Faceflex деп аталатын бір мезгілде дамыған және дене бояуы бар Bodyfitness әдісінің авторы, 60 жасында ол 35 жасқа қарағанда жақсы көрінетін әйелдерге кепілдік береді, себебі ол күнделікті өз жүйесімен айналысады. Дегенмен, ол оған жақсы көрінеді және ол жүргізетін салауатты өмір салтын ұнамды етуі мүмкін, өйткені дененің флексі дұрыс тамақтануды қабылдайды. Сонымен қатар, американдық спа-салондарға үнемі барып, жүгірумен айналысады. Дегенмен, тұлғаның серпімді бұлшық еттері - бұл екінші шұңқырды жақсарту және кесу үшін нақты мүмкіндік.
Bodyflex: тұлға үшін жаттығулар
Техниканың мәнін неғұрлым жақсы түсіну үшін және осындай бұлшық еттерді қалай үйрету мүмкін екенін түсіну үшін адамға арналған дене жаттығуларының негізгі жаттығуларының бірін қарастырыңыз. Бұл «шірік» деп аталады.
Тікелей тұрыңыз, осы позициядан тізелерді бүгіңіз, жамбастың үстіне еденге қатарласыңызды төмендетіп, қолдарыңызға қарай сүйеніңіз. Бұл жағдайда bodyflex стандартты тыныс алуын орындаңыз. Мойынды аздап алға тартып, ауызды айналдырып, ерніңізді және бетіңізді қатайтыңыз. Тіліңізді шығарыңыз, мойын аймағындағы кернеу күшейе түсті деп ойлаңыз. Орнын 8-10 секунд ұстаңыз. Барлық қадамдарды 5 рет қайталаңыз.
Ақыр соңында түзетіп, қолыңызбен жетіңіз. Иық пышақтардың бүктелгеніне көз жеткізіңіз және қолыңызды тік ұстаңыз. Бұл позицияда бұлшық еттеріңіздің қалай созылғандығын сезін. Мойын омыртқаға шамамен 45 градус бұрышта созылуы керек. Бұлшық еттерді қатайтып, ілмекті алға қарай итеріп, бет жағын тартыңыз. Тренингтен кейін сіз бір қозғалыстың бәрін қалай жасауға болатынын білесіз: қолды түзетіп, аяқтарын түзетіп, мойын мен жақты созады.
Бұл бет пен мойынға арналған дене жаттығулары, және сіз иығыңыздан емес, клавишалар арасындағы сызықтан келетін кернеуді сезінуіңіз керек және мойныңызды жабады. Егер сіз оны сезінбейтін болсаңыз, онда иығыңыздың арт жағын алып, иығыңыздың жүздерін жабу керек. Басқа мәселе мойын тым жоғары болуы мүмкін - 45 градус бұрышын ұмытпаңыз! Бұл жаттығу. Оны bodyflex басқа жаттығуларымен бірге жасауға болады.
Bodyflex арқылы көмектесті деп ойлаған адамдар өздерінің 60-жылдарында 25 жасында көрінеді, бұл жүйенің бұлшық еттерін қатайтуға, тұлғаның икемділігін арттыруға, қос иекті қиюға, сопақ бетіне нақтырақ белгілеуге мүмкіндік береді. Бірақ әжімдерді және т.с.с. т.с.с., осылайша, дененің флексіне арналған гимнастикадан басқа қосымша шаралар қажет.
Bodyflex қалай жұмыс істеуге болады?
Bodyflex пайдалылығын толық меңгеру үшін оны дұрыс және үнемі орындау маңызды:
- таңертең денеде, ашық асқазанда жақсы жұмыс істеу керек. Дегенмен, уақыт керемет және түскі астан кейін 3-4 сағат болады;
- bodyflex жүйе талап етеді: күнделікті жүйеде 15-20 минутқа жұмсалады. Керек емес
күніне бір сағаттай нәтиже іздестіру - бұл айқын нәтижені жеделдетуге көмектеспейді, бірақ басыңқы сезінеді немесе әлсіз болып қалады; - егер кем дегенде бірнеше сеанстарды өткізіп алмасаңыз, барлық жұмыстың басынан бастап бастау керек, сондықтан нәтижелерге жету үшін кешенді күнделікті орындау маңызды;
- беті сопақша жылдам артқа айналып, тәтті, ұн мен майдан бас тартып, дұрыс тамақтануды жүзеге асырады;
- Тәжірибе жаттығуларына дейін, bodyflex бес сатылы демін үйреніңіз. Егер сіз дұрыс дем ала алмасаңыз, жаттығу көп болмайды.
Тұрақты сыныптар тез және жағымды нәтижелер береді. Сұлулыққа тәулігіне он бес минутқа өкінбе!