Көптеген адамдар денеде метаболизмді жылдамдату міндетін қойды. Көбінесе бұл салмақ жоғалту қажет болғанымен, кейде белгілі бір ауруларда қажет (мысалы, Қалқанша безінің функциясын бұза отырып). Бір жағынан, баяу метаболизм проблемасы жан-жақты тәсілге жақындауға, өмір жолын өзгертуге және аурулардан құтылуды қажет етеді, бірақ метаболизмді өзгертуге көмектесетін бөлек жолдар да бар.
Тағаммен метаболизмді қалай тездетуге болады?
Метаболизм тамақтану мен гормондармен тікелей байланысты. Бірақ соңғы кезде біз әрдайым түзете алмасақ, диетаны біздің күшімізбен өзгертеміз.
Метаболизмді жеделдететін өнімдер:
- Дәмдеуіштер. Бұрыштан дәм татып, метаболизмді 25% -ға тездететіні белгілі. Бұл үлкен көлемде болатын капсаицинге байланысты. Ноттингем университетінің ғалымдарының айтуынша, бұл зат қатерлі түзілістердің пайда болуына кедергі жасайды. Басқа да дәмдеуіштер, ол метаболизмді тездетеді - даршын. Оның метаболизмге әсері 10% деп бағаланған, сондықтан сіз кез келген ыдысқа бұрыш пен даршын қоссаңыз, ол метаболизмге ықпал етеді. Зімбір және карри метаболизмі үшін де пайдалы.
- Жемістер. Метаболизмді жылдамдату үшін, цитрусты таңертеңгілік ас ішу керек: бұл ішектің жұмысына көмектеседі, сондай-ақ денені витаминдермен қамтамасыз етеді. Басқа жемістер метаболизмге жағымды әсер етеді, бірақ лимон, апельсин, мандарин немесе грейпфрут сияқты емес.
- Сүт тағамдары. Кальцийдің жоғары құрамына байланысты айран, ірімшік, сүт және қаймақ сияқты өнімдер метаболизмді тездетеді.
- Қайнаған ет. Протеин метаболизмнің ажырамас бөлігі болып табылады, сондықтан оны бұзбайтын етіп, диетада пісірілген сиыр немесе шошқа еті болуы керек.
- Жаңғақтар. Оларда көптеген полиқанықпаған майлар бар - метаболизмнің алмастырылмайтын байланыстары. Метаболиттік процестерді жеделдету үшін 100 г фундук, бадам, кешью (таңдау үшін) жеткілікті.
Метаболизмді жеделдететін диета
Метаболизмді жеделдету үшін диетаның негізгі ережесі - жиі, бірақ аз мөлшерде. Асқорыту трактісі үнемі жұмыс істеп тұруы керек, сондықтан, таңғы астан кейін, алмадан бір сағаттан кейін, ал екіншісінен кейін жаңғақ жеуге болады, біраз уақыттан кейін ірімшік кесегін алуға және т.б. Бұл диет тағамның жақсы сіңірілуіне, сондай-ақ асқазан-ішек жолдарының үзіліссіз жұмысы арқылы зат алмасуды жеделдетуге көмектеседі.
Метаболизмді жеделдететін препараттар
Егер метаболизмді жеделдету мақсаты салмақ жоғалту болып табылса, онда дәрі-дәрмектерді қолдану өте қажет емес: олар организмге әсер етеді және іс жүзінде тиімді, бірақ сонымен бірге көптеген жанама әсерлерге ие.
Метаболизмді жеделдететін дәрі-дәрмектер:
- Strumel T - гипотиреозбен ауыратын адамдарға тағайындалған гомеопатикалық препарат.
- L-тироксин гормональды препарат болып табылады, ол T4-ден төмен адамдарға тағайындалады. Эндокриндік жүйе гипоталамуспен тығыз байланысты және ол, өз кезегінде, метаболизмге әсер етеді. Егер көптеген гормондар болса, онда метаболизм тездейді, сондықтан L-тироксин салмағын жоғалтуға көмектеседі, бірақ сонымен қатар етеккір циклын (эстроген мен прогестеронның) бұзуы мүмкін, сондай-ақ Қалқанша безін іс-әрекетсіздікке үйретеді (есірткі бір жылдан астам уақытқа созылуы керек).
Метаболизмді жеделдететін дәрумендер
Мұндай дәрумендер: D, B6 және C метаболизм процестерін жеделдетеді, бірақ олардың артық саны денсаулыққа зиянды. Өйткені өнімдермен метаболизмді тездету керек табиғи витаминдер бар.
Метаболизмді жеделдететін қосымша қаражаттар
Әр түрлі сусындар метаболизм процестерін жылдамдатуы мүмкін, сондықтан оларды күнделікті диетаға қосуға болады.
- Декоцистер. Метаболизмді тездететін шөптер бар: түймедақ, балдыркөк, сәбіз, лимон бальзамы, кезек - олар шай немесе кофенің орнына тұтынылуы мүмкін.
- Кофе мен шай. Табиғи кофе метаболизмді жылдамдатады, бірақ тахикардияны тудырмайды, оны күніне 1 кеседен артық емес ішу керек. Сондай-ақ, метаболизмнің жеделдету жасыл шай жасминмен әсер етеді - бұл әлсіз диуретикалық әсерге ие және кофеинді қамтиды.
- Алкоголь. Метаболизмді тездететін жалғыз алкоголь ішімі сыра болып табылады. Дегенмен, ол ашытқыда жасалады (салмағын жоғалтқысы келетіндерге қолайлы емес) және тәуелділікті тудыруы мүмкін, сондықтан оны медициналық мақсаттарда қолдануға болмайды: сыраға бару үшін метаболизмді жылдамдату үшін тым көп пайдалы жолдар бар.