Адамның гипстық күйде қалатын транс жағдайы денсаулық үшін жұмыс істей алады. Өзін-өзі гипноз және өзін-өзі бағдарламалау адамның әсер етуінің кешенді әдістерінің бірі болып табылады. Басқа адамның көмегі арқылы гипноздық жағдайды енгізу оңай емес. Мұндай әдістерді үйренуге үлкен күш жұмсалады. Бұл туралы және бүгінгі әңгіме.
Бір екі үш
Жаңадан бастағандар үшін өзін-өзі гипноздың әдістемесі - сұраныс бойынша көздеріңізді жауып отырғанда, шеберлікті тез арада демалуға үйрету. Бір ойға шоғырлану - білімнің негізгі ұстанымдарының бірі.
Өзін-өзі гипноз әдісі келесі жаттығулардан тұрады:
- отыруға немесе ұйықтауға арналған орынды алыңыз. Сіз ыңғайлы болуыңыз керек, сіз толық тыныштық қажет;
- бір ритмде тыныс алу, денеңіздің жылуын сезіну;
- «біреудің» санасында дауыстап сөйлеу керек, бір ойға көңіл аударыңдар: «Менің қабаттарым ауыр болып, көздерім жабылады». Осы сөздерді қайталаңыз, басқа ойларды алып тастаңыз. Бұл оңай емес және бірінші рет сәттілікке жете алмайсың. Көзқарасыңды өз еркіңізбен жабуға тырыспаңыз, оны міндетті түрде жасағанша күтіңіз;
- «екі» есебінен өз ойларыңызда келесі ойды түзетіңіз: «Менің көзім жабылған, қабақтарым жабық, оларды ашуға болмайды». Бұл жаттығу сізден саналы түрде шыққыңыз келгенше белгілі бір күйде қалуға үйретуі керек.
- көзіңізді ашуға тырысыңыз. Бұл сізбен болмауы керек, әйтпесе сіз гипноздық жағдайға келмейсіз. Біз бәрін басынан бастап қайталауымыз керек;
- «Үш» есепке сәйкес, «ашық» немесе «ашық» сияқты тиісті сөздерді дауыстап айтыңыз. Тек осы жағдайда ғана сіздің көзіңізді ашып, гипноз күйінен шығыңыз.
Тұстарында дау жоқ
Өзін-өзі гипнозға ену өте қиын, өйткені ол адамдардың ерекше шоғырлануын талап етеді. Көптеген әртүрлі ойлар адамдарға бұны тоқтатады. Негіздерді үйрену, оған дайын болу үшін көп уақыт пен тәжірибе қажет.
Өзін-өзі гипноз әдісі адамға автожолдау және автотранспорт жасау мүмкіндігін береді. Алғашқы техниканы меңгеруге шыққанда, гипноздық күйде болғанда, белгілі бір ойларды шабыттандырады. Жағдайға байланысты сіз оның салдарын «абстрактсыздандыруға» болады. «Менде барлығы бар, мен жақсымын,
Өзін-өзі гипнозды зерттеуге көмектесетін ең пайдалы кітаптарды атап өтуге болады:
- «Өзін-өзі гипноз. Өзгерту нұсқаулығы. « Автор: Брайан М. Германия және Питер Т. Ламброу
- «Гипноз және өзін-өзі гипнозы». Автор: К. Теппервейн
- «Өзін-өзі гипноз және онкологиялық психотерапия». Автор: К.Симонтон;
- «Гипноз: тәжірибелік нұсқаулық». Автор: Гордеев М.Н.