Велосипедпен жүру салмақты жоғалтуға өте пайдалы деп жиі естиміз. Сарапшылар бұған келіседі, бірақ олар сондай-ақ, мұндай дене белсенділігі әйелдер үшін де, басқа да себептер бойынша өте пайдалы болуы мүмкін екенін атап көрсетеді.
Велосипедтің жанып кетуі қанша калория?
Велосипедпен жүру кезінде қосымша фунт жоғалтуға әсер ететін басты фактор - бұл өте қарқынды калориялық шығындар. Көптеген қозғалыс қарқынына байланысты, мысалы, жол және километрлер саны артта қалды. Мысалы, жалпақ асфальтты орташа жылдамдықта конькимен жүгіріп, серуендеу кезінде бірдей мөлшерде энергия жұмсайсыз. Энергияны көбірек тұтынатын, көтерілу мен түсі бар өртенген жердің үстінен жарты сағаттық сапар болады. Егер жақсы жылдамдықты дамытатын болсаңыз, одан да көп калорияларды жағыңыз. Демек, олардың орташа мәні: орта жылдамдықта және әдеттегі жолда сағатына 500-600 килокалория.
Велосипедпен жүргенде бұлшық қандай жұмыс істейді?
Велосипедпен жүрудің пайдасы бұлшықет топтарының барлық дерлік жерлерін қатайтады. Ол салмақ жоғалтуға көмектеседі және суретті сəйкестендіреді, сұлу көрінеді жəне көңілді сезінеді. Екінші доңғалақты көлікке мініп, төменгі корпустың бұлшықеттеріне әсер етеді, қару-жарақ пен иықтар өте қарқынды жұмыс істемейді, сондықтан олар уақытша сабынан секіруге мәжбүр болады. Баспасөздегі бұлшықеттерге де қатысты - оларды нығайту үшін уақытты дұрыс ұстау жеткілікті. Жүрегіңіздің ішкі жағындағы бұлшықеттер жиі кездеседі, егер сіз ауырсаңыз, онда жұмыс уақытын үзу керек. Жоғарғы және төменгі аяқтың бұлшықеттері, ең көп тартылған, шаңғымен алдын-ала және кейінгі араластыруға тиіс.
Әйелдер үшін велосипедті пайдалану дегеніміз не?
Велосипедтің артықшылықтары салмақ жоғалтуға ғана емес, тұтас алғанда бүкіл әйел денесіне арналған болуы мүмкін. Осындай екі дөңгелекті көлікте үнемі серуендер әдемі ханымдарға жас, әдемі және көңілді болып қалады. Олардың көмегімен стрессті жоюға және жаман көңіл-күйден арылуға болады. Велоспорт - инфаркттардың алдын алудың керемет тәсілі, аяқтың варикозды тамырлары, метаболикалық бұзылулар. Сапарлар жамбас аймағында қан айналымын жақсартады және осы жерде орналасқан органдардың ауруларын азайтады.