Мазасыздық пен стресс әрбір адамға таныс және қаншама жаман ойлар ұйқысыздық пен қобалжушылыққа әкелген - саналмайды. Психологтар қысқа мерзімді стресстің дене үшін пайдалы екенін айтады, өйткені ол өз күштерін жұмылдырады, бірақ тұрақты - бұл зиянды, өйткені ол депрессияға және басқа да жағымсыз салдарға алып келеді. Бұл мақалада жаман ойдан қалай аулақ болуға болады және психолог бұл ұсыныс бере алады.
Қалай мен жаман оддовиден құтылуға болады?
Мұнда кейбір тиімді жолдар:
- Егер қорқынышты нәрсе қорқыныш туындаса, мысалы, науқастың қайтыс болуы, сіз белгілі бір уақытты беруге тырысып көріңіз немесе сіз алаңдатпай немесе бастан кешірместен өмір сүру керек болатын уақытты айтуға болады. Бір кезеңді тыныштандырып, өлімді күтпестен, келесі біреуді өзіне және т.б.
- Көптеген адамдар төсекке шықпас бұрын жаман ойлардан қалай арылуға болатындығына қызығушылық танытады, себебі олар жиі адамға үстемдік етеді. Танымал Скарлетт О'Хара: «Мен ертең бұл туралы ойланамын» деп айтады. Бұл дегеніміз, барлық проблемалар келесі күнге дейін кейінге қалдырылуы тиіс, ал қазір ұйқы уақыты.
- Опессионалды депрессия мен құтқару ойынан қалай құтылатындығына мүдделі адамдар,
біз қарсыласу техникасын пайдалану туралы кеңес бере аламыз. Мысалы, күйеуі аз табатыны туралы алаңдаушылықпен, үйдің айналасында бәрін жасап, балалармен көп уақыт өткізеді деп сендіреді. - Аңызға айналған Л. Хэй туралы әңгімелеген өте оптимистік расталымдар . Әйел өз өмірінде тәтті болмады, бірақ ол бас тартпады. Ол үнемі өзіне ең ақылды, ең әдемі және ең бақытты екенін айтты. Осындай мәлімдемелердің тиімділігін арттыру, егер оларды қағазға жазып, оларды үйдің көрнекті орындарында түзете алсаңыз болады. Ойлар маңызды және бұл есте сақтау керек.