Көптеген әйелдерде эстрогеннің жетіспеушілігі сияқты проблемалар кездеседі. Деңгейін көтеру үшін, әдетте, гормондық препараттардың көмегімен ұсынылады, сондай-ақ тағамға назар аудару ұсынылады. Бірақ эстрогеннің төмен деңгейінің қалай пайда болатынын және оны қалай көбейту туралы толығырақ айтып көрейік.
Эстрогеннің төмен деңгейлерінің белгілері
Денедегі эстрогеннің болмауы әртүрлі тәсілдермен көрінуі мүмкін. Бала кезіндегі бұл жыныс мүшелерінің, сүт бездерінің және онтогенездің дамуы. Жасөспірімдерде жатыр мен сүт бездерінің мөлшерін азайту, етеккірдің болмауы. Бала туу жасындағы әйелдерде келесі белгілер эстрогендердің жетіспеушілігін көрсетеді:
- ұйқысыздық;
- көңіл-күйдің күрт өзгеруі;
- тұрақты емес айлық;
- либидо төмендеуі;
- іштің ішінде іштің ауыруы;
- есте сақтау қабілетінің бұзылуы;
- тиімділіктің төмендеуі;
- терінің проблемалары - созылу белгілері, қабыну, икемділікті азайтады.
Эстрогеннің төмен деңгейінің салдарынан қан кету және бедеулік болуы мүмкін.
Неге эстроген деңгейі төмендеді?
Эстрогендердің деңгейін қалай арттыру керектігін біліп қана қоймай, мұндай азаюды болдырмау үшін не істеу керек. Және бұл үшін эстрогеннің қандай деңгейінен ертерек қалыпты екенін түсіну керек, кенеттен басталды. Себептер мынадай болуы мүмкін:
- витаминдердің тапшылығы;
- нашар тамақтану;
- күрделі салмақ жоғалту;
- менопауза кезеңі;
- ауызша контрацептивтерді ұзақ қабылдау.
Эстроген деңгейін қалай көтеруге болады?
Мүмкін, әрбір әйел эстрогенді қалай жоғарылату туралы мәселе бойынша гормондық препараттарды қабылдау туралы бір нәрсе айтады. Шынында да, бұл мәселе жиі шешіледі. Науқаста гормонның дұрыс дозасы бар ауызша контрацептивтер тағайындалады. Сондай-ақ, Е витаминін жиі тағайындайды (токоферол).
Гормонның дұрыс мөлшерін таблеткалар арқылы емес, патч арқылы қолдана аласыз. Ол сізге ыңғайлы жерде қосылып, 30 күнге қалдырылды.
Сонымен қатар, диетаны қайта қарау арқылы эстроген деңгейін арттыруға болады. Өйткені олардың құрамында фитоэстрогендер бар өнімдер - әйелдердің жыныстық гормондарын алмастырады.
Эстрогенді арттыратын өнімдер
Фитоэстрогендер ағзаның жетіспейтін гормондарын имитациялай алады, сондықтан эстрогеннің жетіспеушілігімен жаһандық проблемалар болмағанда қолайлы. Егер денеңізге көбірек көмек қажет болса, онда фитоэстрогендер жеткіліксіз болуы мүмкін. Кез келген жағдайда, дәрігер эстроген деңгейін жоғарылату туралы шешім қабылдауы керек. Өйткені бұл гормонның асып кетуі де жақсы көрсеткіш емес. Тым көп эстроген ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін - ұйқысыздық, жүрек айнуы мен бас ауруларынан ісіктердің пайда болуына дейін. Сондықтан сіздің денсаулығыңызбен тәжірибе жасамаңыз және эстрогендердің жетіспеушілігі туралы сіздің жеке ой-пікірлеріңіз маманмен тексеріледі.
Бірақ эстрогенді көбейту үшін жеуге керек өнімдерге қайта оралыңыз.
- Фитоэстрогендердің негізгі көзі - соя. Оны бөлек және йогурт, сүт, ұн, май және ірімшік құрамында қолдануға болады.
- Дәнді дақылдар мен бұршақ да қажетті заттарға бай. Әсіресе үрме бұршақ, бұршақ, жүгері, арпа, қара бидай және тары.
- Жануарлардан шыққан майлар сіз үшін де қажет. Олар сүт өнімдері, ет, қатты ірімшік және балық майы бар.
- Көкөністердің арасында сіз сәбіз, қызанақ, баклажан, боялған және Брюссельдегі өсімдіктерге назар аударуыңыз керек.
- Жемістерді, атап айтқанда, алма, папайя, дәм және анарды жеуге болады.
- Жасыл шай сусындарға арналған. Жақында дейін кофе қолдануға кеңес берді, бірақ соңғы ғалымдар эстрогеннің бұл сусын деңгейінің төмендегенін көрсетті.
- Сондай-ақ, эстроген деңгейін арттыру шалфей сорпаларын алуға көмектеседі. Егер сіз шөп медицинада жұмыс істесеңіз, сіз бордың жатырын естіген болуыңыз керек. Оның эстроген деңгейін төмендеткендіктен, сіз оны қабылдай алмайсыз.