Шын мәнінде, босанғаннан кейін өзіңізді тәртіпке келтіру қиынға түспеген сияқты. Бұл мақалада сізге қысқа мерзімде ерекше күш-жігерсіз қол жеткізуге болатындығын айтатын боламыз.
Бала туғаннан кейін қалай қалпына келтіруге болады?
Ең алдымен, жас ана дұрыс тамақтану керек . Диеталық қуырылған өнімдерден, консервілерден және ысталған етден шығарыңыз. Мүмкіндігінше жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жеп, күнделікті сорпаның және ботқа арналған мәзірді қосыңыз. Ең аз тұз, қант және дәмдеуіштерді қосып көріңіз, кондитерлік өнімдерге, газдалған және алкогольсіз сусындарға жол бермеңіз.
Барлық осы ұсыныстарды орындау жас ананың ағзасында қалыптасқан майлардан тазартуға ғана емес, сонымен бірге емшек сүтіне лактация мен сапаға жағымды әсер етеді. Туылғаннан кейін мүмкіндігінше тезірек пайда болғысы келетін әйелді емізуді мүмкіндігінше ұзарту маңызды. Емшек сіңіруі жатырдың қысылуын ынталандырады, метаболизм мен тіндердің метаболизмін жақсартады, бұл сонымен қатар жылдамырақ салмақ жоғалуына және формалардың түзілуіне ықпал етеді.
Бұдан басқа, жеңіл гимнастикалық жаттығуларды орындау пайдалы - баспаны айналдырып, беткейлер мен отырықшаларды жасайды, хула-хопты бұрады. Мұндай
Ақыр соңында, егер анасы баланы әке немесе әжесімен бірге қалдыру мүмкіндігіне ие болса, ол жүзу бассейніне немесе йога сабақтарына тәжірибелі нұсқаушымен қосыла алады. Физикалық белсенділіктің бұл түрлері қысқа уақыт ішінде суретті реттеуге және көңіл-күйді айтарлықтай жақсартуға көмектеседі.