Уақыт өте келе, біз кептелістерді, әділетсіз бастықты, балалардың шаттықтарын, күйеуінің жалқаулығын, сынған қабынысын, жаман ауа-райының және басқа ештеңе үшін жеткіліксіздіктің бәріне ашуланамыз. Бірақ бір нәрсе - ашулану, тағы бір кенеттен бақыланбайтын ашулану мен қаһарлану. Адамға немесе жағдайға ашулану, әдетте, жойқын салдарсыз өтеді, бірақ ашу-ыза кез-келген нәрсеге қабілетті, тіпті жақындары мен жақындарына да нұқсан келтіреді. Бірақ сіз қасақана ұрысқа түсе аласыз, оны қалай істеуге болатынын білейік.
Қиындықты қалай жеңуге болады?
- Егер сіз қасіретпен көзқарас танытсаңыз, айнадан өтіп, бетіңіздің бұлшық еттерінің нашарлағанын көріңіз. Тыныш күйде, оларды қалай басқаруға болатынын біліңіз - еріксіз шиеленісіп, демалу. Келесі ашу кезіндегі бұлшық еттерді қиындыққа түсіруге тырысыңыз, бірақ бұл сіздің эмоцияларыңызды қалай басқаруға үйретуіңізге көмектеседі.
- Келесі рәсім көмектесуі мүмкін. Парақты үш бағанға бөліңіз. Біріншісі сізді теріс эмоцияларды тудыратын жағдайды және адамдарды сипаттайды. Екінші - сіздің реакцияңыз, ал үшіншіден - сіздің әрекеттеріңізді әкелген нәтиже.
- Дене белсенділігінің жағымсыз эмоцияларын жеңілдету үшін жақсы көмек, қасіретке қалай ұшырайсыз - жүгіруге немесе баспаға апарыңыз.
- Ашулануды мүлде тастау керек болса, оны жалғыздықтан және жансыз заттармен жасаңыз. Пластинаны бұзып, бірдеңені бұзып, ағаш қорапты балға салып, жасты сындырып, сізді ашуландыратын барлық адамдарды қатты қорлаңыз.
- Сөйлесуді үйренуді үйреніңіз. Сіз ашуланып бастағаннан кейін, өзіңізді және серіктесіңізді ызадан құтқарып, бейтарап тақырыптарға ауысыңыз.
- Сондай-ақ дұрыс тамақтануды ұмытпаңыз - дәмді тамақ және алкоголь агрессия көріністерін күшейте алады.
- Дәрілік шөптердің нервоздық инфузиядан - валериан, жабайы таңқурай, түймедақ, долана, бұрыш және басқа да көптеген жапырақтары нашар көмек емес.
Егер ешқандай әдістер көмектеспесе және қиналмай қалса, бақыланбайтын болса, маманға кеңес беру керек, ол тек ашулы құстардың шын себептерін анықтауға және олармен күресуге көмектеседі.