Әдетте, таңертең шкалаға түсіп келе жатқан әйел менструардың алдындағы кезеңде өсім қарқынын байқай алады. Осы сәтте менструальдық кезеңге дейін салмақтың артуы туралы мәселе туындайды. Көптеген жағдайларда, менструа алдында салмақтың өсуі қалыпты және жүйелі. Артық салмақтың пайда болу себептерін және онымен күресу жолдарын қарастырыңыз.
Ай сайынғы салмақ өсімі: тамырдың себебі
Бұл сұрақтың жауабы бетінде жатыр. Менструа алдындағы салмақтың өсу себебі ағзадағы гормондық өзгерістер болып табылады. Гормондық фонның үнемі ауытқуы әйел циклына тікелей байланысты. Ай сайынғы салмаққа қалай әсер ететінін егжей-тегжейлі қарастырайық.
- Мұндай өзгерістер ағзадағы сұйықтықтың сақталуын тудырады. Көбінесе ішектің бұлшықетінің босаңсуына байланысты іш қатудан зардап шегеді. Бұл менструа алдында салмақтың өсу себептерінің бірі. Менструациядан кейін бірден іш қату және артық сұйықтық денеден кетеді.
- Менструа кезінде бақылаусыз тәбет нәтижесі бойынша салмақ өседі. Эстроген мөлшері келесі принцип бойынша өзгереді. Өздеріңіз білетіндей, овуляциядан кейін оның деңгейі күрт төмендейді. Осы кезеңде көңіл-күй әлдеқайда нашарлайды, мен оны шынымен тәтті көтергім келеді. Осы кезеңде шоколадтың барлары ешқандай мәселе емес, барлық проблемалардың ең айқын шешімі болып табылады.
- Прогестерон. Овуляциядан кейін оның деңгейі күрт көтеріледі. Содан кейін екі күннен кейін қалыпты жағдайға қайта оралады. Менструацияның басталуына дейін гормондардың екеуі де ең төменгі деңгейде болады. Демек, әйел денесіне бір уақытта қуаныш пен жайлылық көздері қажет. Тек дәл осы уақытта, бақылаусыз тәбет нəтижесінде ай сайын салмақтың өсуі байқалады.
Егер іштің салмағы менстру кезінде көтерілсе ше?
Сіз гормондық өзгерістерді басқара алмайтыныңыз анық. Бірақ бұл менструа алдындағы салмақтың артуын және оны болдырмау мүмкін емес дегенді білдірмейді. Алдымен торттарды немесе басқа да ұн өнімдерін жеміс-жидек пен көкөніспен ауыстыруға тырысыңыз. Олар аз калориялы және ағзаның артық сұйықтықты жоюға көмектеседі. Бұл кезеңде өте пайдалы: банан: оның құрамындағы амин қышқылы серотониннің қанында «қуаныш гормоны» пайда болуына ықпал етеді.
Егер сіз диетаны түсіріп алмасаңыз және салауатты тамақтануды қаламасаңыз, бірақ салмағы сіздің айлық салмағыңыздың алдында неге арта түсетінін түсіне алмасаңыз, сізге басқаша қараласыз. Баланы босануды бақылау таблеткалары туралы кеңес алыңыз. Құрамындағы гормондар денеде гормоналды балансты теңестіреді және салмақты бақылауға көмектеседі.