Көптеген әйелдер аяқтарының толықтығына байланысты. Бұл жағдайда екі проблема болуы мүмкін: кең сүйек немесе генетика ерекшеліктері немесе артық салмақ . Егер сіз жаттығулар мен диеталардан артық салмақта болсаңыз, онда генетика жағдайында бәрі күрделі.
Қалай бұзауда салмақ жоғалтады?
Алдымен денеңіздің түрін анықтаңыз. Центиметрлік таспаның білегімен өлшеңіз: егер нәтиже 15,5 см немесе одан кем болса, онда сізде жұқа пішінді сурет бар (бұл жағдайда уылдырықпен проблемалар ешқашан болмайды). Егер білек 16-17,5 см болса, онда сізде қалыпты физика бар. Егер сіз бұзаудың толықтығы туралы алаңдасаңыз, онда сіз бұл мәселені оңай шеше аласыз. Бірақ сіздің білегіңіз 18 см және одан да кеңірек болса, сізде кеңірек дененің түрі бар және өте қуатты жұмыртқалар анатомияның ерекшелігі болып табылады.
Пластикалық хирургия тек табиғатқа қарсы тұратынын түсіну қажет. Егер сүйектің кеңінен шыққанын байқасаңыз, өзіңізден мүмкін емес нәрсені талап етпеуіңіз керек, тек фигураны тәртіпке келтіріп, тәбетті аяқтарын қалай жақсы көретіндігіңізді біліңіз.
Бірақ артық салмақпен туындаған адамдар үшін диета мен спорттың тіркесімі мінсіз. Бұдан кейін бұзауды жоғалту үшін не істеу керектігін толық қарастырамыз.
Толық бұзаудың салмағы: диета
Бұршақтарда салмақ жоғалту туралы шешім қабылдағанда, сіз өзіңіздің тағамыңызды қайта қарауыңыз керек. Ең алдымен, сіз барлық ұнды, майлы және тәтті қоспаңыз - бұл үйлесімнің негізгі жаулары. Диета келесідей болуы керек:
- Таңғы ас: екі жұмыртқа, кішкене қияр, қант негізіндегі шай негіздері.
- Түскі ас: жеңіл сорпа, көкөніс салаты, шырын.
- Түстен кейінгі тағамдар: алма.
- Түскі ас: сиыр / тауық / балық, көкөніспен, қантсыз шай.
- Күңгірт алдында: бір стақан майсыз йогурт.
Модераторлық порциялар туралы ұмытпаңыз. Тек 10-14 күннен кейін сіз әдеттегідей аз ішуге, асқазанның көлемін азайтуға және тиімді салмақ жоғалуына бейімделуге үйрене аласыз. Осыдан кейін нәтижені жақсарту немесе сақтау үшін дұрыс тамақтануды жалғастырыңыз.
Балбаны жоғалту үшін қандай жаттығулар қажет?
Бұзаудың толықтығын жою үшін, жаттықтырушылар, әдетте, өздерінің қамқорлығындағыларға аяқ-қолдар үшін созылу белгілерінің стандартты кешенін орындауға кеңес береді:
- Бірден, сосын екінші жағына, содан кейін ортасына созылып, жақтарға созылып, тіпті аяғымен еденге отырады. Аяқ киім-кешек.
- Тікелей аяқпен еденге отырғызып, бір-біріне, содан кейін екіншісіне, содан кейін ортасына жиналады. Аяқ киім-кешек.
Тіпті бұл екі жаттығу нәтиже алу үшін жеткілікті. Егер сіз оны жақындатуды қаласаңыз, созылу белгілерінің толық жиынтығын немесе созылатын сабақтарға қатыса аласыз.