Жүкті әйелді тамақтандыру - бұл жаңа өмірдің қасиетті процесінің маңызды бөлігі. Диетаның балансынан көбінесе ана мен оның болашақ баласының денсаулығына байланысты.
Жүктілік кезінде әйелге витаминдер мен оның ағзасындағы микроэлементтерді толтыру қажет, себебі бала анадан қажет нәрсенің бәрін «сындырады». Ананың диетасы жеткіліксіз және қажет нәрсенің бәрі болмаса, оның денесі әлсірейді, бұл болашақ балаға әсер ете алмайды. А, В, Е дәрумендерінің, кальцийдің, фолий қышқылының және, әрине, С витаминінің балансын сақтау өте маңызды.
Өздеріңіз білетіндей, С витамині барлық цитрус жемістеріне бай, сондықтан жүктілік кезінде мандариндер ғана емес, сонымен бірге тұтынылуы қажет. Жүктіліктің екінші триместріндегі С дәрумені жеткіліксіздігі мәселесі ерекше. Осы кезеңде көптеген жүкті әйелдер бұл витаминнің жетіспеушілігін жасайды, бұл мандариндерді тамақтандырады.
Жүкті әйелдерге арналған Mandarins артықшылықтары
С дәруменімен қоса, мандариндер A, B және D витаминдеріне бай. Жүкті әйелдерге арналған пайдалы мандариндер - олар суық және ішек инфекцияларынан қорғайды, шөлдеуді керемет түрде сөндіреді, сондай-ақ ісіну үшін керемет құрал. Олар организмдегі ас қорытуды және метаболизмді жақсартады.
Болашақ балаға мандариндер күшті онтогенезі мен тістерін дамыту және өсуі үшін материалдың көзі ретінде пайдалы. Өйткені, бұл витамин С деңгейі деңгейінде грейпфруттардан кейінгі мандариндер.
Жүкті кезінде қанша мандарин жеуге болады?
Сонымен, біз жүкті әйелдер мандариндерді жеуге болатынын білдік. Дегенмен, қалғаны сияқты, «тым алысқа кетпеу» және өзіңізге де, балаға да зиян келтірмеу маңызды. Егер сіз жүкті кезінде мандариндерге қарсы тұрсаңыз, сіз өзіңізді уақытында тоқтата аласыз. Жүкті әйелдерге тәулігіне екі мандариннен артық тамақтануға кеңес берілмейді, ал күндері арасында үзіліс жасайды, яғни күнде оларды жеуге болмайды. Мандариндер, цитрус көпшілігі сияқты, жоғары аллергендерге ие. Оларды теріс пайдаланған кезде аллергияны болашақ анаға ғана емес, оның баласында да дамыту ықтималдығы жоғары. Витаминдермен бай емес грейпфруттарға ауысу жақсы, бірақ олардың тобында ең төменгі аллергендік болып табылады.
Мандарин рахатын қалай өзгертуге болады?
Тамақтану кезінде мандаринді тікелей тұтынумен қатар олар калий, магний және кальцийдің бай қосындылары үшін пайдалы тамырлар мен шырындар дайындау үшін қолданыла алады. Тұндырма бұрынғы жердегі мандарин қабығынан жасалады. Мұндай сусын токсикозда құтқару болып табылады, өйткені бұл жүрек айнуы мен құсудың шабуылын керемет түрде жояды.
Витаминдерден басқа, ғажайып цитрустар жеміс-жидек қанттары бар, соның арқасында мандариннің иісі барлық эндорфиндерге белгілі қуаныш пен бақыт гормондарының өндірісін ынталандырады. Сондықтан жемісті дәмдеу мүмкін болмаса, оның жұпар иісін жұтуға болады - ол депрессияны жеңілдету үшін өте пайдалы. Маңызды май мандарин сіздің көңіл-күйіңізді көтере алады, сіздің энергетикалық қорларыңызды қалпына келтіреді
Мандариндер негізіндегі май - созылу белгілері үшін керемет құрал. Төртінші айдан бастап, бұл өнімнің емдік әсеріне сенімді бола отырып және бұлшықет кернеуін жеңілдету үшін сіздің теріңізді қауіпсіз майлауыңызға болады. Сауықтыру және хош иісті май дайындау 10 миллиграмм бадам майына негізделіп, 2 миллиграмм бидайдың ұрық майы мен 2 майы мандаринді қосады. Теріге қысымсыз, оны абайлап сүртіңіз. Массаж релаксация және рахат әкелуі керек.
Сол май құрамында созылмалы таңбалармен күресу үшін сізге бір тамшы лаванда майын және нероли майын қосуға болады.