Бала бір жылға айналды, және, бәлкім, сұрақтар қазірдің өзінде ойластырылған: нәрестеңізді тамақтандыруға; күніне қанша рет; не пайдалы, не болмаса не? Осы сұрақтарға жауап табу үшін аптасына бір жасар баланың үлгі мәзірімен танысуға кеңес береміз.
Бір жасар балаға арналған күннің мәзірі
Баланың күні 4-5 тамақтануы керек. Олардың аралықтары әдетте 3,5-4 сағатты құрайды. Балаға олардың арасында тағам бермеуге тырысыңыз, сондықтан ол барлық тәбетті өзін өлтіреді. Әрине, бұл ереже ішу үшін қолданылмайды - ішуді қалайды, ішсін. Азықтың шамалы көлемі күніне 1000-1300 мл болуы керек, бұл сома тамақтану санына бөлініп, бала бір уақытта тамақтануы керек көлемге жетеді. Бірақ тіпті ересектерде де тәбет болмайтын күндері бар екенін ұмытпаңыздар, балалар да осы жағдайға бейім. Сондықтан күшпен тамақтандырмаңыз! Ол қазір қалағысы келмейді, келесі тағамға дайын болады.
1 жастағы бала үшін аптасына арналған үлгі мәзірі
| Таңғы ас | Түскі ас | Түскі ас | Кешкі ас | Ұйықтар алдында | |
| Дүйсенбі | каша жармасы, егер аллергия жоқ болса, онда сүт (200 г); жеміс; сүт қосылған әлсіз шай (100 мл). | көкөніс сорпасы (100 мл); нан; бауырмен картоп пюресі (150 г); Кисель (150 мл). | йогурт (150 мл); банан; baby cookies. | сәбіз қосылған омлет (100 г); нан; сүт (100 мл). | 100 мл йогурт немесе кеудеге арналған. |
|---|---|---|---|---|---|
| Сейсенбі | мейіз немесе құрғақ өрік қосылған сұлығы (200 г); алма; айран (150 мл). | борщ (100 мл); нан; ет пен көкөністерден жасалған кастрюль (100 г); жидек пюресі (100 мл); шырын (100 мл). | жеміс-жидек сүзгісі (150 г); шырын (100 мл); baby cookies. | асқабақ пюресі бар қарақұмық ботқасы (100 г); сүт (100 мл). | 100 мл йогурт немесе кеудеге арналған. |
| Сәрсенбі | 5 жарма (200 г); жеміс; сүтпен шай (100 г). | етпен (100 мл) сорпа; нан; көкөніс еті бар көкөністер (100 г); шырын (100 мл). | жеміс езбесі (150 мл); айран (150 мл); кептіру. | ірімшік қосылған омлет (100 г); сүт (100 мл). | 100 мл йогурт немесе кеудеге арналған. |
| Бейсенбі | асқабақ және сары маймен жуылатын сұлы (200 г); йогурт (150 мл). | жеңіл көкөніс сорпасы (150 мл); нан; балықтың еті (100 г); шырын (100 мл). | жеміс (150 г); айран (100 мл); қой. | жидектер қосылған сүзбе (100 г); Кисель (100 мл). | 100 мл йогурт немесе кеудеге арналған. |
| Жұма | алма-самырсын суфле (100 г); ірімшікпен ірімшік; сүт (100 г). | ет сорпасы бар бұршақ сорпасы (100 мл); нан; қопсытқыштар (60 г); көкөніс пюресі (100 г); Кисель (100 мл). | йогурт (100 мл); жеміс; baby cookies. | қуырылған сәбіз (150 г); шырын (100 г); Кисель (100 мл). | 100 мл йогурт немесе кеудеге арналған. |
| Сенбі | асқабақпен қоректендіретін пияз (150 г); айран (150 мл); baby cookies. | көкөністермен (100 мл) балық сорпасы; нан; балық сорпасы (50 г); көкөніс пюресі (100 г); шырын (100 мл). | йогурт (100 мл); компот (100 мл); қой. | сарысы бар сүзбе (100 г); сәбіз пюресі (100 г); сүт (100 мл). | 100 мл йогурт немесе кеудеге арналған. |
| Қайта тірілу | жеміс-жидек сұлығы (200 г); сары май қайнатпа; сүтпен шай (100 мл). | брокколи кілегей сорпасы (100 г); нан; тауық еті (100 г); шырын (100 г). | жеміс соусымен пияз алмұрт (100 г); Кисель (100 мл). | жидектер қосылған пудинг (100 г); жеміс; сүт (100 мл). | 100 мл йогурт немесе кеудеге арналған. |
Осылайша, бір жасар баланың апта сайынғы мәзірі, әрине, оны толығымен көшіріп алудың қажеті жоқ екенін көрсетеді. Балалардың біреуі аллергиядан сүт алуға, біреуі жұмыртқаға, ал кейбіреулері тіпті жидектерге ие емес - бәрі жеке. Біз сіздерге тек үлгі қалдырып, содан кейін түзете аласыз. Біз сіздердің бір жасар балаңыздың мәзірін әртараптандыруға болатындығын айта аламыз деп үміттенеміз және бұдан былай сіздің басыңызды бұзудың қажеті жоқ.