Кідіртілген тыныс алу

Тыныс алу (сыртқы тыныс) тыныс алу жүйесі арқылы қамтамасыз етілген және организм мен қоршаған орта арасындағы газ алмасуды білдіреді. Тыныс алу кезінде оттегі организмге енеді, ол биологиялық тотығу процестеріне қажет, онда өмірлік энергияның көп мөлшері қалыптасады. Және осы процестерде шығарылған көмірқышқыл газы жойылады. Денедегі тыныс алуды кідіртіп, зиян келтіре ме, бұл оны түсінуге тырысады.

Тыныс алуды тоқтату физиологиясы

Тыныс алу - саналы түрде немесе бейсаналық түрде бақыланатын ағзаның бірнеше қабілеттерінің бірі. Яғни бұл рефлексиялық әрекет, бірақ оны саналы түрде басқаруға болады.

Қалыпты тыныс алу кезінде демпираторлық орталық кеуде және диафрагма бұлшықеттеріне импульстарды жіберіп, оларды келісім-шартқа келтіруге мәжбүр етеді. Нәтижесінде ауа өкпеге кіреді.

Тыныс алу уақыты кешіктірілсе, көмірқышқыл газы, өкпеге жете алмай, қанда жиналады. Кислородты тінмен белсенді түрде тұтынуды бастайды, прогрессивті гипоксия дамиды (қандағы оттегі құрамының төмендігі). Кәдімгі адам демін 30-дан 70 секундқа дейін ұстай алады, содан кейін ми тыныс алады. Сондай-ақ, егер қандай да бір себептермен оттегі жеткізу шектелген болса (мысалы, тауларда), онда оттегінің азаюына және қандағы көміртегі диоксидінің ұлғаюына жауап беретін арнайы рецепторлардың көмегімен ми сигнал алады және тыныс қарқындылығын арттырады. Осындай белсенді дене белсенділігі. Осылайша тыныс алудың бейсаналық, автоматты түрде реттелуі мүмкін.

Сөйлеу кезінде, тамақтану, жөтелу, тыныс алуды тоқтату мезгіл-мезгіл шабыттануға немесе дем шығаруға болады - апноэ. Түнде кейбір адамдарда ұйқы апноэ синдромы 10 секундтан астам уақыт бойы түсініксіз тыныс алуды тоқтату мүмкін.

Арнайы тыныс алу жаттығуларымен айналысып, тыныс алудың саналы кешігуін (мысалы, йогада немесе босату кезінде) қолданғанда, тыныс алуды ұзақ уақыт ұстауға үйренуге болады. Дайверлер 3-4 минут бойы тыныс алады, ал йога шеберлері - 30 минут немесе одан да көп.

Түсіндегі тыныс алудың зияндылығы

Жоғарыда айтылғандай ұйқы кезінде түнгі уақытта тыныс алу ұйқыдағы апноэ болып табылады. Оның орташа ұзақтығы 20-30 секунд, бірақ кейде 2-3 минутқа жетеді. Аурудың симптомы - хирург. Түнгі ұйқы апноэсымен ауыратын адам түсіне дем береді, содан кейін дем алады. Сондықтан бұл түні 300-ден 400-ге дейін созылуы мүмкін. Осының нәтижесінде ұйқының төмендігі болып табылады, ол бас ауруларына, тітіркенуге, еске түсіруге және назар аударуға және басқа да жағымсыз салдарларға алып келеді.

Түнгі апноэ себептері:

• Церебральді тыныс алу орталығы тыныс алу бұлшықеттеріне біраз уақыт сигналдар беруді тоқтатады;
• ауа ағынының ауа ағынының тарылуына байланысты өкпеге жете алмайды (гортан, мұрын өтуі);
• кейбір соматикалық және жүйке аурулары.

Сіздің тынысыңыздағы тыныс алуыңыз қауіпті болуы мүмкін, сондықтан емдеу өте маңызды.

Қалпына келтіру тыныс алу кешігуі

Ғылыми зерттеулерге сәйкес, тыныс алудың саналы кешігуі денеге үлкен пайда әкеледі. Мұның дәлелі - йога шеберлерінің жетістіктері.

Респираторлық жаттығулардың бағыттық әсері бар тыныс алу аппараты туралы, оның функционалдық қорларын арттырады және әртүрлі органдар мен жүйелердегі өзгерістерді тудырады. Адамда оттегі аз мөлшерде пайдалануға, организмдегі көміртегі диоксиді мен оттегінің концентрациясын реттеуге, ішкі (жасушалық) тыныс алуды ынталандыру мүмкіндігі бар. Бірақ бұл мүмкіндік дамуы керек. Бұл физикалық және психикалық денсаулығын нығайтуға, өмір сүру ұзақтығын ұзартуға мүмкіндік береді. Тыныс алу жаттығуларында дем алу және тыныс алу кезінде тыныс алудың маңызы зор.

Қауіпсіз және сәтті тәжірибе үшін тыныс алуды кешіктіру әдістерін дұрыс орындау маңызды. Дұрыс орындалуына және оң нәтижелерге жетуіне сенімді болу үшін білікті нұсқаушының көмегі қажет.