге көмектеседі. Өзіңіздің сыныбыңыз сынған кезде ауыстырылады. Бұл операция жиі тізе немесе жамбас буындары үшін қажет. Әрине, бұл қымбат және көптеген жаңа мәселелерді тудырады.
Сондықтан бұғылардағы дағдарыс тек пайда болған проблемаларды білдіреді, осындай жағымсыз процедураларды болдырмауға көмектесетін шаралардың барысын дереу қабылдауға өте маңызды.
Буындардағы сілкіңіз: не істеу керек?
Қазіргі уақытта ең танымал әдіс - тұрақты йога сияқты қарапайым әдіс. Йога бұл жаттығулар кешені болып табылады, оның барысында бұлшық еттер мен қосылыс тіндері денсаулығын жақсартады және тиімді түрде қалпына келтіреді. Дегенмен, жоғарыда айтылғандай, мұндай сыныптар тек қана ескерілмеген кезеңге ие болмағандарға көмектеседі. Үйде сабаққа немесе практикаға бару аптасына 2-3 реттен кем болмауы керек, ал 2-4 аптадан кейін буындарыңыз жақсы сезінетін болады.
Буындардағы сілкіңіз: диета
Сынған буындар емделуді талап етеді, ал диеталар денсаулықты қалпына келтірудің бір жолы. Осылайша, оның негізгі қағидаттары:
- Оңтайлы бүйрек функциясы үшін жеткілікті сұйықтықты қамтамасыз етіңіз. Мұны істеу үшін күніне кем дегенде 6-8 стакан болатын қарапайым таза су ішу керек. Маңыздысы бірден емес
стақан ішіп, тамақ ішкенге дейін, тамақтанудан бір сағат бұрын, тек күн үшін жарты шыныдан әр түрлі уақытта ішу керек. - Желе, желе және ұқсас тағамдарды жейін.
- Бауырды босату: алкогольден босату (аптасына бір стакан шарапты қабылдауға болады), май, дәмді тамақтан босату. Содан кейін бауыр коллаген синтездеуі және буындарды қалпына келтіре алады.
Дұрыс тамақтану және йога жасауды ұстану сіз денсаулықты сақтап қалудан әлдеқайда әлдеқайда артықсыз. Қазір бастау, асқынуды күтпеңіз!