Қандай көкөніс емізетін анаға көмектесе алады?

Мейірбикелі ананың сапалы және әртүрлі тағамдары оған және балаға қажетті дәрумендермен және микроэлементтермен қамтамасыз етуге мүмкіндік береді. Алайда, көптеген аналар емшек сүтімен емделу кезінде баланың денсаулығына зиян келтірмеу үшін диетаны ұстану маңызды екенін біледі. Осыған байланысты, көптеген аналар қызықтырады - қандай көкөністер лактациялануы мүмкін.

Емшектегі көкөністер

Көкөністер - ананың диетасын айтарлықтай әртараптандыратын пайдалы және оңай сіңетін тағам. Алайда, бұл жағдайда емізетін ана үшін барлық көкөністер пайдалы емес. Бұл баланың асқазанға, әсіресе жаңа туған нәрестеге, кейбір көкөністердегі заттарға күрт әсер етеді. Өйткені олар емшек сүтіне енеді және теріс реакцияға әкелуі мүмкін. Мысалы, қырыққабаттан балаға газдың пайда болуына, ал ашық көкөністерден, мысалы, апельсин бұрышынан, аллергияға бай.

Қандай көкөніс емізетін анаға көмектесе алады?

Ең алдымен, мейірбикелік анамыз күн сайын біз үйренген көкөністерді ала алады. Сәбіз, картоп, қызылша, қияр балаға зиян тигізбейді. Сондай-ақ, мейірбике үшін керемет көкөністер - бұл цуккини, гүлді қырыққабат және брокколи, аллергендіктің төмен деңгейімен ерекшеленеді. Сақ болыңыз, қызанақ, асқабақ, бұрыш және басқа ашық түсті көкөністерді жеуі керек. Сондай-ақ жапырақ салаттарын қоса, түрлі жасыл түстерді белсенді пайдалануға болады. Көп қыртыстарды және басқа да көкөністерді артық газдың пайда болуына әкеліп соқтыруы мүмкін.

Мейірбике ана көкөніс - сапа мәселесі

Көкөністердің анаға емізіп жатқандығы туралы ойланып көрейікші, бүгінгі күні көкөністер біздің үстелде жыл бойы тұр, бірақ қыста олардың пайдасы мен қауіпсіздігі туралы мәселе әлі де ашық болып қалады. Сондықтан лактациядан тұратын көкөністер маусымдық болуы керек. Импортталған көкөністермен, әсіресе нәресте әлі жас болса немесе аллергияға ұшыраған жағдайда, алып кетпеңіз. Егер сіз әлі де импортталған көкөністерді жеуге күте алмасаңыз, оларды сапалы түрде назарда ұстай отырып, мұқият таңдап алыңыз, егер мүмкін болса, теріні кесіңіз, себебі ол нитраттарды жинайды.

Мейірбикелі ананың рационында көкөністер ет өнімдері мен күрделі көмірсулармен бірге жетекші орынды иеленуі керек. Бұл энергияны күрт тұтыну кезеңінде оның денесін сақтап қалуға мүмкіндік береді. Ең бастысы диета мәселесіне теңдестірілген көзқараспен қарау және баладағы ең аз теріс реакция пайда болған кезде бірнеше апта бойы диетадағы осы немесе басқа көкөністерді алып тастау.