Қартаюды қалай тоқтатуға болады?

Балалық және жасөспірімдерде әркім өсіп келе жатыр деп армандайды. Бірақ көптеген жылдар бойы жасымызды жасыра бастадық, бұл туралы уайымдаймыз, ал кейінгі әр туған күніміз аз қуаныш әкеледі. Бұл әсіресе денсаулығына теріс әсерімен қатар сыртқы келбетінде қатты қартаюды сезетін әйелдерге қатысты.

Денені қалай жас сақтау керек?

Жасы адам денесінің күйін және ішкі органдардың жұмысына сөзсіз әсер етеді. Жастарда іс-әрекеттің болашақ салдары туралы, соның ішінде өткен жарақаттар, дұрыс тамақтанбау және күнделікті өмірде жаман мінез-құлықтар туралы ойлар аз, 40-45 жастағы адамдар өздерін жақсы сезінеді. Әрине, ештеңені түзету мүмкін емес, бірақ қазіргі жағдайды жақсартуға және алынған аурулардың дамуына жол бермеуге болады.

Денсаулықты дұрыс деңгейде ұстау үшін сізге бірнеше кеңестерді орындау керек:

1. Тұрақты түрде алдын-ала медициналық тексеруден өтеді.
2. Созылмалы аурулардың өршуіне жол бермеңіз.
3. Буындарды қорғаңыз.
4. Алкогольді азайту, темекіні тастаңыз.
5. Диетаны қайта қарастырыңыз, салауатты тағамға артықшылық беріңіз.
6. Уақыт сайын витаминдер алыңыз.
7. Ұзақтығы сағат жетеді.
8. Жүйке тозуы, стресстен аулақ болыңыз.
9. Мидағы қазіргі нервті байланыстарды жаңадан құру және нығайту үшін үнемі интеллектуалдық жұмысқа тартылсын.
10. Тренажерде аптасына кемінде 2 рет жаттығу немесе жаттығу жасаңыз.

Жас тұлғаның және дене

Алғашқы әжімдердің пайда болуы әрдайым наразылық пен көңілсіздікпен байланысты, бірақ уақыт тоқтайды және болашақта пайда болады. Әйелдің кез-келген жаста әдемі болып жатқанын түсіну оңай, ал жетілудің көптеген артықшылықтары бар.

Бұған қоса, бұлшықет тонусты сақтау және терінің серпімділігін сақтау үшін күш салу қажет:

1. Күніне шамамен 10-15 минут , баспасөзге , қолдар мен аяқтарға жаттығулар беріңіз.
2. Көмірсулар, қант пен холестеринді азайту.
3. Жасушаларды оттегімен қанықтыру үшін дем алу жаттығуларын жасаңыз.
4. Тероргорды ұлғайту үшін косметикалық процедураларды орындаңыз, оның ылғалдылығын және тамақтануын ұмытпаңыз.
5. Денені және бет массажын жасаңыз.
6. Тері күтімі үшін де, сәндік мақсаттар үшін де сапалы, жақсы органикалық косметиканы пайдаланыңыз. Қолдарға, ерніңізге және қабақтарға, сондай-ақ декольтеге аймаққа ерекше назар аудару керек.
7. Шаштың жағдайын бақылау үшін витамин мен қатайтқыш маска қолданыңыз.
8. Теріге арналған витаминдер арнайы әзірленген комплекстерін алыңыз немесе балық майы, А және Е витаминдерімен бірге май капсулаларын үнемі пайдаланыңыз.
9. Өзін-өзі массажбен (түкті алу, соғу) параллельді мойынға арналған екінші жаттығуларды орындаңыз.
10. Тістеріңізге күтім жасау.

Әдетте, жас әйелдерге үлкен әсер етеді, өйткені менопауза соңында терінің серпімділігіне және коллаген жасушаларында өндірісіне жауап беретін жыныстық гормондардың өндірісі тоқтатылады. Бұл сыртқы түрі ғана емес, сонымен қатар сүйектердің тығыздығы, буындар жұмысына әсер етеді. Сондықтан да ол 45-50 жылдан кейін диетада кальций, магний және темір мөлшерін ұлғайту үшін әділ жыныстық қатынас үшін маңызды. Бұдан басқа, эндокриндік жүйенің жағдайын бақылап, йод жеткілікті мөлшерде тұтыну керек.

Мәңгілік жастардың басты құпиясы

Әр адам шын мәнінде өзгермейді. Әрине, өткен жылдардағы белгілі бір серпіліс, өмірлік тәжірибе жинақтаған, және оған берілген қиындықтар мен тәжірибелер оның үстіне қойылған. Бірақ негізгі фактор - бұл өз-өзіңізді ақтайтын және жеке қарым-қатынасыңыз, сондықтан сіз өзіңізді 16 жыл бойы сезінгенде, әрдайым жас боласыз.