Егер сіз жүктілік кезінде артық салмаққа ие болып жатсаңыз, онда сіз бұл туралы бірдеңе істеуіңіз керек. Жүкті әйелдің артық салмағы кейінгі токсикозды (қатерлі ісік, артериалды қысым, зәрдегі ақуыздың пайда болуы), ұрық гипоксиясының басталуына, босану үдерісін қиындататын және босанудың әлсіздігімен байланысты нәрестенің артық салмағына байланысты тәуекелмен байланысты.
Жүкті әйелдер үшін күндері диета
Егер нормадағы салмақты ұстап қалу мүмкін болмаса, салмақ жоғалту үшін, жүкті әйелдер үшін диета қолдануға тура келеді. Мұндай диетаны барлық жүктілікте - 1-ден 3 триместрге дейін сақтауға болады.
Дүйсенбі
- таңғы ас: шөптермен, сусынмен, бірнеше жеміс-жидекпен, омлет;
- екінші таңғы ас: алма мен қаймақ қосылған үгітілген салаттың салаты, жеміс шырыны;
- кешкі ас: жаңа піскен қырыққабат және сәбіз салаты, күнбағыс майы қосылған, көкөніс сорпасында фрикадель сорпасы, қайнатылған тауық еті мен жасыл бұршақ пюресі, кептірілген жемістер компоты;
- түстен кейінгі шай: печенье, жабайы раушан сорпасы, алма;
- түскі ас: пиязбен балық, көкөніс гарнирі, айран;
- түнде: майсыз және қуырылмаған йогурт.
Сейсенбі
- таңғы ас: жаңғақ, мейіз және қаймақ қосылған сүзбе, банан, сүтпен шай;
- екінші таңғы ас: кефир, пісірілген жұмыртқа, алма;
- түскі ас: күнбағыс майы бар көкөніс салаты, вегетариандық борщ, еттен немесе қарақұмықтағы балықтан жасалған ет құс, жеміс шырыны;
- түстен кейінгі тағамдар: жабайы раушан сорпасы, йогуртпен безендірілген жеміс салаты;
- түскі ас: қайнатылған сиыр еті мен қуырылған пияз қосылған құймақ, жасыл салат, табиғи шырын желе;
- түнде: айран.
Сәрсенбі
- таңғы ас: сүтті сиыр немесе мюсли сұлы, қара бидайдан жасалған сэндвич, сары май, жеміс шырыны;
- екінші таңғы ас: ірімшік массасы, сүт;
- кешкі ас: винегрет (тұзақсыз), қаймақпен жасыл қырыққабат сорпасы, қаймақ тұздығы және макарон сиыр еті, лимон кесесі бар шай;
- түстен кейінгі тағамдар: жабайы раушан сорпасы, қант қосылған жаңа піскен жидектер;
- түскі ас: қайнатылған сәбізден, кефирден балық котлеті мен пюресі;
- түнде: йогурт.
Бейсенбі
- таңғы ас: сәбіз мен асқабақтың құймалары, пісірілген жұмыртқа, сүт;
- екінші таңғы ас: қара бидай ұны, жеміс шырыны;
- түскі ас: сұлы сұлы, күрішпен бірге күркетауық еті, қызылша салаты, қаймақ қосылған алма, кептірілген жемістер компоті;
- түстен кейінгі шай: алма, жабайы раушан сорты;
- кешкі ас: картоп пюресі қосылған қаймаланған тауық еті, қаймағы бар көкөніс салаты;
- түнде: айран.
Жұма
- Таңғы ас: қарақұмық ботқасы сүтті, ірімшік пен сары майға арналған сэндвич, сүт;
- екінші таңғы ас: пісірілген жұмыртқа, жеміс шырыны;
- түскі ас: өсімдік майы бар көкөніс салаты, қаймақпен вегетариандық борщ, пісірілген күрішпен сиыр еті, сүтті кофе;
- Күндізгі тағамдар: жеміс салаты, йогуртпен, жабайы раушан сортымен;
- кешкі ас: қаймақпен бірге көкөністің ругациясы, докторлық шұжық, айран;
- түнде: йогурт немесе жеміс шырыны.
Сенбі
- таңғы ас: кәмпит пиязы, жеміс шырыны, қара бидай нанында сэндвич және сары май;
- екінші таңғы ас: пісірілген жұмыртқа, сүт, жидектер немесе жемістер;
- түскі ас: үгітілген алма салаты және қаймақ қосылған сәбіз, ет сорпасы бар көкөніс сорпасы, картоппен балық котлеті, сүт қосылған какао;
- түстен кейінгі тағамдар: жабайы раушан сорпасы, қант қосылған жеміс немесе жидек;
- Кешкі ас: қарақұмық ботқа сүт, жеміс желесі;
- түнде: айран.
Жексенбі
- Таңғы ас: көкөніс пен қызанақ қосылған омлет, ірімшік пен сары майға арналған сэндвич, сүт;
- екінші таңғы ас: мейіз қосылған ірімшік массасы, жеміс шырыны;
- кешкі ас: өсімдік майы бар жасыл көкөністердің салаты, қаймақпен өсімдік сорпасы, үрме бұршақ пен сары май, шай өсімдігі;
- түстен кейінгі тағамдар: жеміс, жабайы раушан сорты;
- кешкі ас: қырыққабат пішіндері, алма салаты, қаймақ қосылған қызылша, айран;
- түнде: сүт.
Радикалдық шаралар
Егер салмақ тез қарқынмен енгізілсе, барлық күш-жігеріне қарамастан жүктіліктің барлық күндері шамамен 7-10 күнде түсіру күндерін ұйымдастыруға болады.
Жүкті әйелдер үшін ең көп таралған түсіру диеталары - айран, алма және сүзбе. Кефир күні сіз күніне 1,5 литр кефир ішуіңіз керек. Алма диетасымен сіз бір жарым килограмм алма жей аласыз, бұл сома күн ішінде 5-6 қабылдау үшін таратылады. Егер сіз күндізгі тағамды ұйымдастыруды шешсеңіз, 600 грамм сүзбеден ішіп, қантсыз 2 шай қасық шайды қолданыңыз.