Босанғаннан кейінгі әйел үшін ең қиын - бұрынғы фигураны қалпына келтіру емес, әйелдік сезімін қайтару, денесіне деген сүйіспеншілік. Йога туғаннан кейін жасайды.
Босанудан кейінгі йога жаттығулары сізді күнделікті 20 минут алады. Осы үшінші сағаттан кейін сіз өзіңізді қамқорлық пен сарқылмайтын істер әлемінен қорғай аласыз және уақытты және кеңістікті тек өзіңізге арнауды үйренесіз. Уақыт өте келе, жалғыз болу өте маңызды.
Жаттығулар
Бұл «Жандандыру көзі» жүйесінен алынған босанғаннан кейін қалпына келтіруге арналған йога кешені. Гимнастика «5 тибет» деп аталады және босанғаннан кейін ғана емес, сонымен қатар кез-келген басқа кезеңде де сіз өзіңізді еске түсіріп, сұлулық пен махаббатыңызды әлемге көрсетгіңіз келген сәтте пайдалы және пайдалы. Күн сайын осындай ұмтылыстардың болуын қалауыңыз керек.
Әр жаттығу үш рет тәжірибеден өтуге тиіс. Бірінші аптаның ішінде сізге көп нәрсе істеудің қажеті жоқ, оларды дұрыс жасауды үйрену керек.
Екінші апта - 5 рет.
Үшінші - 7 рет.
Оныншы - 21 рет.
- Біз ашық аспанға, алақанға қолдарымызды ашамыз. Өз осін айналасында сағат тілімен бұраңыз.
- Тыныс алу - 5 тыныс алу және 5 аяқтау. Біз мұрынды араластырып, ауыз арқылы деміміз. Дем шығару әрдайым тыныс алудан 2 есе көп. Біз күн ағыны қалай түсетінін елестетіп, елестете отырып, ауамен тыныс алудың бәрін қажетсіз нәрседен шығарып тастаймыз.
- Біз еденге жатып, дененің қолына, аяқтарымызды иығымыздың еніне қарай жаттық, Чин дененің сүйекшелері арасында бір-біріне қарайды, демалуда аяқтарын көтеріп, бәрін синхронды түрде жасаймыз. Экзаляция кезінде FE-ге бірте-бірте қайту керек.
- Біз көтереміз, тек қолына сүйенеміз. Біз көтерілеміз, 5 тыныс алу және дем шығаруды жасаймыз. Біз мұрынды араластырып, ауыз арқылы деміміз. Визуализацияны ұмытпаңыз: күн сәулесі сіздердің барлық заттарыңызды жарықтандырады, аурулардан айықтырады, шаршауды, қайғы мен қайғыдан арылтады.
- Біз иықтың енін тізе отырып, дененің бойымен қолымызды создық. Сақинаны тырнақшаның арасына түсіп кету үрдісі байқалады. Басы баяу кетеді, сонымен бірге бүкіл денесі ауытқиды. Біз экстракциямен ҚТ-ға ораламыз. Бір жолдағы бас және дене.
- Біз тыныс алу және визуализациямен бірге көтеріліп, жұмыс істейміз. Бұл жаттығулар арасындағы қысқа ой. Тыныс алу әрдайым 5 - жаттығу кезінде 3 рет, сосын 21 рет қайталаған кезде.
- Аяғыңыздың аяғы, иық ені бір-бірінен бөлек, қолдарыңыздың аяғы. Экзаляция кезінде сіз басыңды көтеріп, денені көпірге көтересіз. Экзаляция кезінде FE-ге бірте-бірте қайту керек.
- Тыныс алу.
- Біз жыланның және таудың позасын біріктіреміз. Еденге төселіп, көкіректің үстіне қолыңызды қойып, артқы жағына итеріңіз. Қолыңызды және саусақтарыңызды еденнен тартыңыз және жамбастың үстіне жоғары қарай итеріңіз.