Тұрақтылық - адамның бейнесін басқа адамдардың көзіне түсіретін маңызды бөлшектердің бірі. Бұған қоса, дұрыс қалып - омыртқаның денсаулығы мен дұрыс дамуының кепілі. Сондықтан барлық елдердің ерте кездерінен бастап асыл ардагерлер мен бай адамдар өздерінің балаларын ерте жастан күтуде.
Бүгінде балалардағы бұзушылықтар мен түзетулер мәселесіне назар аудару біршама әлсіреді. Дәрігерлер әлі де позаның бақылауына қажеттілікті талап етеді, бірақ ата-аналар баланың тұрақтылығын әділ және ұзақ уақыт бойы дұрыстығына сəйкес келмейді.
Балалардағы тұрақтылықты бұзу: емдеу
Балада қате тұрақтылықтың салдары өте маңызды: өкпе көлемінің төмендеуі, ішкі ағзалардың түсуі, олардың сығылуы және нәтижесінде органның барлық органдарының және жүйелерінің бұзылуы, жұлынның құнсыздануы (қан айналымының бұзылуына байланысты), арқа ауыруы, тыныс жетіспеушілігі - бұл барлық ықтимал мәселелердің толық тізімі емес. Мұның бәрін болдырмау соншалықты қиын емес, балалардағы позаны түзетудің бар әдістерінің бірін таңдау жеткілікті (айтпақшы, бұл әдістер ересектерге де жарайды):
- арнайы түзету корсетінің пайдалану . Бұл қалыпты түзетудің бұл әдісі адамзатқа өте ұзақ уақыт бойы белгілі - жүздеген жылдар бойы Еуропадағы атақ-даңқтар сығуға мүмкіндік бермейтін қысқа корсет киіп жүрді, ал Жапонияда кимонодағы жас жігіттер металды немесе орманның ауыр плиталарын тігіп, оларды артқы жағынан ұстап тұрды. Корсет адамның еркінің өсуі мен енін ескере отырып, позаның түзетілуі (бала немесе ересек) жеке таңдалады. Корсет таңдау алдында корсетаны пайдаланудың оңтайлы схемасын анықтау үшін дәрігерге жүгініңіз (оны қашан және қанша пайдалану керек). Балаларға арналған түзеткіш поза баланың қолын майыстыруға мүмкіндік бермейді және біртіндеп отыруға және біртіндеп тұруға үйретеді. Сонымен қатар, бұл әркім үшін мүлдем қауіпсіз және қолайлы (дұрыс таңдау және тозу схемасына сәйкестігі);
- спортпен шұғылданады . Бұл тұрақтылықты түзету және оның бұзылуын болдырмаудың ең тиімді әдісі. Омыртқаның (лордоз, кифоз немесе сколиоз) ауыр проблемалары бар кезде, қандай спорт түрлерінің балаға қолайлы екенін және максималды нәтижеге жету үшін қаншалықты орындалатындығын анықтайтын дәрігермен кеңесу ұсынылады (өйткені, омыртқа қисаюын емдеуде, спорт түрлері әрдайым жақсы болмайды). Спортпен айналысу, жүзу, би, гимнастика, йогаға тамаша әсер етеді.
Балалардың мойнына арналған кешенді жаттығулар
Балалардың тұрақтылығы үшін жаттығулар, ең алдымен, арқа бұлшықеттерін күшейтуге және дененің бұлшық еттерінің жалпы тонусын арттыруға бағытталған. Балалар үшін тұрақтылықты сақтау үшін гимнастика жасаңыз, оны таңертеңгі жаттығу жаттығуларына қосуға болады, мысалы, әр кеш сайын немесе мектептен кейін.
Балалардағы позаның түзетуге арналған жаттығулардың мысалдарын қарастырайық:
- Бастапқы жағдайы: асқазанға жатқанда (қатты бетінде, мысалы, жаттығу залы немесе еденге қойылған фитнес мата). Қолдар тікелей алға, аяғы түзу, тыныссыз. Одан кейін сіз қолдарыңыз бен аяқтарыңызды көтеріп, төменгі арқадан қуып, 1-2 секунд осы күйде қалуыңыз керек және бастапқы күйге ораласыз. 5-15 рет қайталаңыз (дене шынықтыру деңгейіне байланысты).
- Басталу орны: арқада жатқанда, қолдар бос денеде жүреді, демалу ерікті. Тізеде тоқылған аяқтар еденнен көтеріледі, артқы жағы түзу, белдеуі бүгілмейді. Аяғымен қозғалыс велосипедпен жүрген кезде аяқтардың қозғалысын симуляциялайды («педаль»). Ол 5-10 айналымның 6-15 жиынтығын жасау керек.
- Басталу орны: арқада жатып, денені қолдарымен ұстап, тыныс алу ерікті.
Альтернативті түрде еденді тікелей аяқтардан жоғары көтеріңіз, төменгі арқа оны алмастыруға болмайды. Әр аяғы бар 10-15 көтергіш. - Алғашқы күй: қабырғаға оралған, тыныссыз, денелермен еркін төмендетілген қолдар. Артқы, мойын мен бөкселерін қабырғаға байлап ұстап тұратын баяу скотч. 5-10 рет қайталаңыз.
Сіздің балаңыздың тұрақтылығына назар аударыңыз, бұрыннан бар бұзушылықтарды «кейінгі» күйіне қалдыруды кейінге қалдырмаңыз. Бала кезіндегі позаның түзілуін піскен адамға қарағанда оңайырақ және жылдамырақ екенін есте сақтаңыз. Сіздің балаңыздың омыртқаның жағдайына неғұрлым тезірек назар аударыңыз, баланың денсаулығы нашар болады.