Vumbilding туралы естіген жоқ, тек компьютермен және Интернетті жақсы білмейтін адамдардан басқа, барлық қалған жарнама бізді жыныстық богосын жасауға уәде беріп, қазірдің өзінде тамақтанды. Вампированы қалай үйренуге болады және үйде қандай жаттығулар жасау керектігін білесіз.
Вумуховка техникасы
Сізді таңқаларыңыз мүмкін, бірақ бізді құтқару әдістемесі бізге Батыстың емес, Кеңес инженері В.Л. Мурановскийдің құрды. Вомбалтингте оқыту тек жыныстық қатынас кезінде сезімді байытуға ғана емес, әйелдердің денсаулығын жақсартуға да көмектеседі. Жаттығулар кезінде қан айналымын арттырады, вагинальды майлануды қалыпқа келтіреді, бұл жұқпалы ауруларға, микротрансплантацияға және ауруға төзімділікті арттырады. Сонымен қатар, қынаптың бұлшық еттерін оқыту босануға жақсы дайындық болып табылады - жарақаттар алу мүмкіндігін азайтады, қынаптың көлемін жоғарылатады және босанғаннан кейін оның болмауы. Кешірім жасау үшін жаттығулар кешені әлі де жақсы, себебі ол үйде орындала алады.
Сондай-ақ, көмекші құралдарды пайдаланбай, интуицияның жаттығуларын жасай аласыз, алайда вампілдеуге арналған тренажермен жаттығу кезінде жақсы әсер болады. Бұл әртүрлі пішіндер мен өлшемдерде пайда болатын вагинальды шарлар, өндірістің материалы әр түрлі болуы мүмкін - пластик, қатты ағаш, тас немесе металл. Бірте-бірте ауыр салмақты жерлерге көшетін шағын пластикалық шарлардан бастау керек. Пішінді қалауыңыз бойынша таңдап алыңыз, дегенмен, жұмыртқақ тәрізді тренажерлар ең тиімді болып саналады.
Vumbilding - үйде жаттығулар
Алдымен, іш бұлшық еттерін және бөкселерін қоспай, қынаптың бұлшықеттеріне келу үшін үйреніңіз. Содан кейін жаттығуды бастаңыз. Барлық жаттығулар допты маймен өңделмей тұрып тұрып тұрды.
Ақылмен үш бөліктен тұратын вагинаны елестетіңіз. Төменгі бөлігін, бұлшық еттерін қынапшаға кіруді қамтитын үйрету жақсы, сондықтан олар ең жеңіл жұмыс істейтін болады. Екінші бөліммен жұмыс істеу әлдеқайда қиын болады, мұнда әрбір қозғалысты бақылауға тура келеді. Ал ең бастысы - жатыр мойыны орналасқан вагинаның үшінші бөлімін оқыту.
Бірінші бөлімді бұлшық еттерін қынапқа салып, вагинаға енгізіңіз. Екінші бөлімшенің бұлшық еттерін терең дем алып, допты ұстап тұрыңыз. Енді допты төмен және солға қарай жылжытуды үйреніңіз. Әртүрлі қарқынмен бұлшық еттерін қысқартуға және босатуға тырысыңыз. Содан кейін үшінші бөлімге барыңыз - төменгі бөліктің бұлшық етілуіне кедергі келтіретін допты итеріңіз.
Күн сайын бірінші рет пойыз, әрдайым релаксациямен өтетін қысқышты. Жеңіл тренажерлармен ыңғайлы болған кезде шағын металл шарларға барыңыз. Бір-біріне қарсы итеріп секілді бірден екі шарлармен жаттыға аласыз.
Жоғарыда айтылғандай, вагинальды шарлармен құмырсқалар жасау керек, бірақ егер бұл сізге қолайлы болмаса, келесі жаттығулардан бастаңыз.
- Тікелей тұрыңыз, аяғыңызды иығыңыздың еніне қойыңыз және тізеңізде сәл иіліп, қолыңызды басыңыздың артына қойыңыз. Шабыттану кезінде сфинктерді штамптау, шырмау, бұлшық еттерін босаңсытып, босаңсақтау. Бұл жаттығу 4 минут орындалады.
- Сіздің арқада жатып, тізеңізді иіп, аяғыңызды иығыңыздың еніне қойыңыз. 3 минуттан кейін жамбас көтеріңіз және төмендетіңіз. Бұл жаттығуды шотқа немесе ритмикалық музыкаға айналдыр.
- Сол қалпында қалып, жамбастың жамбасын, жамбас және сфинктердің бұлшық еттерін көтеріңіз. Осы позицияда бір-екі минуттай ұстаңыз, содан кейін демалыңыз және 30 секунд бойы демалыңыз. Жаттығуды 5 рет қайталаңыз. Жаттығуды қиындату үшін, аяқтарыңызды біріктіріп, мұны жасай аласыз.
Арнайы жаттығулардан басқа, пилатестерге, іштің биіне және йогаға сабақтарға көмектеседі, сондай-ақ терең орналасқан бұлшықеттерді үйретеді.