Бұрын сөндіру рәсімдері өте танымал болды. Бүгінде өмірдің ақылсыз ырғағы, тұрақты күйзелістер, зиянды диета және отқа оранған экология иммунитетті әдейі бұзады, көптеген адамдардың ұмытып кету жолдары ұмытылады. Кейбіреулерге олар мүлдем тиімсіз болып көрінеді, ал біреуі уақыттың жетіспеушілігін айтады.
Қаттылықтың 10 негізгі жолы қандай?
Өзіңіздің денсаулығыңызды сақтап қалудың жалғыз қауіпсіз және өте тиімді әдісі тұрақты қатаю процедуралары екенін түсіну маңызды. Айтпақшы, олардың көпшілігі үшін арнайы күш-жігер жұмсауға тура келмейді.
Осылайша, беріктендірудің негізгі жолдары келесідей:
- Ауа қаттылығын жақсы біледі. Сіз оларды өзіңіз білместен - орманда жүргенде немесе саябақта ғана жүрсеңіз. Серуендеу барысында оттегінің бөлшектері тыныс алу жолдары мен тері арқылы ағзаға енеді. Әсіресе пайдалы қысқы ауа.
- Біршама қиындықтың күрделі тәсілі - ауа ағыны. Ол үшін арнайы үй желдеткіші қажет. Құрылғы суық күйде жұмыс істеу үшін қажет.
- Әрине, күн ванналары пайдалы, бірақ ақылға қонымды мөлшерде ғана және ультракүлгін сәулелер денеге зиян келтіре алмағанда (11-00 дейін және 17-00 дейін).
- Теңіз демалысы пайдалы заттармен байытылған ауаны тыныс алу мүмкіндігіне ғана емес, жақсы. Денсаулығы жағымды болғандықтан, шомылу да әсер етеді.
- Дәстүрлі емес қаттылық - жаяу жүру. Рельефтің беткі бойымен жүріп, ыдыстарды үйретіп, терлеуді азайтады. Бұл процедура дабыл қағып кетуге көмектеседі.
- Бумен ванналарын қолдануға болмайды, бірақ кейде дене температурасын жоғары деңгейде емдеу өте пайдалы.
- Қысқы демалу тек қана қызықты, сонымен қатар пайдалы. Ол бір мезгілде қозғалыс, күн және ауа арқылы қатайтылады
ванналар, тірек-қимыл аппараты дамып, тыныс алудың қалыпқа келуіне ықпал етеді. - Сумен қатыру әдісін айту мүмкін емес. Шұңғылшаны дереу құюдың қажеті жоқ. Бастау үшін, сіз сүртуді көре аласыз. Бұл пайдалы болады!
- Қармен қаттау - бұл өте күрделі процесс, бірақ өте тиімді. Әсіресе, оны ваннадан кейін жұмсайтын болсаңыз.
- Қысқы жүзу немесе қарапайым, қысқы жүзу - кәсіпқойлар үшін қатаңдық. Өте төмен температуралардың әсер етуі үшін денені мұқият дайындау қажет.