Адамның орташа өмір сүру ұзақтығы 90 жасқа жетеді деп саналады. Күн сайын адамдар статистиканы өзгертуге және осы жасты ұзартуға тырысады. Неліктен кейбіреулер 60 жасында, жастары 20 жасқа толмай, 20 жаста екенін сезінеді? Биологиялық сағаттың барлық қателіктері - әрқайсымызға арналып, біздің жердегі уақытпен сәйкес келмейтін жеке күнделікті жұмысымыз.
Биологиялық сағатты қалай білуге болады?
Жастарды ұзарту және денсаулығыңыздың жалпы жағдайын жақсарту үшін, мұны істеу үшін биологиялық сағатты қалай есептеу керектігін білу қажет, келесі ережелерді сақтау қажет:
- Ең алдымен сіздің биологиялық сағаттарыңызды тыңдауды үйрену үшін, сіз әр түрлі қоршаған орта жағдайларына бейімделе алуы үшін үйлесімді дамыған тұлға болуыңыз керек. Бұл органның биологиялық сағатты ғана емес, сонымен қатар көптеген созылмалы ауруларды болдырмауға көмектеседі.
- Адамның биологиялық сағаты барлық сыртқы жағымсыз факторларға, кернеу, депрессия немесе созылмалы шаршау болып табыла ма, ең бастысы, бұл факторлардың бәрі тезірек қозғалуына әкеліп соғады, бұл жақын арада қайтыс болады. Жылдам өлімнің алдын алу үшін, демалуға жеткілікті уақыт бөлуге тура келеді.
- Сіздің ішкі әлеміңізді тыңдап, онымен үйлесімді өмір сүріңіз, содан кейін денесі жасырылған ішкі қорларды өткізуге мүмкіндік береді.
- Өзіңіздің күнделікті өміріңізді жасаңыз және әрбір элементті қатаң ұстаныңыз. Арнайы тағайындалған сағаттарда жеп, уақытында төсекке барып, бір мезгілде ояныңыз. Бұл сіздің денеңіздегі барлық ұяшықтарды үндестіруге көмектеседі және олар бір ритмде жұмыс істей бастайды.
- Ішкі биологиялық сағатты сезіну үшін арнайы жаттығу бар. Кешке төсек жатқан жерде жасаңыз. Сондықтан, көзіңізді жауып, артыңызға созыңыз, өзіңізді бастан аяғына дейін тексеріңіз. Күні бойына созылған бұлшықетті босаңсытып, тыныссыз және терең емес тыныс алуды сезініп, ішіндегі ыстықты сезін.
Бұл процедураны күн сайын жасаған жөн, ал кейін көп ұзамай сіз денеңізді ғана емес, ол өмір сүретін биоритмді де сезінесіз.
Биологиялық сағат үшін тамақтану
Тамақты өз биологиялық сағаты бар екенін білесіз бе? Егер сіз дұрыс биологиялық ырғақты ұстасаңыз, сіз қабылдаған тағам толығымен сіңіп, ағзаға пайдалы болады.
- сондықтан 7-ден таңғы 9-ға дейін таңғы ас болса, онда осы уақытқа дейін асқазан шырыны өте аз көлемде шығарылғанын білу керек, бұл майлар мен белоктар бар тағамдарды сіңірмейді:
- бірақ 10-нан 12-ге дейін асқазан максималды белсенділікте болады, яғни бұл уақыт толық түскі асқа жарайды;
- 13-тен 16 сағатқа дейін асқазанның тынығуын қамтамасыз ету жақсы, себебі бұл уақытта дененің ең аз белсенділігі бар. Ал 16-дан 17 сағатқа дейін ағылшын әдет-ғұрыпына - шырын, компот немесе шай ішу үшін, ең нашар суда ғана қол жеткізуге болады. Сіз өзіңіз десертке немесе жеміс-жидекке емізе аласыз;
- сағат 18-де көкөніс салаттар, жаңғақтар, қышқыл сүт өнімдері, сондай-ақ май және өсімдік майы жақсы ассимилирленеді;
- бірақ 21 сағаттан кейін оған қажеті жоқ. Бір күнде денесі жеткілікті азық-түлікке ие болды, оны қайта өңдеу керек және бұл уақыт қажет. Түнде шай ішу - бұл жаман идея, егер таңертең айнадағы көзге көрінбейтін көзді көргіңіз келмейінше.
Дегенмен, жоғарыда сипатталған барлық нәрсе адамның ішкі уақытын қалай басқаруға болатынын білу үшін адамның биологиялық сағатының сипаттамасы болып табылады, сізге ұйқы, демалу және тамақтану керек. Егер сіз бәрін дұрыс жасасаңыз, сіздің биологиялық жасыңыз әрқашан нақтыға сәйкес келеді.