Моральдық азаптар көбінесе физикалық қолайсыздықтардан көп. Мысалы, үнемі кінәсін сезіну - бізді қудалайды, азапқа душар етеді. Бірақ жағдайды кінәлап, кінәсіздік сезімін тудырған кезде мемлекет арасындағы айырмашылық бар. Екінші жағдайда кінәні сезінуден қалай құтылуға болады және біз түсінеміз.
Кінәні себептері
Кінәлі сезім, тіпті нақты әрекеттерден туындамаса да, әрдайым себеп болады. Олардың ең көп тарағандары:
- Әдетте ата-аналар алдында кәдімгі сезім бар, ол әдетте бала кезінен басталады. Ата-аналар бізді жақсы деп санайды, нәтижесінде біздің үмітімізге сай өмір сүруге қорықпаймыз. Егер бірдеңе жасалмаса, онда біз өзімізді өзіміз орындап, ата-анамыздың алдында кінәлі сезінеміз, олар бәрін жақсы істеді, сондықтан біз осы мүмкіндіктері дұрыс шешілмеді. Ата-аналар тәрбиені бастаған кезде тағы бір қиындық бар - бала әрдайым бақытты адамның үлгісі ретінде белгіленеді. Мұндай адам ата-анасының нұсқауларын және басқа да табысты адамдардың мысалдарын алуды жалғастырады, ата-аналар сәтті бизнесменді, ғылымның люминетін және т.б. өсіре алмайтындығынан үмітсіздікті жасырмайды. Бала кезінен бастап қамқор ата-аналар тәрбиелеген кінәсіздік сезімі еш жерде жоғалып кетпейді, адамның өмірін қудалайды.
- Өлген адамның үстінен кінәсін сезіну қиын. Шын мәнінде, адам өзінің жақын адамының өліміне кінәлі болмауы мүмкін, бірақ ол әлі күнге дейін кінәлі. Көбінесе, бұл сезімнің логикалық негіздемесі бар сияқты, мысалы: «Егер кешке дүкенге баруды сұрамасам, ол қараңғы баспалдақта шатастырмас еді және өлмей қалмас еді».
- Бұл сезімнің пайда болуында бізде туындаған мінез-құлықтың стереотиптері мен нормалары да кінәлі болуы мүмкін. Жүргізу ережелеріне қайшы келетін нәрсе жасау (біз қазір қылмыс туралы сөйлеспейміз), біз өзімізді кінәлі сезініп, жасаған істерден ұяламыз. Бұл жалпы жазықсыз пирс болуы мүмкін. Бұл жағдайда адамның алаңдаушылығы мен өзіндік күдігі бар. Барлық айтылғандай, ол өз есебінен алады, барлық қисық көзқарастар, барлық белгілер бақытсыздықтар ретінде қарастырылады.
- Ең бастысы, біз басқа адамдар тарапынан кінәлі сезімнен арылуға тырысамыз! Қателерін қалай қабылдауға болатынын білмейтін адамдар бар, үнемі басқаларды айыптайды. Және бұл адам шын мәнінде сендіреді, бұл барлық адамның барлық сәтсіздіктерінде және қателіктерінде ол кінәлі деп сенеді.
Қалай кінәсінің тұрақты сезімінен құтылуға болады
Кінәлі сезіммен өмір сүру өте қиын, сондықтан оны құтқаруға тырысыңыз. Мұны сізге көмектесетін бірнеше кеңестер берілген:
- Ағымдағы ахуалдың тыныш талдауы кінәсіздік сезімінен арылуға көмектеседі. Мұқият ойластырып, қандай кезеңде кінәсіздік сезімін байқап көруіңіз керек және жағдайдың осы комбинациясы үшін сіз кінәлі екеніңізді ақылмен бағалауыңыз керек. Егер болмасаңыз, онда кінәсіздік сезімі пайда болмауы керек. Егер қазіргі жағдайда сіздің кінәміз болса, болашақта сіз өз әрекеттеріңізді есептеуде аса абай боласыз деп уәде беру артық болмайды. Өзіңізге бұл қайталанбайды, бірақ мәселе шешілсін деп уәде етіңіз.
- Балалық шағында бізге кінәлі сезіммен қалай күресуге болатындығын үйрендік, ал ересектерде бұл әдіс де жұмыс істейді. Біз өзіңізді кінәлі сезінген адамнан шын жүректен кешірім сұраңыз. Егер бұл туралы өзіңізге айта алмасаңыз, онда бұл адамның имиджін елестетіңіз немесе оның фотосуретіңізге өкініп отырсыз. Діни адамдар жиі шіркеуге бару, мойындау, ренжіген адам үшін дұға етеді.
- Жақын адамдарға ұнамайтын адамдар бізге қиындықтарды шешуге көмектеседі? Кінәсіздік сезімі болған жағдайда, олардың көмегі артық болмайды. Сенім артқан адаммен, жағдай туындаған жағдайды толық талқылаңыз. Біз кейде кешірімді емес, біреумен тәжірибемізбен бөлісу мүмкіндігіміз бар.
- Кінәсізді сезінудің жақсы тәсілі - Сізді бұзатын барлық нәрсені қағаз парағына сипаттау. Жазылғаннан кейін оны қайта оқып шығыңыз, содан кейін жапырақты өртеп немесе оны кішкене бөліктерге бөліп алып тастаңыз.
- Егер сіз барлық жолдарды қолданып көрген болсаңыз, бірақ кінәлі деп ойласаңыз, маманнан көмек сұраңыз. Психолог бұл мәселені шешуге көмектеседі.