Серотонин - адам ағзасындағы көптеген физиологиялық процестерге қатысатын гормон. Серотониннің келесі әсері бар:
- қан қысымын реттейді;
- тұрақты дене температурасын сақтайды;
- қан тамырларының кеңеюіне және таралуына ықпал етеді;
- бүйрек фильтрациясына қажетті заттардың өндірілуіне қатысады;
- нейротрансмиттердің рөлін орындайды (жүйке импульсінің дирижері).
Серотонин денеге қалай әсер етеді?
Қандағы серотониннің жеткілікті деңгейі жақсы көңіл-күй мен жоғары өнімділікті қамтамасыз етеді. Сондықтан серотонин «бақыт гормоны» деп аталады. Денедегі гормонның болмауы:
- депрессия ;
- жүйке жүйесінің бұзылуы;
- ой процестерін бұзу;
- назар мен есте сақтауды төмендетті;
- шаршау, ұйқышылдық;
- бақыланбайтын агрессия, ашулану жарылыстары.
Сонымен қатар, физикалық жағдайдағы өзгерістер, соның ішінде, адамға жиі суық тиюден, аллергиядан және т.б. зардап шегеді.
Серотониннің бұзылуының себептері
Негізінде, экотоорталық белдеуінен ең алыс орналасқан елдердің тұрғындарында серотонин гормонының болмауы байқалады. Және бұл түсінікті: күн сәулесінің жетіспеушілігі серотониннің өндірісі іс жүзінде тоқтатылғанына әкеледі.
Гормондардың синтезін бұзудың басқа себептері диета, ас қорыту жүйесінің аурулары (дисбиоз қоса алғанда) және кейбір дәрі-дәрмектерді, көбінесе антидепрессанттармен байланысты.
Серотонин деңгейін қалай арттыруға болады - бақыт гормоны?
Серотонин өндірісін ұлғайту үшін сарапшылар:
- Ол жиі таңертең және түстен кейін көшеде.
- Флуоресцентті шамдармен жақсы жарықтандыру жасаңыз.
- Күнделікті тәртіпті реттеп, ұйқыға бөлінген уақытты арттырыңыз.
- Жаттығыңыз, көбірек жылжытыңыз.
Серотонин деңгейін жоғарылату тәсілдерінің бірі - организмдегі гормонды қалыптастыруға ықпал ететін заттар бар диеталық өнімдерді қосу:
- шоколад;
- шай және кофе;
- бал;
- банан, жүзім;
- қызанақ;
- қатты ірімшік;
- жаңғақтар;
- теңіз қалдықтары;
- ет, балық, құс еті.
Гормон терапиясының ауыр жетіспеушілігі ауруханада жүзеге асырылады. Науқас жеке емдеуден тұрады, ол мыналарды қамтиды:
- серотонин синдромын тудыратын препараттарды жою;
- В тобының Витаминдерін қабылдау:
- ультракүлгін шаммен сәулелену;
- терапиялық физикалық кешендер.
Функционалдық бұзылулар болған кезде арнайы ем тағайындалады, мысалы, серотонин гормонының жетіспеушілігінен болатын тахикардиямен, жүрек-тамыр жүйесі реттейтін препараттар көрсетіледі.