Жауынгерлік басталғанда не істеу керек?
Соғыс басында олар ауыр ауру мен ыңғайсыздықты тудырмайды, көп көрсетпейді және босатылады. Бірақ олар одан әрі күшейіп, күшейіп, ауыр сезімге бөлейді. Кідірістер 10 минут үзілісте немесе одан кем болса, әйел ауруханаға бару керек.
Қалыпты үзілістер басталған кезде, шағын уақыт аралығымен, сіз іштің басуын тоқтата алмайсыз, қиналып, бұлшық еттеріңізді қысыңыз. Мұндай әдістер жағдайды жеңілдетпейді, бірақ денені тезірек әлсіретіп, жұмсартады, бірақ ауырсыну өтеді. Сонымен қатар, артық кернеу мойны ашудың дұрыс және жылдам процессін баяулатады, ал бұл жағдайда дәрігерлер босануды ынталандыруға тура келеді. Себебі қысу баланың денсаулығына нұқсан келтіреді және кейбір жағдайларда оның оттегі ашығуына әкеледі. Сондықтан соғыс кезінде тыныс алудың дұрыс ырғағын сақтауға жағдайды жеңілдету өте маңызды.
Соғуларда тыныс алу әдісі
Алғашқы жекпе-жекте мұрыннан төрт есе, ал еріндер «түтікте» бүктеліп, алты аузына түсіріп алу керек. Осындай тыныс алу кезінде бұлшық еттерін босатады, ана мен баланың денесін оттегімен толтырады және тыныштандырады. Бұл техниканы қолданған кезде, қойындыларды ұстау керек, ол ауырсыну ойларынан алшақтайды және шабыттандыру-дем шығару ритмін қадағалап отыруға назар аударады.
Еңбек қарқындылығы артып, тыныс алуды тыныштандыру қажет. Бұған «иттерге ұқсас» тыныс алу техникасын қолдану арқылы қол жеткізуге болады: бұл үшін сіз өзіңіздің ауызды ашып, тіліңізді жеңіл, үстіңгі жағынан иттерді қызғандай етіп жасаңыз. Ұялмаңдар, өйткені перзентхана сіз қалай көрінетіндігіңіз туралы ойлануға тиіс орын емес, бұл жағдайда тек баланың денсаулығы туралы ойлап, босану үдерісін жеңілдету керек. Оның үстіне, мұндай әдістер сізді ғана пайдаланбайды.
Жатыр мойны ашылғанда , шайқас кезінде дұрыс тыныс алу жылдамдығын жоғарылату керек: мұрыннан үстіңгі тыныс алу және аузынан жылдам дем шығаруы, еріндерді «түтікке» қосыңыз. Ауырсынуды басқанда, тыныс алуды тыныштандыру керек. Бұл әдіс өткір ауруды «дем» алуға мүмкіндік береді деп айтуға болады.
Шабуыл кезінде (күшті үзілістер) бала туады. Ол басталғанда, дәрігердің нұсқауы бойынша дем алу және дем алу қажет болғанда, тыныс алу мүмкіндігін барынша қанықтырып, тыныс алуды 10-15 секунд ұстаңыз. Бір мезгілде кушетканың тұтқаларын өзіңізге тартып, пяткаға сүйеніп, кеуденге қараңыз. Сіз «басы» немесе анусты басудың қажеті жоқ, өйткені бірінші жағдайда сіз көз саңылауларында, сетчатка бөлімдерінде немесе инсультта қан кетуіне жағдай жасай аласыз, екінші жағдайда сізде ауыр геморрой пайда болады. Егер ауаның жетіспеушілігі сезілсе, жұмсақ дем алу керек, қайтадан терең тыныс алу керек. Бір әрекет кезінде ингаляция-дем шығару-дем шығару процесі шамамен үш рет орындалуы керек.
Баяу және терең дем алу әрекеттері арасында.
Күйзелістер арасындағы аралықты релаксация және ағзаның демалу үшін қолданған жөн. Еңбек кезінде тыныс алу техникасына сәйкестігі тууды жеңілдетеді.
Бұл тыныс алу техникасын орындау қиын емес, бірақ алдын-ала тәжірибе жинап, процесті автоматтандыру қажет. Бұл жағдайда сіз белгілі бір сәттерде тыныс алудың нақты ырғағын дайындап, жағдайды өзіңізден босата аласыз. Сіз сондай-ақ өз жағдайыңызды бақылауға сенімді боласыз.