Бұрынғы проблемаларға назар аудару, жақын адамдармен жұмыс істеу мен қарым-қатынас жасауға кедергі келтіреді, бүгінгі маңызды және жағымды сәттерді жасырады. Өткенге қайта оралуға және ондағы нәрсені өзгертуге деген ұмтылыс сізді өткен уақыттағы рахаттанудың алдын алуға және сіздің болашағыңызды құруға кедергі келтіретін тізбек болып табылады. Олар: «Өткенді ұмытып қалмаған кезде, болашақ жабылады» дейді.
Өткенді қалай өтетіндігіңді білу сіздерге еркіндік пен өміршеңдікті бере алады. Өткен қарым-қатынастардан, адамдардан, өкініштен, кінәні сезінуден, жойқын ойлардан арылуға қабілеті сізді бақыт пен сезімді сезінуге мүмкіндік береді.
Өткенді білуге қалай үйренуге болады?
- Қазіргі кезде өмір сүруге кедергі келтіретін жағдайды таңдаңыз. Оны қалай сезініп, сол кезде қалай киінгенін, қандай сөздерді естігенін, не болғанын еске түсіріңіз. Қанша уақыт өткенін түсініп, осы парақты параққа жазыңыз. Сіз өзіңіздің жағдайыңызды өзгерткеніңізді және өзіңізді бағалауыңызды біліңіз.
- Мүмкін есіңізде өткен қателерді есіңізге түсірген шығарсыз, бірақ бұл сізді «жаман» етпейді. Жағдайдың ақыл-ойы көбейіп, сіз өзіңізге деген сенімділікті бұзып, қатаң сөгіспен жазасыз. Әркім қателеседі. Бірақ сіз өз қателіктеріңіз емессіз - мұны түсінуіңіз керек.
- Егер сіз теріс эмоциялардың арқасында өткенді босатуға мүмкіндік бермейтінін түсінсеңіз, онда бұл қазірдің өзінде жақсы. Олардан құтылу үшін, күнделікті бастауға және сізбен жиналған барлық нәрсені сипаттауға тырысыңыз.
- Ішкі тепе-теңдікке жету үшін, ми мен денені босаңсу үшін, тыныштық жағдайына жету үшін, өткен уақыттағы эмоциялар бүгінгі күнді артта қалдырмаған кезде медитацияны қолданыңыз. Қазіргі кезде толығымен толтырыңыз - тыныс алу, әуен немесе мантраға назар аударыңыз және ойлар өткенді қайтаруға бейім болғанда, қазіргі күйге оралыңыз. Бұл әдіс, жүйелі тәжірибеден кейін, назарыңызды аударуға және өткенге қайта оралуға мүмкіндік береді.
- Өткенді өткен барлық нәрселер үшін ақыл-ойына ризашылығыңыз болғанда - сіз оның барлық қайғысын жібересіз. Осы оқиғаларға, әсіресе қиын кезеңдерде болған кезде, ризашылықпен әрекет етуге тырысыңыз. Ойлан, мүмкін сен күшті ме? Бұл жағдай сізді үйретеді? Өткен оқиғаларсыз сіз осындай болмас едік! Әдебиетте сізге алғыс білдіретін сілтемелер бар.
- Сіз басқа адамдардың сөздеріне және әрекеттеріне бақылау жасай алмайсыз, бірақ сіздің рөліңіз үшін жауапты болдыңыз ба? Акцияға қатысыңыз, жауапты болыңыз. Онда не өзгересіз? Сабақ үшін ризашылықпен және әрекеттеріңізге жауапты болыңыз. Сіз оны қаламасаңыз, еске түсірудің қажеті жоқ.
- Мазасыздық туралы алаңдамаңыз. Сыртқы жағынан жалпы жағдайды қарастыратын болсаңыз, сол оқиғалардың шынымен маңызды екенін ойланыңыз. Егер бұл ұсақ-түйек болса, сізде алаңдау керек емес. Тағы бір қабылдау сіздің санаңызды жаңа деңгейге көтереді және сіз мүмкін болатын нұсқаларды көре бастайсыз.
- Өміріңізді алыстан қараңызшы. Сүйіспеншілікті білу үшін туылады. Егер сіздің ауруыңызды ұстап тұрсаңыз, тәжірибе сіздің білмеген сабақ болып қалды.
Кешіруге дайын болу жүрегіңді мейірімділікпен толтырады және сіздің мақсаттарыңа жетуге мүмкіндік береді.
Өткен қарым-қатынастарды қалай өткізуге болады?
- Ритуалды жасаңыз, мысалы сіз өзіңізді кешіре алмайтын және ақылмен алмастыра алмайтын жіптерді кесіп тастай алмайсыз, оларды әуе шарлары секілді босатып, бақытты өміріңізді алғыңызсыз,
немесе ауырсыну туралы хат жазыңыз және оны жойыңыз. - Өзіңізді немесе басқа біреуді кешіріңіз. Бұл сіз мақұлдаған сөздер немесе әрекеттер - оларды ғана қабылдайсыз дегенді білдірмейді. Бұл теріс эмоциялардың ауыртпалығын алып тастауға мүмкіндік береді.
- Өз өміріңізді өзгертіңіз, жаңа мақсаттарды анықтаңыз, жаңа нәрсені бастаңыз: демалысқа шығыңыз, курстарға жазылыңыз, жұмыс орындарын ауыстырыңыз ...
- Сезімдеріңіздің жеке таңдауыңыз екенін түсініңіз.
Бүгінгі күннің жарқын сәттерін жіберіп, өміріңіздің ұшуын жалғастырғыңыз келе ме? Мұның бәрі сізге байланысты - дейді, ақырында, сіздің өткеніңізбен қоштасу!