Өмірдің жылдам ырғағы, әр түрлі қиындықтар, тыныштықтың болмауы, мұның барлығы жүйке жүйесінің белсенділігіне теріс әсер етеді. Бұл жағдайда нервтерді қалай тыныштау туралы ақпарат пайдалы және пайдалы болады. Өз ерекшеліктері бар көптеген түрлі нұсқалар бар.
Нервтерді тыныштандыру үшін не істеу керек?
Бөтен, бірақ заманауи адамдар өмірден рахат алуды және стресске қарсы күресуді үйренуі керек. Психолог нервтерді есірткіден бас тартуға қалай кеңес береді?
- Жақсы нәтижелер дем алу әдістерімен беріледі. Жылдам тыныш болу үшін, иығыңызды түзетіп, артыңызды түзетіп, терең тыныс алуыңыз керек, содан кейін баяу дем шығарыңыз. Содан кейін қысқа кідіріңіз.
- Нервтерді тыныштандырудың ең жақсы жолы - сүйетін нәрсені істеу. Хобби көңіл-күйлерді босаңсуға, ой-санамды тазартуға және оң эмоциялардың зардабын алуға көмектеседі.
- Контрасты душқа немесе хош иісті майлармен рақаттандыратын ванна алыңыз.
- Ароматерапияны қолдануды тыныштандыру ұсынылады, сондықтан сіз лаванды, мелисаны, мандаринді, насыбайгүлді, түймедақ пен бергамотты қолданғанда немесе уқалауыңыз керек.
- Қарапайым және тиімді әдіс, жүйкелерді тыныштандыру - массаж жасау . Бас саусақпен саусақтарыңызбен жүріңіз. Осыдан кейін щек, маңдай және вискиді сүртіңіз.
- Біраз ауаны алу үшін серуендеу. Қозғалтқыштың белсенділігі азаяды, бұл «шайқау» көмектеседі.
Нервтерді тыныштандыру және стресті қалай жеңу керек?
Стресстік жағдайларды тыныштандыру үшін қолдануға болатын көптеген құралдар мен әдістер бар. Нерв жүйесінің функционалдығын тұрақтандыруға көмектесетін әртүрлі энергетикалық әдістер, компиляция және дұға бар. Егер қызықты болса, үйдегі нервтерді қалай тыныштандыратын болсаңыз, онда сіз қол жетімді дәрілерді немесе жанама әсерлері жоқ халықтық құралдарды қолдана аласыз.
Нервтерді тыныштандыру үшін қандай препараттар бар?
Стресстік жағдайларға көмектесетін дәрі-дәрмектер ауқымды топ болып табылады және олар жүйке жүйесіне әсер етеді. Нервтерді шынымен тыныштандыратындарға қызығушылық танытқандар үшін келесі препараттарға назар аударған жөн:
- Транквилизаторлар . Дәрі-дәрмектер қорқыныш пен тыныштылықты жеңілдету үшін жақсы, бірақ олар әдеттенгендіктен, дәрігерлердің мұқият қадағалауымен ғана рұқсат етіледі. Белгілі транквилизаторлар: «Лоразепам» және «Атаракс»
- Шіркеу . Негізінде олар бром немесе өсімдіктерді пайдаланады. Мұндай агенттер денеге жеңіл әсер етеді және ешқандай жанама әсер етпейді. Осындай седативтерді жиі пайдаланады: «Валериан» және «Барбован».
Нервтерді халықтық препараттармен қалай тыныштандыру керек?
Ежелден бері адамдар көптеген ауруларды емдеу үшін түрлі өсімдіктерді пайдаланады, бірақ олардың барлығы пайдалы қасиеттеріне байланысты. Мынадай халықтық құралдар танымал:
- Нервтердің ең атақты тыныштандыратын шөпі - бұл инфузияны дайындауға болатын жалбыз. Қайнаған сумен (200 мл) кептірілген жалбыздың үлкен қасық құйып, 40 минутқа қалдырыңыз. Инфузияны күніне екі рет таңертең және кешке қалдырыңыз.
- Көптеген адамдар түйе нервтерді тыныштандырады және шай жасау үшін қолданылуы керек екенін біледі. Классикалық рецепт бойынша, қайнаған сумен (200 мл) үлкен қасық құты құйып, жарты сағат бойы қақпақтың астына қойыңыз. Шикі қалады және жылы болады.
Нервтерді тыныштандыру үшін дұға
Мұсылмандар Жоғарғы өкілеттіктерден көмек сұрай алады. Шынайы дұға айтқан сөз тіркесі жан тазаруға, тыныштық пен оң көңіл-күйге бейімделуге көмектеседі. Нервтерді қалай тыныштандыратыныңызды білу үшін, дұғаларды күнделікті таңертең энергияны зарядтау үшін, тіпті қиын жағдайларда, шұғыл эмоционалды көмек қажет болған кезде оқуға болады. Намазды үш рет оқып, мүмкіндігінше Богородианның белгісіне дейін жасаңыз.
Мантра, тыныштандыратын нервтер
Божественные діріл адамға әсер етеді, өйткені олар ғарыштық энергиямен байланысуға көмектеседі. Мантра қайталанған кезде, қуатты қуатты пучок пайда болады, ол теріс көрінеді. Егер сіз нервтердің қаншалықты тез тыныс алуына қызығушылық танытсаңыз , онда қарапайым мюрра - «OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA» қолдануға болады . Ол жанымды тыныштандырады және теріс энергияны босатады. Мантра 108 рет қайталау жақсы, бірақ егер ол тым көп болса, онда қайталау саны үшеуден көп болуы керек екенін есте сақтаңыз.
Дана, тыныштандыратын нервтер
Танымал шығыс практикасының арқасында сіз өзіңіз үшін космо-биоэнергияны, мысалы, стресстік жағдаймен күресуді үйренесіз. Мудрас - бұл жұмыста немесе басқа жерде нервтерді тыныштандырудың керемет жолы. Ең тиімді комбинациялар:
- Prithvi Mudra . Бұл тіркесім бүкіл денеге әсер етеді, бірақ әсіресе эмоционалдық стрессте тиімді. Бас бармақты және саусағыңызды жалғау керек, қалғандары түзу қалады. Ыңғайлы орналасып, мюрра жасаңыз. Тәжірибе 15 минутқа созылуы тиіс. Күніне үш реттен артық пайдалануға болмайды.
- Shivalinga-Mudra . Егер сіз нервтерді қалай тыныштандыруға және депрессияны аударуға мүдделі болсаңыз, онда осы қимылды қолданыңыз. Қолайлы жағдайға тұрғанда, сол қолды қолыңызбен жоғары деңгейге қойыңыз, ал оң жақ соққыға, бас бармағын көтеріңіз. Оң қолыңызды сол жаққа қойып, 5 минуттан кейін сол қалпында қалыңыз. Өзіңіз қалағаныңызша дана болыңыз.
Қандай тағамдар нервтерді тыныштандырады?
Эмоционалды шиеленісті, шаршауды немесе жаман көңіл-күйді сезінсеңіз, онда сіз нервтерді тыныштандыруға көмектесетін тағамдарды жеуге болады:
- Теңіз балықтарының бір бөлігі болып табылатын Омега-3 қышқылдарының тыныштықты нервтері және цитокиндердің өндірісін блоктау - депрессияны тудыратын заттар дәлелденді.
- Шпинат жапырақтарында гормондардың синтезін белсендіретін K-витамині бар, көңіл-күйді жақсартады және стресске қарсы тұруға көмектеседі.
- Балдың нервтерін тыныштандырады, ол жасушалардың тамақтануын жақсартады және жүйке аяқтарының қозғаушылығын азайтады. Тыныш болғыңыз келсе, онда тек қасық балды сорғызыңыз.
- Цитрус жемістері құрамында аскорбин қышқылы бар, ол кортизол деңгейін төмендетеді (стресс гормоны). Ғалымдар сізді тыныштандырып, апельсинді тазалауды талап етеді.
- Нервтерді тез тыныштандырудың жолын іздеңіз, содан кейін қара шоколадтың кішкене бөлігі тіпті кортизол деңгейін төмендетіп, тыныштандыруға көмектесетінін білу керек. Ғалымдардың пікірінше, тәттілік денедегі допаминнің деңгейіне әсер етеді және релаксация сезімін тудырады, алайда жақсы көңіл-күй үшін маңызды триптофан бар.