Біз ұйқы біздің күшіміздің көзі, жүйке жүйесіне арналған бальзам, барлық дәрі-дәрмектердің ең жақсы екенін білеміз. Әрбір әйел өз тәжірибесінен біледі, ол жиі шаршаудан, мазасызданудан, нервтенуден арылтудың ең тиімді жолы - жай ғана ұйықтау. Бұл сондай-ақ сұлулықты және балғындықты, проблемаларды және жалпы өмірді дұрыс қабылдауды қалпына келтіруге көмектеседі. Бұл мәселемен «ұйықтау» керек деп айтқан ештеңе емес, содан кейін дұрыс шешім келесі күні таңертең келеді.
Ұйқысы өз уақытында келетін адам бақытты және ол келгенде тыныш және түсініксіз қалдырады. Сау адамдарда ұйқы ұзақтығы мен ұзақтығы әртүрлі, бірақ орташа ересек әйел үшін ұйқының орташа деңгейі - сегіз сағат, бірақ бұл тек конвенция. Айтпақшы, еркектер ұйқысыздықты әйелдерге қарағанда шағымдана алады, бірақ жалпы әйелдер ерлерге қарағанда көбірек ұйықтайды.
Адамның ұйқы фазалары
Ұйқының табиғаты әлі күнге дейін толығымен түсінілмейді, бірақ ұйқының циклдік, физиологиялық үдеріс екендігі белгілі, түнде төрт-алты ұйқы циклы бар, олардың мөлшері ұйқы ұзақтығына байланысты. Әр цикл фазаларға бөлінеді, ал ғалымдар ұйқының қанша фазасы бар екенін біледі. Адам ұйқысының фазалары баяу, терең, сондай-ақ парадоксикалық ұйқы кезеңдері.
Ұйықтау әрдайым ұйқысынан басталады: оқушылар тар, сана жоғалады және галлюцинаторлық армандар пайда болады. Бес минуттан кейін, баяу ұйықтап жатқан ұйқың келеді, бұл ұйқының баяу кезеңі, ол «терең ұйықтау кезеңі» деп аталады. Ұйқының құлау кезінде адам ағзасындағы көптеген процестер тоқтатылады: дене температурасы төмендейді, тыныс жылдамдығы төмендейді, импульс баяулайды, қан қысымы төмендейді, ал өсу гормоны, керісінше, ұйқыда өте қарқынды түрде шығарылады. Бұл кезеңде оқушылар біздің жабық қабақтарымыздың астында баяу айналады. Осы фазадағы армандардың мазмұны еске түсірілмейді.
Ұйқының парадоксальдық кезеңі біздің ағзаларымыздың жүйелері мен органдарының белсенділігінің артуымен сипатталады. Бұл фазаның екінші атауы тез ұйқы фазасы. Атап айтқанда, оқушылар тез айналады, тыныссыз тыныссыздық пайда болады, қан қысымы көтеріледі, жүректің жиілігі өзгереді. Сонымен бірге денесі күшті қалпына келтіреді, әртүрлі ауруларды емдейді, ал ми сияқты күнделікті білетін нәрселерді түзейді. Қай кезеңде ең жарқын армандар бар ? Тек парадоксалда, егер сіз адамның осы кезеңінде оянатын болсаңыз, ол оларды ең кішігірім бөлшектермен еске алады. Бірақ ол үлкен қиындықпен оянады, не болып жатқанын түсінбейді.
Ғалымдар ұйқының фазасын қалай анықтау керектігін біледі: ерте бала кезіндегі терең баяу және парадоксальды ұйқы циклдары. Бір жасар балаларда цикл 50 минутқа созылады, бес жыл ішінде ұзақтығы 60 минут, жасөспірімдер үшін - ересектер үшін - 90 минут. Сіз ұйқының фазаларын есептеп шығара аласыз, өйткені бұл тіпті арнайы тағатын тағатын сағаттар бар, олар жүрек соғу жылдамдығын реттейді және осы негізде ұйқының сатысы болатын «есептеп» тұр.
Ғалымдар ұйқының фазаларын (дисомния) бұзу сияқты мәселені біледі. Бұл бұзу өте ұзақ уақытты қамтиды
Ұйқының бұзылуы көбінесе ұйқының фазасындағы және ұйқы белсенді фазасының ұзаруының төмендеуіне әкеледі. Осыған байланысты, адам түнде жиі ұйықтайды, ұйқысы жыртылады. Егер сізде мұндай проблемалар болса, сіз дереу мамандармен байланысып, ұйықтау таблеткаларын және седативтерді өзіңізге қауіпті етуіңіз керек.